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頂尖營養師教你吃出瘦子體質:1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯,從基因徹底改造身體,5週腰瘦3吋!

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頂尖營養師教你吃出瘦子體質:1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯,從基因徹底改造身體,5週腰瘦3吋!
商品编号:
424662
型号:
9789866444968
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商品介绍

ISBN: 9789866444968

出版日期: 2015-06-05

作者: 林佳靜

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.

 

  

  轟動演藝圈!明星都在做!
知性女星陶晶瑩、性感舞蹈老師Kimiko聯合推薦!
資深廣播人朱衛茵、三立主播苑曉琬親身體驗分享!
 

  「自己的身材,自己救!」

  暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證,

  提供一種「越吃越瘦」的方法,

  只要掌握吃進身體的原料和比例,就能開啟青春基因,

  不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝,讓你「不再復胖」,

  還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」!
 

  這套「4321黃金餐盤」飲食原則,

  已經成功改變上千個胖子的人生,

  因為只要「改變飲食」,就能「逆轉體質」,重新啟動體內的「瘦子基因」,

  讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐,

  就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運,

  從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」!

  
本書特色
  
  ◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎?──小心!這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦!

  ◎早在2003年,科學家已將人類基因解碼,並研究出即便是同卵雙胞胎,但因飲食習慣不同,就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型,直接推翻「胖會遺傳」的謬論!此外,更驚人的是,只要透過正確的飲食計畫和食物比例,就能「調控基因表達」,使原本的肥胖體質「逆轉瘦」!

  ◎本書作者林佳靜營養師,將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則,
並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身,充分證明「瘦的重點」不在卡路里,而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪,就能達到「健康精瘦」的終極目的!
 
  ◎只要1分鐘,就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則!
  
  「4」:每餐總量分為4份!
  「3」:其中3份=植物性食物!
  「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。
  「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆!
 
  ◎本書5大特點,成功「減重不復胖」,還你瘦子體質!
  
  【激瘦特點1】「千人實證」!→→不用吃藥打針,就能逆轉體質、變身瘦子一族,不再復胖!
  利用「4321黃金餐盤」飲食原則,林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案,更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥,也無需強化運動,完全只因吃對食物、做對方法,就能由內而外甩掉多餘體脂肪,把「胖子基因」調整為「瘦子體質」!

  【激瘦特點2】「科學背書」!→→本書研究以國際期刊為本,教你啟動讓身體輕盈的基因!
  眾說紛紜的錯誤減肥法,只會讓身體越減越糟!本書以科學實證為依據,將最新的基因工程研究,簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法,強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因,讓身體輕盈!

  【激瘦特點3】「不必禁食」!→→三餐飢餓度日,不如吃對食物比例,保證瘦得漂亮又健康!
  減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多!「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物,並強調吃的比例,照著做,就能提供身體足夠的營養素,不會挨餓、不會嘴饞,就能輕鬆養出「瘦子體質」!

  【激瘦特點4】「全齡適用」!→→食物不偏廢、營養最全面,就連孕婦、小孩、老人都適用!
  由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡,以求強化身體代謝力,所以不但什麼年齡的人都適用,而且,在減輕體重、降低體脂率降之外,還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病!

  【激瘦特點5】「獨家附錄」!→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡,方便搭配組合,絕不會吃錯!
  本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡,只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選,不必特別費心思,就能讓營養素吃夠,輕鬆改變體質,成功瘦得健康又漂亮!

 

作者簡介
林佳靜



作者簡介



林佳靜──最多名人信賴的營養師!

 
 【專長】
  .生化代謝暨功能性醫學、分子矯正營養學(orthomolecular nutrition)暨營養治療研究、運動營養。
  .樂於分享健康觀念,常擔任《SS小燕之夜》、《康熙來了》、《57健康同學會》、《現在才知道》、《私房話老實講》、《小宇宙33號》、《姊妹淘心話》等節目專家來賓。
 
  【經歷】
  .歷任聯欣/聯安預防醫學機構產品研發顧問/VIP門診資深營養師
  .樂活診所醫療研發顧問/資深營養師
  .競技、運動團隊(台啤、兄弟象)營養執行顧問/專業講師
  .亞力山大健康醫學事業處高級專員
  .中華生醫科技股份有限公司營養師/教育訓練講師
  .台大醫院實習營養師
 
  【學歷】
  .國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組博士候選人
  .美國自然醫會American Naturopathic Medical Association – ANMA自然醫學預防保健醫師學程
  .國立交通大學生化工程研究所碩士
  .國立交通大學科技法律研究所專利工程師學程
  .中華民國營養師(營養字第:002769)
  .輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業
 
  【著作】
  《吃出高中生的新陳代謝:關鍵1招,絕對窈.窕.瘦》
 
  【連絡方式】
  林佳靜Facebook
  www.facebook.com/pages/林佳靜/365270336892997

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