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效果驚人!1:1逆齡步行法:一週一小時、只用一成力氣,根除九成健康危機!

效果驚人!1:1逆齡步行法:一週一小時、只用一成力氣,根除九成健康危機!
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9789862729328
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Product Information

ISBN: 9789862729328

出版日期: 2015-12-10

作者: 美野田啓二

譯者: 邱香凝

裝訂: 平裝.單色印刷.176頁.

 

  【檢附.腦部老化3大測試:一分鐘了解你的大腦是否退化!】

  多數人都不知道:許多疾病皆因「大腦退化」引起!
  (或是即使知道也不知如何保健……)
  日本舒壓權威親身實踐,歸納出「1:1逆齡步行法」,
  幫助許多人大腦變年輕、提高記憶力、
  改善內臟運作、遠離癌症及失智症!
  因而引起日本各大企業、醫療院所積極推動,
  驚人的效果,已在日本各地開設近30所推廣教室,
  培育近5000名保健專家!

  如何判定自己的大腦正在退化?
  先看看平常是否有以下症狀──
  □站著穿鞋或穿襪時,身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。
  □走路時,經常被後面的人超越。
  □地面稍微不平就容易絆到腳。
  □經常撞到小腳趾。
  □坐在椅子上時,雙腿會不知不覺張開。
  □雙腳冰冷或水腫的情形,變得比以前嚴重。
  □站起來時,嘴裡不自覺發出「呦咻」吆喝聲。
  □爬樓梯很吃力……

  人體的雙腿和大腦是相通的,
  一旦感到足、腰(下半部)無力或體弱,小心,你的腦部正在老化!
  日本舒壓教育第一人──美野田啓二發現:
  只是減少走路和運動量,我們的腦袋運作就會變得遲鈍。
  因此他開始歸納研究,把我們每天都會做的「走路」,
  規畫成一套隨時隨地都能實踐的「逆齡步行法」。
  只要運動占全身肌肉三分之二的「腿部」,心臟和大腦都能夠健康運作,
  進而改善內臟運作、提高思考及記憶力、遠離癌症及失智症。
  如此驚人的效果,讓日本許多企業、學術單位、醫療院所進行研究與推動。
 
  美野田啓二不僅親身享受實踐效果,更幫助許多人從身體的退化與心理的疲勞中復原。
  他認為:「有用的健康方法,應該不費力又讓人隨時隨地都能開始!」關鍵其實是──
  .別被你的椅子殺死!坐在椅子上超過11小時者,死亡風險比未滿4小時者高出40%。只要牢記「1:1」口訣,時時提醒自己:一週至少一小時照著書中的方法步行。
  .逆齡步行法,最重要的是步伐!邁開大步走,可提升快樂荷爾蒙。但每個人的最佳距離不同,一個公式算出你的黃金步伐;
  .走得「快一點」!美國波士頓醫療中心研究,步行速度遲緩者發生失智症的機率,是步行速度較快者的1.5倍……怎麼算出自己的速度?
  .晚上運動只會讓你睡得更不好,想要「走得健康」最好的時間是?
  .走路時,腳底承受的重量是體重的1.5倍。鞋子,左右了運動的效果。六大要訣,讓你選出一雙好鞋。
 
  很多人認為談大腦退化「還早啦」、「我還很年輕」……
  但事實上,老化都是從三十幾、四十幾歲開始!
  目前的研究更發現:20歲後,腰腿肌力會開始退化,進而影響大腦機能。
  在日本已有許多人因為落實「1:1逆齡步行法」,提高大腦機能,
  享受到臉上的法令紋和皺紋變淡了;或是長年的肩頸僵硬、腰痛不藥而癒;
  而有些人不再容易感到疲累、早上爬不起來……。

  書中更收錄「升級版健身操,立刻提高健走功效」、「舒壓教育權威的大腦養生健康術」……
  立刻感受外表和身體的返老回春!你會明顯感受記憶力變好了、思考的速度變快、
  肩膀痠痛及腰痛獲得改善、腸胃變得有活力……最棒的是每天心情愉悅、還不太會生病!

愈走愈健康推薦

  讓「走路」成為一種生活習慣.希望基金會董事長
  紀政

 

作者簡介
美野田啓二



作者簡介



美野田啓二

 
  現任BTU(Balance Therapy University,自然療癒學校)代表人,為舒壓教育的領航者。目前兼任日本行動治療學會會員、日本身心醫學學會會員。
 
  生於1956年,畢業於早稻田大學,日本大學研究所碩士課程結業。1989年創立「以身體為起點的諮商心理學」──平衡療法(Balance Therapy)。其所提倡的保健法,如促進大腦活性的「1:1逆齡步行法」等,能在短期間內減緩壓力、消除疲勞,被廣泛運用於各項領域,獲得極高評價。
 
  已在日本各地開設25所教室,推廣減壓保健、心理諮詢的課程,培育近5000名保健專家。採用這套方法的企業與單位含括教育、福祉、醫療、公共團體、人壽保險、產物保險、IT產業等。

  此外,他極力推動於各醫療院所設置「減壓門診」。其科學實證研究,獲得日本東北大學、東京大學、尖端醫療技術中心、大阪市立大學、熊本大學等單位共同研究進行。
 
  主要著作包括《改變2萬人的腦部減壓操》、《一天10分鐘,克服無形壓力的腦部伸展操》(暫譯)、《新版.療癒心靈的技術》(暫譯)等。



譯者簡介



邱香凝


  專職譯者,用翻譯看世界。喜愛閱讀、書寫、美食與音樂。育有一狗,支持「以認養取代購買」。

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