ISBN: 9789578950962

出版日期: 2019-04-02

作者： 張晴琳（圈媽）

裝訂： 平裝.全彩印刷.224頁.23.

 

　　破除你心中的疑慮，一起減醣生活吧！
　　【常見疑慮1】我想嘗試減醣，可是沒有米飯麵食，好怕吃不飽？
　　放心，圈媽也是個大食怪，但是減醣生活卻從未讓她餓過，一直吃卻還不會胖，關鍵就在於吃對東西，不在於吃的數量！

　　【常見疑慮2】減醣都要自己煮嗎？廚藝不精又沒空天天下廚怎麼辦？
　　書中100道的食譜，料理新手照著煮也一定能成功，請務必做做看！圈媽還提供外食攻略，沒空煮也不破功。

　　【常見疑慮3】我知道減醣飲食很好，但是我不想放棄美食啊！
　　如果告訴你，減醣飲食可以從巧克力吃到蛋糕，從肉粽吃到鹹酥雞，從起司吃到義大利麵……每天這樣吃卻還能輕輕鬆鬆瘦下18公斤，你還會覺得減醣就一定非得放棄美食嗎？

　　減醣於無形的瘦身家常菜料理──百道料理，輕鬆打理每天的減醣三餐＋點心
　　1、肉品海鮮．蔬食沙拉．鍋物料理等百道料理可任意搭配，不用煩惱該怎麼吃、每天要吃什麼，還可以當作便當菜或與全家人共享餐桌。
　　2、吃膩家常菜，偶爾換換口味，還能吃肉粽、煎包、麻辣鴨血等小吃點心；想吃餅乾、點心、蛋糕，也通通沒問題。

　　日日減醣瘦身料理，讓身邊親友也一起瘦下來了
　　成功甩掉多餘體重的圈媽，整個人看起來變得更加輕盈有活力，身邊親友目睹她的轉變奇蹟後，紛紛跪求瘦身祕笈，在圈媽的指導下，大家也一起成功斷開脂肪！

　　案例一：小詩／女／40歲／減重11公斤
　　「因緣際會認識了圈媽，讓我瞭解到低醣飲食也可以這麼生活化。除了瘦身，我從小到大全身多發性關節炎也大大的好轉。」

　　案例二：包／女／34歲／減重28公斤
　　「在生完小孩後達到人生的體重高峰84公斤，一度想放棄自己，還好圈媽的出現，教我選擇料理、分享食譜，讓我在一年的時間減了28公斤，體檢結果也從許多紅字變成全部都正常。」

本書特色

　　1、食材好取得、料理好製作，每個人都能輕鬆享受日日減醣生活。
　　2、專業營養師計算，營養成分一目了然。
　　3、料理多變，兼具美味，讓肚子飽足、心靈滿足。
　　4、真人實證，作者與多位親友執行減醣料理、瘦身成功更健康！

名人推薦

　　FB「營養師愛碎念-孫語霙營養師」／孫語霙
　　美國自然醫學執業醫師／陳俊旭
　　「酮話-護理師料理廚房」創辦人／郭錦珊
　　「酮好」創辦人／撒景賢
 

 

作者簡介
張晴琳（圈媽）

作者簡介



張晴琳（圈媽）

　　曾經是熱愛甜食與麵食的人，要不是胖到生無可戀，也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決心將「醣類」請出餐桌後，竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的贅肉，而且過程中沒有感到飢餓不適，也沒有對高醣美食心癢難耐，因為靠著自己摸索製作出的料理，讓她吃飽吃滿精神好，，甚至一些宿疾也隨著體重消失了。

　　FB粉絲團：「圈媽烹飪筆記」www.facebook.com/oofoods/