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TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
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9789861364421
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ISBN: 9789861364421

出版日期: 2015-12-28

作者: 田畑泉

譯者: 李漢庭

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

發明者首次現身說法!
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證,
以及你所不知道的TABATA世界!

  做了TABATA有效的人,能加強信心;
  做了TABATA效果不彰的人,更要看看問題出在哪!
  除了瘦身、健身,TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群!

  TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法,將體能推至極限的方法,
  可提升身體的最大攝氧量10%,最大氧赤字40%。
  最大攝氧量越高,耐力越強,不易疲勞。氧赤字越大,爆發力越強!

  ●關於TABATA的疑問都在這裡
  .練TABATA真的能瘦嗎?
  .為什麼是「四分鐘」?
  .為什麼TABATA一定要力求簡單?
  .有人說效果要好,強度必須達到最大攝氧量的170%,是什麼意思?
  .氧赤字到底是什麼概念?
  .高強度運動的能量供應機制差別在哪?

  ●講求科學證據,TABATA的四大優點
  ˙有效預防糖尿病、代謝症候群!
  ˙運動時間短,強度高,肌肉不耗損的同時也達到減重效果。
  ˙訓練方法超簡單、不複雜。
  ˙不只重訓,透過減少組數和強度在家就能練。

各界推薦

  TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果,沒時間不再是不運動的藉口!──李一休(台灣TABATA實踐者)

  沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事!不管是做什麼運動,只要想動,都很棒。──林嘉志(東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師)

  TABATA在強化體能,預防和治療糖尿病等效果,與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉(新陳代謝科醫師,專攻糖尿病及三高治療)

  三週就能改變體能,是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍.清水保宏

  不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士.川尻達也

  在練TABATA之前,曾在比賽中累到喪失鬥志,練了之後不僅身體更健壯,意志力也更堅定。──國際滑雪好手.伊藤五月

  TABATA訓練是改變自我的契機,無論是為了健康或運動比賽,都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員.板庇雄馬

  田畑老師說練TABATA跟減重沒關係,但我練了之後體脂率降了1.5%,體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔!應該是基礎代謝力改善,體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員.岡本伸也

 

作者簡介
田畑泉



作者簡介



TABATA之父
泉(Tabata Izumi

  立命館大學運動健康科學學院教授與院長。

  1996年以運動生理學為基礎,研究競速滑冰國家代表隊首席教練入澤孝一使用的訓練法,並發表論文<TABATA PROTOCOL>。這篇論文受到美國健身好手和醫師們的關注,並且以「TABATA訓練法」為名廣被流傳,從美國到英國、德國、俄羅斯、巴西,再紅回亞洲。

  TABATA不只被用來加強運動選手的體能,也是重訓、健身愛好者,最省時,徒手就能練的極佳運動。已出版著作《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》。

  主要經歷
  1980年                   畢業於東京大學教育學院
  1982年                   畢業於東京大學教育研究係體育學碩士專修班
  1986年                   體育學博士課程肄業,同年4月轉任鹿屋體育大學體育學院助教
  1992~99年             擔任國立健康營養研究所運動生理研究室室長
  1993年                   取得博士學位
  1999~2002年         擔任鹿屋體育大學體育學院教授
  2002~2011年         擔任國立健康營養研究所運動生理指導研究室室長,以及該研究所健康增進部長、健康增進專案領隊
  2010年~                 擔任立命館大學運動健康科學學院教授與院長



譯者簡介



李漢庭

  畢業於國立海洋大學電機系。2006年底開始從事書籍翻譯。譯作有《就因為「沒時間」,才什麼都能辦到》《這樣讀出你的最高分》《和設計大師一起逛車站》《TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密》等。

TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
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