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為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】

為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】
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1042075
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9789865401290
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橡實文化
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ISBN: 9789865401290

出版日期: 2020-08-03

作者: 麗莎‧M‧薩伯

譯者: 繆靜芬

裝訂: 平裝.單色印刷.264頁.21.

 

成熟的大人,可以覺察到自己的焦慮模式與原因,
適時放掉擔心和焦慮的念頭,回歸內心的平靜。
 
  ★從焦慮到平靜的42堂課+超過42個實用練習
  ★專為心理轉大人時期的青少年而設計
  ★成年人同樣適用,引導你走出焦慮不安的迴圈
 
  這42堂課將幫助你:
  ◎釐清自己焦慮與壓力的來源
  ◎放下完美主義所養成的自我批判
  ◎更放鬆、自在地與人相處
  ◎情緒不輕易受制於他人,找回內在寧靜
  ◎區分出自己的問題與他人的問題
 
  你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎?尤其是正處於青春期風暴的青少年,應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮,那麼你並不孤單。
 
  可怕的是,如果你找不到應對焦慮的方法,隨著年齡的增長,焦慮可能會日益惡化。所幸,有許多有效的技巧,可以幫助你減輕焦慮感,學會如何不讓焦慮接管你的人生。
 
  焦慮的來源有很多,舉凡:
  ˙沒有足夠的時間做好事前準備
  ˙將要面對內心恐懼的對象或情境
  ˙越努力表現完美,越容易感到焦慮
  ˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖
  ˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮,可能引發身體不適
 
  本書提供了一系列簡單的練習,幫助戰勝焦慮,並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習,你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安,但你已經知道該如何應對,進而更心平氣和地度過難關。
 
專業推薦
 
  小熊媽(張美蘭)/親職作家
  王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師
  呂明霖/「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師
  李貞慧/親子作家暨閱讀推廣人
  周育如/清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任
  林靜如/律師娘
  邱特/「特老師談學養」粉專創辦人
  倪美英/作家
  陳志恆/諮商心理師、作家
  陳品皓/米露谷心理治療所執行長、心理師
  楊俐容/親職教育專家
  廖笙光(光光老師)/奇威專注力教育中心執行長
  嘿,我是專輔/國中專任輔導教師
  歐陽立中/Super教師 、暢銷作家
  魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
  羅寶鴻/蒙特梭利親職教育專家
  (以上按姓氏筆劃排列)
 
好評推薦
 
  「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練,也是人生意義的基石所在,藉由本系列著作,盼望我們都能更貼近的覺察自己。」——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)
 
  「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們,更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆:『哇,好棒的一本書阿!好險我及時遇見了它。』」——嘿,我是專輔(國中專任輔導教師)

 

作者簡介
麗莎‧M‧薩伯



作者簡介


 
麗莎M薩伯(Lisa M. Schab)
 
  臨床社工師,青少年情緒教養權威,芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士,《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家,曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力,也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。
 
  著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍,包括:《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課》等書。
 


譯者簡介


 
繆靜芬
 
  專職翻譯人,期望切實傳達作者的巧思,將流暢的譯作呈現給讀者。譯有:《抗炎體質食療聖經》、《阿育吠陀療法》、《祕密沒說完的事:如何擁有好情緒》、《學會情緒平衡的方法2》、《簡單放下,天天度假》等書。

為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】
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