Product Information
ISBN: 9786267377611
出版日期: 2024-01-26
作者： 栗山祐哉,渡邊有祐,原田晶文
譯者： 郭凡嘉
裝訂： 平裝.部份全彩.320頁.23.
◎想知道最新資訊，有個地方比網路更精準：登山用品店。
◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。
◎遇到熊、蛇和有毒的蟲，怎麼應變？同伴受傷，只剩我一人，怎麼移動他？
◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命，穿哪種鞋、怎麼走，膝蓋才能長長久久？
◎登頂之後別太高興，因為下山的風險比爬上去高。理由是？
山，能讓人情緒高昂，欣賞絕景、身心靈解放……
但唯有安全的攀登，才能體會到這些魅力。
本書監修者栗山祐哉，具有25年攀登經驗，
是日本登山教練協會（JMIA）認證的山岳嚮導員，
他說：「很多人覺得登山很刺激，但這終究是休閒，不是冒險。」
很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。
本書彙集各種實用知識，從裝備、攀登技巧，到危機管理，
全實景照片完整收錄，真人演練，是初行者和登山控必備的教科書。
◎裝備如何選，有訣竅
．根據天數選擇背包容量
背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程，就背多大容量的背包，
當天往返，約20～30公升；2天1夜，30～50公升；多天縱走50～70公升。
用防水收納袋壓縮睡袋，爐具、水等重物要擺在背包背部及上部……
高手會控制在30公升左右，精簡行李，盡量不留空隙。
．登山鞋很重要，拖鞋也不能少
高筒能保護腳踝，但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度；
低筒則適合行動較大的攀登，但小腿負擔大。若要紮營住，拖鞋、涼鞋不可少。
衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。
◎不會累的步行技巧
登頂之後別太興奮，因為下山的風險比上山高。
你背上的行李會讓重心不穩，鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。
上山時，步伐要縮小，身體重量放後腳，踏穩腳步後再移動；
下山時，腳尖先著地，彎曲膝蓋降低重心（前後腳呈90度）。
高手必備口訣：提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。
攀登岩壁或陡坡時，要用「三點支撐法」；
遇雨道路變濕滑，一定要進行「連續確保」，才能防止因跌倒墜落的意外。
◎不失溫的過夜技術
無論爬哪一種山，都有可能被迫野營、露宿。
為了避免失溫而亡，有四樣野營裝備（最低限度）要隨時帶在身上：
小型輕便帳篷、睡墊、睡袋（羽毛毯），和營繩。
避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。
本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例……
從裝備、攀登技巧，到危機管理，全實景照片收錄，人氣教練親授。
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實用推薦
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作者簡介
栗山祐哉,渡邊有祐,原田晶文
監修者簡介
栗山祐哉
日本專業登山教練。日本登山教練協會（JMIA）認證山岳嚮導員，擁有健行、攀岩、溯溪及雪地冰攀等豐富實務經驗。東京登山教室「Kuri Adventures」創辦人，每個月開辦十餘場登山講座。
曾任知名義大利戶外品牌Ferrino代言人，並長期為知名健行雜誌撰寫專業登山文章，也曾受邀參與電視節目的登山單元。
著有《我的第一本登山露營書》。
譯者簡介
郭凡嘉
臺灣大學日文系畢業，東京大學研究所課程修畢。譯作有：《漲價學》、《中國共產黨，世界最強組織》、《會計，商人錢滾錢的足跡》、《奧客退散！》、《不說「我」，別人才聽你的》（皆為大是文化出版）。
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| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
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