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改變人生的睡眠法則

改變人生的睡眠法則
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9789865680794
Product by:
麥浩斯
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ISBN: 9789865680794

出版日期: 2015-01-24

作者: 菅原洋平

譯者: 張嘉芳

裝訂: 平裝.雙色印刷.192頁.

 

  

日本銷售迅速突破20刷11萬冊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜  

    


  告別失眠倦怠,從3個5分鐘開始!
  *早晨5分鐘~光的法則:起床後4小時內見到光
  *中午5分鐘~負債的法則:起床後6小時閉目養神
  *晚上5分鐘~體溫的法則:起床後11小時調整姿勢

  
  經調查,全台每5個人就有一個人有失眠問題,超過200萬的人口,一年就吞掉3.2億顆安眠藥!

  近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無力改善的也大有人在。
  
  本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師,復健過無數個案,發現一個「簡單有趣」的科學法則!只要早中晚各5分鐘,實行調整身體節律的簡單方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,就能改善睡眠品質。
  
  當睡眠品質變好了,心理、身體自然更舒暢!
  ・早上起床沒那麼痛苦了
  ・白天不再昏昏欲睡
  ・晚上睡得很熟很沉
  ・疲勞不見了
  ・皮膚變好,體重不再失控
  ・腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!
  
  書中用淺顯易懂的方式,說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制,不必大幅改變生活型態,也不必添購額外設備,只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則,就能從身體內部散發源源不絕的活力!
  
  現代人工作繁忙,生活步調緊張,不管壓力大小,似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神,常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事,都可以出現『達人』的稱號。
  
  本書中提到的:
  『醫療過程中施行的「睡眠法則」,則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』  
  『在白天的訓練時段中,躺下,然後閉眼維持十分鐘』  
  『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則:起床四小時內見光,六小時後閉目,十一小時後重整姿勢。』
  
  等概念,其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會(ISSTA,www.issta-sleep.org)-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮,並實際應用在運輸交通業,建築工地,醫療產業,核電廠…等需要高專注力的工作行業,不僅提高工作時的專心度,注意力與工作表現(本書中所謂的『活力』),更重要的是,可以提升工作安全!
  
  『工作是要讓生活更幸福,而非讓生活更辛苦』,本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍!
  
  【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦
  台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師
  台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師
  台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師
  台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師
  馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師

 

作者簡介
菅原洋平



作者簡介



菅原洋平(すがはら ようへい)


  職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科,而後進入國立醫院機構,從事腦部復原相關工作。

  因注意到睡眠對腦部恢復的重要性,因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作,因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略,強調活用生物節律來提高企業業績,並以此作成商業企劃案,且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中,榮獲得最優秀獎。之後,作者成立UCHRONIA株式會社,以企業為對象,運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。

  作者部落格 ameblo.jp/activesleep/



譯者簡介

    

張嘉芳


  *台灣世新大學新聞系畢業
  *日本外國語專門學校翻譯科畢業
  *曾任職出版社,現任職於日本官方單位。

推薦者簡介

江秉穎 醫師 


  資歷介紹:
  台北榮民總醫院 睡眠醫學中心 副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 主治醫師
  台灣大學 智慧生活中心 睡眠科技研究群 主席
  康寧醫院 耳鼻喉科 暨 睡眠中心 兼任主治醫師
  德國 國際睡眠科學與科技協會(ISSTA) 秘書長
  美國西雅圖 華盛頓大學耳鼻喉科 客座教授
  歐盟先驅睡眠醫學專科醫師(Grandparent Somnologist)
  衛生福利部食品藥物管理署(tFDA)諮詢委員

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