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改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課

改變自己的勇氣,讓心靈自由:學會放手,讓煩惱都消失的練習課
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531302
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9789869349024
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方言文化
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Product Information

ISBN: 9789869349024

出版日期: 2016-10-06

作者: 方婷

裝訂: 平裝.單色印刷.208頁.

 

溝通障礙、壓力焦慮、情緒傷害、失眠問題、減肥戒癮……
15種常見心理問題都能有效改善、解決!

  【五個方法+七項要領】,輕鬆學會「自我暗示」技術,開啟內在能量,讓自己變得更好!

  ★傾聽內在聲音,跨越情緒障礙的自癒力
  ★美國國家催眠協會(NGH)認證治療師 權威著作!

  ◆你是否經常有這些困擾,無法解決呢?

  ✽開會或上台說話很容易緊張,無論再怎麼準備就是不敢開口!
  ✽我忍不住想上網、玩遊戲、購物……明知這樣下去不好,卻無法控制!
  ✽我知道要控制體重,甚至減肥,也明白運動很重要,飲食要節制,但就是無法持續!
  ✽外出時,我會擔憂門鎖上了嗎?電燈關了沒?小孩在學校會不會出意外…,讓我感到焦慮!
  ✽我很難入眠,總想著什麼事情漏了做,電子郵件有沒有忘了回,整晚腦袋停不下來……
  ✽我會突然感到孤獨,心情變得很差,整個人盪到谷底……

  任何人都有感到困擾的煩惱,很想改卻揮之不去的壞習慣,甚至是人際關係不好、工作壓力、情感創傷……等等,幾乎讓自己喘不過氣來。也曾試著想要改變,然而到了最後還是做不到!

  為何會如此呢?答案就在於受到「右腦潛意識」的影響!

  ◆「暗示」的催眠技術能有效「自我療癒」,讓你變得更好

  諾貝爾醫學獎得主斯佩里博士發現,人的左右腦有著各自獨立的感知學習和經驗記憶,結合心理大師佛洛伊德著名的「冰山理論」,原來隱藏(抑壓)在水面裡的潛意識,掌控影響了人們的情緒、行為、認知,以及性格、價值觀,而它就位於非邏輯思考的「右腦」中。

  因此,若想有效療癒情緒傷害、改變行為等等,必須激活右腦功能來和潛意識進行良好溝通,而催眠的「暗示導引」技術,正具備了這種功能。

  ◆美國專業認證催眠治療師,教你如何做自己的催眠師

  催眠是生活上「可應用的心理工具」,可藉此和「右腦潛意識」溝通,有著驚人的自我療癒和改善功效,而且已有許多科學家和心靈大師證實,自我催眠的效果不亞於一般催眠治療,只要暗示/建議(Suggestion)方法掌握得好,能自我療癒不少心理障礙和確實改變行為模式。

  作者方婷是「美國國家催眠治療師協會」專業認證的治療師,運用現代科學、醫學和心理學解說各種心理障礙、情緒不安和身心失調問題,並且也以多年臨床治療經驗與專業學養,深入淺出教會讀者「自我催眠」技術。

  只要掌握書中提及的五個方法、七項要領,任何人都可以成為自己的催眠治療師。

  ◆【五方法+七要領】,讓你輕鬆學會,一次就能上手

  放鬆,是自我催眠時很重要的步驟,只要選擇以下方法(詳細說明請參見本書),即能有效讓身心靈絕對放鬆,而這也是緊張匆急現代生活很好的新體驗。

  【方法一】深呼吸導入法:以「六–三–三」節奏呼吸六次,身體會感到很放鬆。
  【方法二】專注放鬆法:集中專注力在身體各部位肌肉,由頭到腳漸進式放鬆。
  【方法三】右腦幻想法:選擇任何你喜歡又能放鬆的場景,並以自己作為幻想情境的主角。
  【方法四】下樓電梯法:幻想一階一階走下樓梯或搭電梯層層下降,很容易進入深層催眠狀態。
  【方法五】音樂輔助法:悅耳音樂可使神經自然放鬆,是與潛意識溝通工具,初學者最容易入手。

  學會催眠的第二階段是「正確給予自已的提示」,以下七項要領是能否奏效的關鍵。

  【要領一】個人認同原則
  【要領二】預期判斷原則
  【要領三】集中顯示原則
  【要領四】正面詞彙表達
  【要領五】內容要具體詳細
  【要領六】目標需實際可行
  【要領七】須為自己而非他人

  ◆超過20個真實個案,可模擬參考的10個步驟

  作者方婷是權威催眠診療師,亦是「樂融整合心理治療中心」創辦人,她在本書中運用許多「真實個案」的臨床診療過程,清楚說明不同心理問題的內在潛意識,以及最佳對應的「自我催眠十個步驟」,讀者能很快理解與學習應用。

  這些真實個案都是人們極可能同樣遭遇的問題,包括了有──社交恐懼、上網成癮、菸酒戒除、失眠問題、工作壓力、嚴重拖延症、減肥維持、失戀情傷、憂鬱症、開啟潛能、增強記憶力、增進自信心……等等,讀者只要比照摹擬書中的「十步驟」來學習應用,都可以成為自己的「自」療師。

本書特色

  →大量使用實例步驟、圖表解說,讀者一看就懂,能輕鬆快速學會

  →15種常見心理問題都能解決「催眠自療」,包括失眠、成癮、人際焦慮、情感創傷、減肥…以及潛能開發、夢境解析等等

  →美國催眠協會專業催眠師代表著作

名醫、博士專家 權威推薦

  陳一德醫師 (美國催眠師學會NGH亞洲區總監、亞洲區唯一催眠師訓練導師)
  鄧國永博士 (臨床催眠治療哲學博士、香港大學榮譽助理教授)
  李劭平博士 (認知心理學哲學博士、香港上愛荷華大學心理學系兼任講師)
 

 

作者簡介
方婷



作者簡介



方婷(Jasmin Fong)


  美國國家催眠治療師協會(NGH)催眠治療師與發證導師,美國NLP認證執行師(ABNLP),香港心理暨催眠治療學會會員(HKPHF),為「樂融整合心理治療中心」創辦人。

  專長處理情緒問題,包括了憂鬱、焦慮、失眠與各種心理創傷,除了熱心推廣精神健康教育和融合治療外,亦積極研究各種心理療法,包括臨床催眠治療、心理戲劇治療、藝術治療、正向心理學、夢境分析等等。現已整合出獨特有效的治療方法,幫助青少年與成人應付人生不同階段的心理困擾和自我反思成長,廣受各種媒體邀請提供專業意見和研究成果。目前定居於香港。
 

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