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板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法

板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法
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460311
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9789863771753
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楓書坊
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Product Information

ISBN: 9789863771753

出版日期: 2016-06-05

作者: 三枝獎

譯者: 張暐

裝訂: 平裝.全彩印刷.127頁.

 

~全新的訓練理論,打造極致體格,有效減輕板類運動的外力衝擊~
髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力
=跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP!

  進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時,
  一定要維持「正確的姿勢」,
  若未穩固身體的出力位置,無論採取了多麼高強度的訓練菜單,
  都無法達到理想的訓練效果。

  本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰,
  旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。
  訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢(又稱發力姿勢)。
  每項訓練都附有動作一覽表,介紹提升各部位的基礎肌力動作,旨在
  ★提升運動表現
  ★預防受傷
  ★讓日常生活的動作更輕鬆
  實踐本書介紹的發力姿勢訓練法,矯正不良的身體姿勢,重新構築正確的姿勢,
  便能找回身體應有的順暢活動方式,打造出柔軟及強韌兼具體格。

  書末更附有自我確認測試,幫助大家找出目前不足的身體機能,
  並提供符合各體能等級的訓練方式,
  以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。
  正確掌握,必能使運動表現再造顛峰!

本書特色

  ◎日本JATI認可訓練指導所撰,滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。
  ◎旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力,達到提升運動能力+預防受傷成效。
  ◎每項訓練都附動作一覽表,重要姿勢以畫線提醒,並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。
  ◎收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」!

 

作者簡介
三枝獎



作者簡介

    

三枝獎


  JATI認可訓練指導員、健康運動指導師,任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍,深受許多運動員好評,本身也十分愛好滑雪,已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。

板類運動再進化:衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法
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