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降血壓的49種方法:懶人也可以輕鬆做到

降血壓的49種方法:懶人也可以輕鬆做到
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天下雜誌
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ISBN: 9789863982203

出版日期: 2017-02-22

作者: 渡邊尚彥

譯者: 陳甚如

裝訂: 平裝.單色印刷.184頁.23.

 

  ★專治高血壓的日本名醫教你,遠離藥物、不用忍耐、沒有挫折感,輕鬆、簡單又有效的降血壓祕訣。
 
  本書是為了正為高血壓而煩惱,卻苦苦找不到合適的改善方法的讀者而寫,提供了容易且可以持之以恆的「高血壓改善方案」。
   
  內容共分五章。第一章提供13種讓飲食變健康的好習慣,像是:更換醬油罐以降低鹽分攝取、把料理切大塊等,從飲食方面著手降低高血壓。
    
  第二章介紹外食的9種降血壓方法。在外用餐或小酌時,若能多加留意,對降血壓也會有幫助。
    
  第三章提供9種通勤和工作時可做的輕鬆小祕訣。利用下樓梯、深呼吸甚至「雙關語」,讓你工作煩躁時也能血壓穩定、不飆高。
    
  第四章分享休息時可做的13種降血壓方法。可試試按摩小腿肚、圍毛巾在脖子上等方法,簡單易做無負擔。
    
  第五章是進階版降血壓法。除了介紹「自律訓練法」,更詳加說明常被人忽視的「隱藏性高血壓」。
    
  書中49種降血壓的方法,都是簡單、隨時都做到的,只要在日常生活裡稍微下點工夫,就可輕鬆改善高血壓,迎向健康人生。

【醫界專業推薦】

  ★李啟明 台灣動脈硬化暨血管病醫學會理事長
  ★呂鴻基 台灣心臟基金會董事長、台灣大學名譽教授
  ★林俊立 中華民國心臟學會理事長
  ★曹玄明 陽明大學附設醫院內科部主任
  ★張承能 林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
  ★陳文鍾 台灣高血壓學會理事長、羅東博愛醫院院長

  「在治療高血壓的經驗中,如何深入淺出地將艱深的醫學理論,轉換成病人能輕鬆消化的日常知識,是最具挑戰的部分。渡邊教授這本書很輕易地做到這點,就像要有紮實的基本功,才能修煉成蓋世武功,他以親身的經歷及俯拾皆得的生活智慧,真誠幫助病人,運用一些基本的技巧就能有效地打敗高血壓。」——國立陽明大學附設醫院內科部主任  曹玄明

【讀者實用推薦】

  ★這是一本連外行人都看得懂的書,收錄許多馬上就能做的動作。——日本亞馬遜讀者takki

  ★不管是誰都可以簡單閱讀、輕鬆理解,收錄許多日常生活中可實踐的事情。全書內容標明49個習慣,即使是之後回去閱讀,也能容易找到想看的重點。——日本亞馬遜讀者65歲京都府男性

  ★像是圍圍巾在脖子上、按摩小腿肚等,介紹非常多平常就可做到的事,值得參考。——日本亞馬遜讀者fukuchan

 

作者簡介
渡邊尚彥



作者簡介

    

渡邊尚彥(Yoshihiko Watanabe)


  醫學博士、日本東京女子醫科大學東醫療中心內科副教授。

  1952年出生於日本千葉縣,1978年畢業於聖瑪莉安娜醫科大學醫學部,1984年於同大學研究所博士班畢業。1995年受明尼蘇達大學時間及生物學研究所,以客座助教授聘邀訪美。專攻高血壓及相關循環系統疾病。自1987年8月開始,在身上配戴攜帶型連續血壓測量機,一年365天、每天24小時持續測量血壓。現在仍持續測量、紀錄中。

  他把針對日常生活中改善高血壓需要注意的重點,整理成「渡邊式降血壓的十大準則」,並自己作詞作曲,寫成「渡邊氏降血壓之歌」,愉快及易懂的醫學指導方式備受好評。



譯者簡介

    

陳甚如


  銘傳大學應用日文系畢業。現居日本,專事日中翻譯、口譯。

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