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關節回正鬆筋奇蹟伸展操:只要5分鐘,拉開歪斜緊繃關節,校正重回健康人體初始設定

關節回正鬆筋奇蹟伸展操:只要5分鐘,拉開歪斜緊繃關節,校正重回健康人體初始設定
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方言文化
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ISBN: 9789869462310

出版日期: 2017-04-27

作者: 佐伯武士

譯者: 童唯綺

裝訂: 平裝.部份全彩.192頁.

 

關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生!
全世界唯一!德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學
躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟!

  ●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹

  ★結合德日先進醫學,5分鐘「躺著」回正關節,回復人體健康初始設定

  作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開發出全世界唯一,只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作,每個動作「伸展5秒,放鬆5秒,重複3次」,不到5分鐘就可導正緊繃歪斜關節,有效改善與預防各種關節疼痛。包括:

  ◆ 保護膝蓋,預防關節變形
  ◆ 改善習慣性腰痛
  ◆ 五十肩疼痛能快速舒緩
  ◆ 減緩髖關節退化
  ◆ 頸性眩暈不藥而癒

  還有促進血液循環、加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效。

  以及醫學實驗證明,躺著做奇蹟伸展,可測得三大效果:

  (1)同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」,健康活動三要素全面提升!
  (2)氧氣與卡路里消耗量等同健走,是「中強度有氧運動」
  (3)拉伸與緊縮肌肉一齊進行,等於「輕度重量訓練」

  ★每天賴床更健康!照顧關節維持活動量,抗失智最佳處方!

  如同日本知名女星藤原紀香親身實證:「清早醒來躺在床上,就能做『奇蹟伸展操』,這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動,能夠活動全身關節,促進血液循環。」並具有健走與重量訓練的運動效果!此外,作者也提供坐姿與站姿伸展,即使在辦公室也能自然「伸懶腰」,隨時鬆展筋骨關節,鍛鍊深層肌肉,養成易瘦健康體質。

  而波士頓大學醫學院研究證明:「40歲擁有好體力,能降低60歲後的失智風險。」人們中年後面臨肌肉量衰減困擾,無法如年輕時以肌肉保護關節,關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動,進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群!

  ★無數門診患者、運動選手見證「自癒奇蹟」

  ◆「伸展後膝蓋輕鬆許多,可以放心運動了。」(茨城,66歲男性)
  ◆「之前脖子痛到動不了,現在不會痛也能動了。」(松山,38歲女性)
  ◆「我有五十肩,手抬不起來,沒想到剛做完伸展就能高舉過肩!」(東京,50歲女性)
  ◆「運動練習或比賽後經常腰痛,伸展後疼痛明顯減輕了。」(京都,23歲男性)
  ◆「原本診斷需動人工髖關節手術,伸展保養三週後能正常活動,讓醫生改變決定。」(大阪,63歲女性)
  ◆「腹部周圍變纖細了。」(滋賀,56歲女性)
  ◆「以前姿勢很難看,現在終於體會不再駝背的感覺。」(博多,37歲男性)
  ◆「臥床不起且失智的八十歲女士,由看護協助做兩週奇蹟伸展,就能自己翻身,半年後更可坐上輪椅活動。」(福井,81歲女性)

本書特色

  ※知名女星藤原紀香「SMAP×SMAP」節目、個人部落格推薦
  ※NHK節目「延長健康壽命」專題報導
  ※【彩色圖解】真人示範10個基本伸展動作 × 8 種常見痠痛困擾自療法

名人推薦

  ●女星藤原紀香部落格,好評推薦:「我每天早上醒來第一件事,就是做『奇蹟伸展操』。」
 

 

作者簡介
佐伯武士



作者簡介



佐伯武士


  理學療法師,現為大和大學保健醫療學系講師、ELT健康促進研究所所長、IETA國際伸張訓練協會代表。擁有多年醫院復健科臨床經驗,爾後前往德國留學進修,研習OMPT療法,回國後考上立命館大學運動健康科學研究科,專研高齡者健康改善與預防醫學。

  因深感既往的復健方法沒有突破,而開發出「奇蹟伸展操」,作為高齡者亦可簡單執行,且全身都能看出效果的複合式鍛鍊法。目前除了教學與物理治療工作,亦積極前往看護設施與市民教室指導奇蹟伸展操,效果卓越。



譯者簡介



童唯綺


  台大國企系畢,分別於英國和日本就讀企管碩士、日中翻譯專門學校。曾任職於貿易及科技業,此後更加確立對翻譯的興趣。日本就讀專門學校人生的轉捩點,回台後因緣際會下當起SOHO族專職接案至今六年,為進一步邁向專業譯者之路,目前重返校園就讀台大日文研究所。譯作有《生產作業管理》(合譯,大學用書)、醫學領域相關用書等。
 

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