ISBN: 9789861304670
出版日期: 2020-08-27
作者: Mariko
譯者: Moku
裝訂: 平裝.全彩印刷.160頁.26.
《阿凡達》劇組御用的純素料理家Mariko親自研發,
只用「豆漿、豆腐和堅果」製作,超越普通起司的美味與健康,
天然高營養的飲食․不藏私公開
◎什麼是純素起司?
指的是「不用任何動物性食物,所製成的純植物性起司」。
由開課必爆滿的人氣裸食廚師兼植物性飲食講師Mariko獨家親研,
全書52道料理,僅使用「豆漿、豆腐與堅果」等高蛋白質食材製作,
搭配「自製純素發酵品」,顛覆素食無滋無味的印象,風味更甚普通起司!
◎為什麼推薦「純素起司」飲食法?
如果你還在尋找「更自然、更環保、更營養」且能「滿足身體需求」的生活方式……
「純素起司」的「百分百植物性」原則,不僅更健康、更美味,
還能一次解決你「蛋奶過敏、麩質敏感」與「蛋白攝取不足」的困擾。
不僅滋養你的味蕾,還能喚醒對美好生活的感官體驗!
◎全新「純淨素食」生活提案:
不論是單吃也幸福感滿溢的「莫扎瑞拉風鹽起司」,還是超適合佐生菜沙拉的「香草菲達起司」,
30種手工超濃郁全素起司的自製法,一次提供!
做完美味起司之後,更要帶你進入應用料理的22道飲食提案,
Mariko提供取代牛奶的「杏仁奶」、與料理百搭的「椰子培根片」、
還有是創意研發的「豆漿奶油燉菜」、「培根蛋黃義大利麵」和「提拉米蘇」……
讓「正確飲食」提供身體的「正面能量」,使人從內而外都健康、耀眼。
偷偷告訴你,純素起司的飲食生活,還能潛移默化出「天然美肌」的效果!
也因此,好萊塢名人正掀起一波「純素起司」的生活風潮,
就趁現在,透過純淨的素食飲食法打造「天然美顏」吧!
本書特色
【特色1】市面唯一的素起司自製書──不簡單的「手作起司」全書,更是「純素料理家」的嘔心之作!
相信許多起司愛好者,因為踏入素食生活後常有「起司戒斷症」,身為素食廚師、植物性講師的作者,精心研製出多款比市售動物性起司更濃郁可口的「純素起司」。除此之外,更提供昇華全素起司美好滋味的「素主餐料理」、增添料理滋味的「素食調味品」與植物性的「豆漿優格」、「堅果奶」作法。
【特色2】營養滿分的素食料理提案──去除「易致敏」蛋奶、運用「高蛋白」食材打造全植物性食譜!
如果你也是對牛奶、雞蛋又愛又恨的「乳糖不耐人」「蛋奶過敏人」,或是腸胃總是躁動不安的「腸道敏感者」,大力推薦全植物性的「豆製、堅果製、蔬菜製」且含「天然乳酸菌」的植物性發酵起司飲食提案!更私心建議給需要大量補充「蛋白質」的健身人、營養不足者。
【特色3】完整又實用的應用食譜──不論「配酒吃、入沙拉、加咖啡」還是製成甜點,52道全面方案!
你知道嗎?豆漿製成的起司可以做成莓果塔、提拉米蘇、起司濃湯;而堅果製作的起司沾醬,可以延伸出濃厚可口的「起司通心麵」,還有和飲品超搭的純素「鮮奶油、美乃滋」、增添餅乾風味的洋蔥酸奶醬!最完全的起司製成、最豐富的創意應用料理,都在這裡。
【特色4】簡單且詳細的製程與標註──無需專業技巧,清楚說明加上貼心份量提醒,任誰都能完成!
「不需要發酵的起司」,只要掌握「攪拌、凝固、過篩」的技巧,三個步驟就能完成;而「需經發酵的起司」也僅加入一道「發酵」的過程。而在每份食譜開頭皆細心標註「裸食」「純素」及「無麩質」,以及完成品的「份量大小」,讓人輕鬆進入神清氣爽、剛剛好的素食生活。
蔬食生活家․誠心推薦
․Traveggo找蔬食/Hao & Yang
「不同食材和比例造就不同起司風味。少了動物成分,卻帶來更為純粹而豐盈的滋味。」
․緹兒蔬食夢/Tear
「用簡單天然的食材做出純素起司,加上應用在料理上的食譜非常的實用,原來純素起司的做法和變化能夠如此豐富!」
․愛在蔬食 Vegetable Lover/貝貝
「原來製作無蛋奶起司的餐點是那麼容易!這本書開啟了我對純素起司的好奇與喜愛!」
․素食少女/林玫君
「我敢說植物性起司一定是未來飲食趨勢!更勝傳統起司,試過就愛上。」
․蔬食女孩/溫尼
「以植物性食材就能學會製作美味「純素起司」,對於純素者、過敏者是最棒的禮物。不需捨棄喜愛的起司,還能從中攝取大量營養,美麗與美食都能兼得。」
日本讀者․五星推薦
․「用簡單的豆腐、豆漿及堅果製成的發酵起司。書中的照片也很漂亮,閱讀起來很愉快。我實作了其中一種奶油乾酪,結果它的美味讓我非常驚訝!另外,我也推薦給一個對乳製品過敏的朋友。」〈@讀者A〉
․「這一本食譜書很容易融入到生活中,而且可以長時間維持,風格也很時尚。……請一定要寫第二本書。」〈@中村智恵子〉
作者簡介
Mariko
作者簡介
Mariko
․現居美國洛杉磯。現任裸食、植物性飲食廚師・講師。
․畢業於日本女子大學英文系,2005年前往美國好萊塢擔任化妝師,參與廣告、雜誌、電影等工作。
․實行植物性飲食法多年後,在洛杉磯首次接觸到裸食,因為裸食的味蕾饗宴,還有帶來絕佳的美肌、健康的效果,開始深陷裸食的世界。2014年以自己的名字開設了部落格「mariko sakata」,分享裸食、無麩質與蔬食食譜,在洛杉磯獲得了廣大的迴響。
․美國好萊塢電影《阿凡達》續集拍攝時,曾因首度在片場實施「全素食供餐」而引起大眾熱烈討論。Mariko正是參與該劇組飲食企劃的成員之一。
․曾在美國純素、裸食界指標的主廚Matthew Kenney開辦的裸食廚藝學校「Matthew Kenney Culinary Academy」中任職講師一年半。期間開設的「純素起司課程」堂堂爆滿,甚至收到許多私人授課的邀約。高人氣的課程頻頻受到媒體報導,也曾經接受Vogue等知名雜誌與各大電視台的採訪。
․目前持續在裸食、植物性飲食擔任主廚、講師、外燴、食物造型師、化妝師等,活躍發展中。
譯者簡介
Moku
學不會26個字母,所以改學50音。
曾譯有《阿德勒式親子溝通魔法卡》(台灣廣廈出版)、《巴哥哪有這麼萌》(紙印良品出版)等著作。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |