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瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!

瘦腹力:完美打造「瘦體骨架」,6週持續燃脂提高代謝,強化肌力遠離痠痛!
商品编号:
390208
型号:
9789865671075
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漫遊者文化
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商品介绍

ISBN: 9789865671075

出版日期: 2014-08-12

作者: 甘思元 Kenny

裝訂: 平裝.全彩印刷.160頁.

 

沒有瘦不了的肚子!
國家級運動健護教練徹底解決你的胖肚子危機,
甩腹油˙塑曲線˙緊實腰˙不復胖
輕鬆向鮪魚肚、游泳圈說再見。

  除了瘦,還要有力!男人女人都需要!
  瘦腹力,不光只是「瘦」,還能強化核心肌群,啟動身體燃脂力。


  ★人人都需要瘦腹力!不只是愛美,更是為了健康
  不管瘦哪裡,都要從肚子瘦起!腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆,等於向「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)說bye-bye!

  ★不是瘦就好,腹肌要有力,身體更有活力
  腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心!優先鍛鍊腹肌,還沒甩油之前肚子就變小,立即改善腰痠毛病,身型會變好看、動作也更靈活。

  ■你是否有以下困擾?
  明明是瘦子,卻小腹微凸
  吃很少,小腹依然消不下來
  常運動,還是有小腹
  肥胖造成的鮪魚肚

  想要擺脫以上煩惱,專業教練告訴你:
  先調體態,再練核心,後甩腹油,才能平坦小腹不復胖!

  強力燃脂.完全公開
  德國世足隊都在練的熱身瘦腹操
  光熱身就能瘦身!

  ◆請你跟我這樣瘦!瘦肚子的8個正確觀念:

  1 擁有「瘦腹力」,變美變健康。
  光是「瘦」還不夠,讓身體的功能正常、肌肉有力量,體態就會均衡好看,日常活動不再感到這裡痛、那裡痠,練就「瘦腹力」。

  2 瘦肚子前,先擺正脊椎。
  先把骨架調整好,變成一個「瘦體骨架」,瘦肚子更容易。

  3 先瘦腹腔,再瘦肚子。
  先訓練腹部核心力量,腹腔緊實,肚子就會變小,腰部痠痛還變少,身體表現會更好。

  4 不是肚子胖就練肚子,全身甩油為優先。
  「練哪裡就瘦哪裡」,錯!動得越多訓練越強,只會讓腹部變越大!不先去油,瘦肚子難上加難。

  5 提升肌肉量,燃脂更有力。
  肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量,提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

  6 瘦肚子,要有紀律。
  瘦肚子紀律就是:持續做對的事。

  7 瘦肚子從基礎開始,別好高騖遠。
  不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起,不可以急也不可以停。

  8 瘦肚子是和自己比,不是和別人比。
  不要羨慕別人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。

  ◆瘦腹力這樣練,效果週週看得見!
  跟著專業教練這樣動,免上健身房、不用節食,瘦身、健身、塑身三合一
  體態鍛鍊ABC:三個動作就能了解自己的身體,為之後的運動打基礎。
  熱身瘦腹操:學會德國世足隊的熱身操,瘦腰、瘦身效果看得見!
  4個動作強化核心肌群:讓腹腔變小、肌肉更有力!

  33招瘦腹操,在家就能做! × 10招健護伸展操,保養兼熱身!

各界好評健康推薦

  蔡明忠(富邦金控董事長)
  侯文詠(醫生作家)
  隋安德(東森財經新聞台《57健康同學會》主持人)
  覃素莉(前女籃國手、淡江大學體育處專任副教授)
  湯文慈(國立體育大學競技與教練科學研究所教授)
  劉俊業(輔仁大學男籃總教練)
  劉依貞(女子職業高爾夫選手)

 

作者簡介
甘思元 Kenny



作者簡介



甘思元 Kenny


  力格運動健護中心創辦人

  創立力格運動健護中心,曾經多次受邀至各大企業、國內外賽事及一般民眾體育活動,提供專業運動健護訓練與講座。提倡運動健護The VIGOR健康方程式=心理(Mindset)+體能(Fitness)+保養(Regeneration)+營養(Nutrition)。

  著有《你運動對了嗎?》、《男人肌肉就要這樣練》(以上均為臉譜出版)

  力格運動健護中心網站:www.thevigor.tw/
  Facebook粉絲專頁:www.facebook.com/kennycoach

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