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補強基因的缺陷 天天訓練自癒力!:哈佛、牛津醫生沒說,但一直實踐的20個保健秘訣

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ISBN: 9789865564162

出版日期: 2021-03-29

作者: 優渥客

裝訂: 平裝.單色印刷.208頁.21.

 

  

為什麼有人定期吃保健食品,還是年紀輕輕就中風?
為什麼有人到了80歲還能天天晨跑?關鍵是……
 

  其實,只要懂一點科學知識,就能擁有健康的身體!

  大大小小的病痛和身體不適,還在吃慢性病的藥嗎?

  疫情期間,跑醫院、排隊掛門診,很擔心嗎?

  放心!本書教你如何在家吃對東西、改變生活習慣,

  只要找出正確善待身體的方法,就能找回身體的免疫力!

 
  ◎ 你知道嗎?每個人天生體質不同,但都可靠自癒力後天改善

  ●西醫之父希波克拉底醫師曾說:「疾病的療癒是透過自身的自癒力,醫師只是從旁協助而已。」

 

  ●世界衛生組織強調,1/3的癌症能預防,只要透過均衡飲食、適度運動等簡單的方式,每一個人都可以維持正常的免疫系統運作。

 

  ●美國杜克大學醫學中心的溫蒂.溫妮佛博士指出,運動能降低乳癌復發率5成以上。

  

  此外,更有研究指出,人體每天會產生3000~5000個癌細胞,幸好人體的免疫系統能自行排除病原體,防止細胞癌化。因此只要提升免疫系統的功能,確實有效降低癌症的發生率。

 
  ◎但為何自癒力,會慢慢的消失呢?

  即使自癒力與生俱來,但長期吃錯食物、缺乏運動、睡眠不足等等不良生活習慣,會削弱免疫系統原有的功能,身體當然就會有大大小小不舒服,也容易生病。  

 

  好比一台百萬名車,就算性能再好、配備再高級,若是加了劣質汽油,車子受到損害,最後修也修不好,無法正常上路……

    
  ◎ 小心錯誤的健康觀念,讓你的健康亮紅燈!

  這年頭網路資訊很方便,從網路、臉書上轉載又轉載的健康知識不勝枚舉,但那些真的是正確的嗎?用以下幾個問題做測驗,看看你的健康觀念正確嗎?

 

  ➢只有綠色蔬菜才需要天天攝取?

  錯!紅黃白綠蔬果含有不同營養素,通通都要吃!

  ➢熬夜後好好補睡一天,就能把體力補回來了?

  錯!睡眠不足會降低免疫力,容易受到病毒感染,引發各類疾病。

  ➢只有劇烈運動、大量流汗,才有健身效果? 

  錯!快走效果會比慢跑更好,WHO也表示:「走路是世界上最好的運動。」

  ➢一有感冒症狀,就要趕快看醫生、盡早治療嗎?

  錯!舒緩初期感冒最簡單的方式,是泡熱水澡讓身體出汗,也能減輕鼻塞症狀。

  ➢治療高血壓最好的方式,是定期吃藥嗎?

  錯!從飲食控制納含量更有效;每天運動40分鐘,也能降低5%的血壓。

 
  ◎其實只要掌握飲食關鍵+簡單好習慣,有效提升免疫力!

  本書不談深奧複雜的理論,而是用易懂的文字和大量圖解,教你經科學證實的20個簡單方法——怎麼吃、怎麼睡、怎麼動,啟動你強大的內在自癒力,輕鬆打造不生病的好體質。

 

  ➢少吃肉不怕蛋白質不足,植物也有豐富蛋白質。

  圖解:植物VS.肉類,蛋白質含量比較

  ➢吃完整的「全食物」,才能攝取到營養最大值。

   圖解:把糙米精力湯變好喝的4種組合

  ➢累了就小睡20分鐘,能幫助「樹突細胞」恢復功能。

   圖解:能一夜好眠的4個關鍵

  ➢身體代謝都靠水,喝對比喝多重要。

  圖解:3招聰明喝水法

  ➢吃完別馬上平躺,避免胃食道逆流。

  圖解:4招避免胃食道逆流上身

 

  除了以上的方法外,本刊還蒐錄哈佛、牛津醫生沒說,

  但一直實踐的保健秘訣,都在本書中……


名人推薦

  晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎

  健康專職作家    林琇琬

  IG人氣營養師  Feibi(黃乙心)
 

 

作者簡介
優渥客



作者簡介



優渥客


  由優渥誌編輯群,集結近期暢銷優渥誌雜誌及特刊,以十多年專業編採經驗,嚴選出焦點議題,擷取最新、最切合讀者的內容,統整編輯一系列必備的常識書。

補強基因的缺陷 天天訓練自癒力!:哈佛、牛津醫生沒說,但一直實踐的20個保健秘訣
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