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練好你的腰大肌

練好你的腰大肌
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遠流
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Product Information

ISBN: 9789573277712

出版日期: 2016-01-29

作者: 喬安史道格瓊斯

譯者: 王念慈

裝訂: 平裝.單色印刷.128頁.

 

  腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

  腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。
 
  另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。
 
  現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。
 
  正確鍛鍊腰肌有助於:
  ●  減輕下背痛
  ●  伸展核心肌群
  ●  矯正姿勢
  ●  復原情感創傷
  ●  開啟能量流轉
 
  本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!
 
名人推薦

  臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定
 
專業推薦

  瑜珈天后            LULU老師
  知名藝人、瑜珈老師  何妤玟 
  臺大物理治療系教授  林居正
  臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名
 
媒體好評

  「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)
 
讀者好評

  「這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!」── Julianne Weinmann
 
  「我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.
 
  「這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon
 
  「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!」── createwhoyouare
 
  「我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD
 
  「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!」── Kris Knight

 

作者簡介
喬安史道格瓊斯



作者簡介



喬安.史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones


  人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。
 


譯者簡介



王念慈


  一個慢慢朝夢想前行的譯者,遊蕩沉浸在文字的世界,喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
  Facebook交流專頁:蔓遊世界 www.facebook.com/heyallofu

練好你的腰大肌
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