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正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅

正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅
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ISBN: 9789863200925

出版日期: 2012-11-30

作者: 馬克.威廉斯、丹尼.潘曼

譯者: 吳茵茵

裝訂: 平裝.單色印刷.304頁.

 

  普魯斯特說:「真正的探險旅程不在於發現新風景,而在於開啟有能力觀看的新眼光!」
  讓正念為你開啟欣賞生活、欣賞自己與世界的新眼光。
  關照呼吸,與自己生活的世界建立正念的親密關係,生活在哪,淨土就在哪!

  「禪修」不是非得空出時間,也不必一定在蒲團上。
  每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等,
  這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。

  「正念認知療法」(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法,實踐理念是:唯有全心全意在這裡,你才到得了那裡。所謂「正念」(Mindfulness),就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。

  本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者,與卡巴金等學者,以認知行為治療(CBT)為基礎,融入正念認知療法,這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心,每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實,「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資,成效卓越,MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。

  本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導,全長71分鐘(請至專題網頁下載:www.bookzone.com.tw/event/bp319/),並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南,結合臨床心理與東方禪修的精神,幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環,有效提升真正的生活樂趣,就像存在骨子裡的幸福感,滲入你做的每一件事情,幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊,並能生出新的洞察與面對的勇氣。



作者簡介

馬克.威廉斯 Mark Williams, PhD

  曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學的臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research,IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授以及威康信託(Wellcome Trust)首席研究員。在臨床暨實驗心理學領域中,威廉斯博士致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程,以及發展新的心理治療方式。

丹尼.潘曼 Danny Penman

  曾任BBC 與《獨立報》記者,獲獎無數,包括兩屆美國人道協會起源獎(Genesis Award),英國皇家動物防瘧協會特別報導獎。潘曼為生化博士,並獲新聞報導學位,目前為《倫敦每日郵報》撰稿。



譯者簡介

吳茵茵

  國立師範大學翻譯研究所筆譯組畢業,目前為專職譯者。

推薦者簡介

喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)

  禪修指導師、作家。「正念減壓」療法(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)創始人,協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,獲得多方肯定。著有《當下,繁花盛開》

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