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活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感,找回不怕受挫、受傷的心理實力

活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感,找回不怕受挫、受傷的心理實力
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ISBN: 9789576583506

出版日期: 2020-05-29

作者: 中島輝

譯者: 游韻馨

裝訂: 平裝.雙色印刷.272頁.21.

 

引發日本Twitter、Instagram、LINE社群熱議,
 80,000人從這本書中「找回天生自信」!
──從潛意識提升「自我肯定感」,是這時代最重要的「心智練習」──
★〔心理檢測〕立即得知你現在的「自我肯定感」高或低!
 
  遭受挫折時,為什麼會情緒低落?
  為什麼有的人好像天生就有自信?
  打不倒的人,究竟與其他人有何不同?
 
  不論工作、人際關係、戀愛、結婚、育兒……
  人生決勝點就在「自我肯定感」!
  自我肯定感强的人,人生是幸福的。
  因為這樣的人有「無論發生什麼都沒關係」的自信!
 
  自我肯定感是開拓人生的強大力量,
  任何人都能透過書中淺顯易懂的心理技巧,
  逐步增加自我肯定感,讓人生變沉重的煩惱也會一掃而空!
 
  ▌本書你將學到:
  特色1/ 用「關鍵六感」,提升自我肯定力
  每個人心理都有一顆「自我肯定之樹」,是由「六感」灌溉成長,開花結果:
  ☺自我肯定樹之「根」──【自我尊重感】認為自己有價值。
  ☺自我肯定樹之「幹」──【自我接納感】認同真實自我。
  ☺自我肯定樹之「枝」──【自我效能感】認為自己做得到。
  ☺自我肯定樹之「葉」──【自我信賴感】認為自己值得信賴。
  ☺自我肯定樹之「花」──【自我決定感】凡事能自己決定。
  ☺自我肯定樹之「果」──【自我有用感】認為自己有用。
 
  當其中一種感受受傷時,就會影響原本的心理平衡。
  當我們成功孕育「六感」,就能實現充滿自己色彩的人生。
 
  特色2/ 6個有助自我剖析、自我實現的心理檢測和圖表
  ☺【自我肯定感檢測】你的自我肯定感高或低?在六感中,哪一感偏低?
  ☺【人生圖】了解自己的「現狀」
  ☺【課題分離表】把自己和他人的問題分開來處理
  ☺【重新建構】用正面肯定句改變負面情緒......
  6個心理圖表,深入你破洞的內心,從自我覺察、自我剖析到自我修復與成長。
 
  特色3/ 24個瞬間提升「自我肯定感」的具體實踐+「自我肯定體操」
  ☺在玄關放喜歡的海報或風景畫,在辦公桌上放喜歡的小東西
  ☺起身走一走,和人緣好的人多聊聊
  ☺每天給自己一段時間,只做你喜歡的事......
  24個可具體實踐的方法,讓陷入低潮的心瞬間充滿力量,每天練習更能讓「自我肯定感」一天天茁壯,內心再也不怕外境的風吹雨打。
 
  特色4/ 收錄24個可剪下、隨身攜帶的「自我肯定感練習」
  ☺將24個「瞬間提升自我肯定感實踐法」化做可剪下攜帶的小紙條,可放在皮夾裡或貼在書桌、辦公桌前,
  即使一時遭受挫折,也能透過練習中文字的提醒與鼓勵,隨時隨地找回「自我肯定感」,活出充滿自我色彩的人生。
 
讀者好評
 
  ▪因為書中刊載了可以邊讀邊馬上嘗試的簡單方法,所以我覺得很有趣。讀完的時候感覺心情已經變輕鬆了♪ 第一次看書能感覺到效果,我很吃驚!
 
  ▪這本書易於閱讀,內容豐富,包括「自我肯定感」的說明到「提升自我肯定感的方法」。我認為,如果每個人都可以理解和實踐這點,那麼世界將變得更加美好,生活也會變得更加輕鬆。這本書不僅對感到生活困難的人有用,對我們理解這些人也很有用。我希望煩惱多的青春期孩子們也能讀一下這本書。
 
  ▪這本書有三個特點。一,因為有很多案例和理論,所以很有價值。二,當你情緒低落或遇上麻煩時,這本書可以用來改變你的感受。三,光看這本書,就讓我變得開朗,我懂得用更高的視角去看待自己的擔憂。這本書我買來送給三個朋友,自己也會再重讀一遍。 

 

作者簡介
中島輝



作者簡介

 
中島輝
 
  行過地獄之路,透過自學與實踐而重生的「奇蹟諮商心理師」、「自我肯定感權威」──中島輝(NAKASHIMA TERU)
 
  「因為我經歷過,所以你心中的苦痛,我都了解。」
 
  五歲時經歷養父母連夜潛逃的失落經驗,從九歲開始飽受高敏感特質、躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、換氣過度之苦。
 
  自二十五歲以後,因背負龐大債務,導致恐慌症與換氣過度嚴重復發。自此繭居在老家長達十年,期間多次自殺未遂。在極艱困的精神狀態下,以自學方式研讀心理治療、諮商與輔導並親自實踐。十年後,即三十五歲時成功克服疾病。
 
  此後,根據自身三十年的自身經歷與自學技巧,進行心理諮商與輔導,十年來全年無休,每天二十四小時待命。臨床診斷對象已累積超過一萬五千名,其中包括重度自殺者、日本職業足球員、上市公司企業老闆等,治癒率高達百分之九十五,光是半年內預約的患者就超過八百人。因此,被譽為「奇蹟心理諮商師」,許多上市公司紛紛邀請他開設心理研修課程。
 
  目前創辦倡導新生活型態的認證機構「torie」,已主辦超過一百二十場講座。同時經營探索新生存之道、幫助人們將嗜好轉化為事業的創業補習班「創業塾The DIAMOND」,週末講座總是一推出就報名額滿。更提倡「自然心理學」,主張只要提高自我肯定感,就能讓人生、工作、人際關係、戀愛、健康和育兒等問題獲得改善。預計到定二○二○年為止,要培養出三千名教師。此外,也積極擴大舉辦活動,預定二○二一年前將擴展至三個國家。包括二○一八年開發的高敏感族諮商證照證講座在內,已指導超過三千名學員。Instagram粉絲人數有十一萬人,在日本LINE BLOG高居文化人排行榜第六名,在SNS引起熱議。
 
  在台出版著作包括《絕望痛苦的日子總會發光》、《你的不安,是因為太習慣受傷害》、《捨下負面情感的方法》。
 
  ☺〔中島輝官方網站〕www.teru-nakashima.com
 


譯者簡介

 
游韻馨
 
  在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《哆啦A夢數學百寶袋3、4》、《開運瑜伽》、《名偵探柯南科學推理教室2、4、10》、《禪之妙味》、《哈佛醫師的常備抗癌湯》等多部作品。
 
  ☺部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  ☺e-mail:[email protected]

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