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日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm

日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm
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407158
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9789863422662
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商品介绍

ISBN: 9789863422662

出版日期: 2014-12-26

作者: 川村昌嗣

譯者: 王慧娥

裝訂: 平裝.全彩印刷.96頁.

 

只要腰圍-1cm,外表年輕5歲。
一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦!
 
  如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

  免節食、免努力、不花錢,只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦!

  什麼是「走路瘦肚法」?

  踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

  脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

  成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm!

  只是「走路」太可惜,肚子跟著動一動,隨時隨地燃燒脂肪。

  單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡,但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加,除了瘦肚子還能改善便秘問題。

  22種變化動作,每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練!

  從入門篇到高階篇,還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前,各種生活場合都能應用。

本書特色

  1.方法超簡單:一吐一吸,肚子上的厚重脂肪也跟著消失!不用在意他人眼光,想做就做,好學又易實行。

  2.運動變化性高:從入門篇到高階篇,搭配使用效果更加倍,做起來有趣。

  3.動作好懂易學:每個步驟詳細圖解,看圖就學得會。

 

作者簡介
川村昌嗣



作者簡介



川村昌嗣


  1960年出生於日本高知縣。自慶應義塾大學醫學部畢業後,進入慶應義塾大學醫學部的內科任職。而後經歷Kei Yu 醫院健診科副部長一職,目前為川村內科診療所所長,兼任MetLife Alico 之Medical Director。

  著作有《醫師建議五十歲以後之肉體改造》(幻冬舍Renaissance 新書)等。



譯者簡介



王慧娥


  淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,現為專職翻譯工作者。譯有《芬蘭留學新體驗》、《暢飲葡萄酒的200 點秘方》(天下雜誌);《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1 分鐘 只做好決定》、《我是職場人緣王》(三采文化);《創業前必看的一本書》、《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》(小知堂文化);《達人法則》(智富出版);《供應鏈管理》(向上出版)等多本譯作。

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