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掌控情绪,从来都不靠忍 ISBN:9787570205134

掌控情绪,从来都不靠忍 ISBN:9787570205134
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Product Information
编辑推荐
1、百万畅销书《优秀的人,从来不会输给情绪》后,剑圣喵大师更优秀的情绪管理力作!
2、更好的情绪管理书,可复制的情绪管理指南,不再让情绪拖累你的人生!
3、所有的情绪书,都在强调隐忍,隐忍只会憋出内伤!本书告诉你,掌控情绪的关键恰在于选择情绪。
4、重装你的情绪系统,打造一套主动“趋利避害”的情绪机制。让你做出的每一个决定,都*化符合你的利益。
5、人民日报、共青团中央、思想聚焦、清华南都、十点读书等自媒体大V争相转载。
6、畅销书作家古典走心推荐、李尚龙倾情作序。
内容简介
无论你是企业白领还是在校学生,年轻人面对不顺遂的人生,都会闷闷不乐,焦虑烦躁,甚至怒火中烧!
请闭上眼睛,回想一下生活中的自己,是不是如此?我姑且称之为“不淡定”。
这种“不淡定”反应在两种人群中。
*种人,做决定只挑选*轻松的,因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配,易怒,冲动,失控。
第二种人,不遗余力地打压情绪,抑制情绪的产生,那么,隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍,无需再忍”。*终酿成大错。
市场上所有的情绪管理书,无一不在强调克制、隐忍,事实上那只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤。
这本书很特别,它结合了生活中真实生动的案例,告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制,而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑,让情绪成为你的朋友,你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统,让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂!不再让情绪拖累你的人生!
这本书可以做你的好朋友,让你在濒临崩溃的边缘,悬崖勒马。
作者简介
剑圣喵大师
百万销量图书作家,高校心理学教师。
从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V,成为新一代国民励志偶像,被称为“情商江湖第一喵”。
文章被人民日报、共青团中央、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。
著有畅销书《优秀的人,从来不会输给情绪》,引爆“情绪”话题狂潮。
获得“京东2017年度影响力作家”、“当当2018年最具正能量作家”等称号。
目  录
PART 1
认知升级:
你对情绪的认知,决定了你的生活高度
内心真正成熟,需要达到四个标准/ 002
你对情绪的认知,决定了你的生活高度/ 008
二十来岁的你,要学会转换身份/ 015
一个人能否走向成功,看他情绪崩溃后的样子/ 022
常常“自我怜悯”的你,还能抵抗这个世界的伤害吗?/ 030
你熟悉的事物,正在一步步摧毁你/ 037
PART 2
情绪的朋友:
成熟的人,懂得与情绪为友
成熟的人,懂得与情绪为友/ 044
我们总是想要珍惜,却又一身脾气/ 050
克制情绪,从来都不靠忍/ 057
你看不起我?抱歉,我都懒得看你/ 063
那些威胁你的人,都是胆小的鼠/ 069
别让情绪过激毁了你的人生/ 075
不会出格的人,只会出局/ 082
PART 3
情商高手:
情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”
最艰难的成熟:明明看透了很多人,却不能轻易翻脸/ 090
情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098
真正的情商高手,懂得被人讨厌/ 105
真正的情商高手,少不了对情绪的洞察/ 113
聊天中的高情商,你得拥有“故事力”/ 120
高情商的聊天就是:做一个戏精/ 128
PART 4
社交沟通:
当我们聊天时,都在聊什么?
我们为什么会把天聊死?(一)/ 136
我们为什么会把天聊死?(二)/ 143
在心理学中,说服人需要哪几项黑科技?/ 150
三个语言细节,让你从此与众不同/ 157
比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164
怎么聊天才有效?/ 171
如何读懂沟通背后的诉求?/ 178
如何判断一个人值不值得交往?/ 184
你关心我的方式,让我想去死/ 191
PART 5
亲密关系:
我们该如何和这个世界相爱?
一个人值不值得爱,看他心情低落时的样子/ 198
“妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204
我希望他要对我好!/ 210
了解男人对待感情的态度,看他花钱的方式/ 216
你喜欢的人,终究是个凡人/ 223
你这么棒,怎么能毁在感情上?/ 229
怎么去爱一个人?怼他/ 236
这样与家人讲道理才有用/ 242
如何与长辈沟通催婚这件事?/ 249
前  言
自 序
01<<
自从做自媒体以来,我每天都会收到上百条消息,都是读者发来的求助问题。
这些问题百分之七十都和情绪有关。大家常问的一个问题:“喵老师,你是怎么克制情绪的呢?”
他们不知道,情绪是可以选择的。
人不是一台机器,输入特定指令就一定会产生特定情绪。人们可以在条件允许的情况下,选择对自己最有利的情绪。
然而,大部分人对情绪都有一个误区——我们只需要正能量的情绪,不需要负能量的情绪。对于负能量的情绪,我们要把它消灭掉。
很多人认为,真正成熟的人,都是没有负面情绪的,他们永远正能量爆棚,永远淡然自若,永远不会发脾气。他们常说:“控制不了情绪,怎么控制人生?!”
其实,这是错误的。
情绪不是用来控制的,情绪是用来认识的。
情绪就像是“辅政大臣”,大脑就像是“皇帝”,情绪的出现是在提醒“皇帝”一些他没注意到的事情,帮助“皇帝”做出决定。
如果大脑“皇帝”是个昏君,贪图玩乐,只喜欢做一些轻松的决定,他就会被某一个“大臣”控制,成为傀儡。这个“大臣”权倾朝野,会把其他的情绪“大臣”斩杀殆尽。于是,身体这个“王朝”就不可避免地走向崩溃的结局。
很多人觉得情绪是不能控制的,就是这个原因。因为大脑“皇帝”尚且年幼,而情绪多半是先天进化来的,大脑难以对情绪进行长时间的掌控。
如果大脑“皇帝”是个暴君,他讨厌情绪的出现,不遗余力地抑制情绪的产生,那么,隐忍过度的情绪“大臣”终会爆发,发动政变,掌控朝廷,囚禁大脑“皇帝”。
强行控制情绪,是一种很大的精神负担,这个策略可以偶尔采用,但绝对不能长期运用。
所以你的大脑“皇帝”,需要学习一些帝王之术,帮助你开张圣听,采纳情绪“大臣”的忠言,又能让各种情绪相互节制,不会一方独大,被情绪支配。
02<<
很多女孩问我:“老师,我无法原谅他!人为什么要原谅伤害自己的人?”
仇恨是伤人的,有时,原谅也伤人。
但真正伤人的,不是仇恨或者原谅本身,而是你内心对这两种情绪的不认可。
仇恨可以帮助你警惕那些伤害过你的人,它是有作用的。当你面对一个伤害过你的人,特别是亲人,你会不知道到底该原谅他还是仇恨他。这种不知所措的情绪就是伤人的!
要解决这个问题,其实很简单。
你的大脑必须充分认识一件事:“仇恨”和“原谅”这两种情绪,到底哪一种能帮助你避免伤害。
比如,对于我的学生,我通常都是原谅的。
当老师必须“佛系”一点。你对学生多一分宽容,他们改正错误的概率就会高一些。而如果你批评他们,会引发他们的强烈反弹。谁叫这一代学生比较“玻璃心”呢?
什么样的人,我永远不会原谅他呢?某些平台上的“大V”。
当你的流量超过他们时,他们会不惜一切代价来攻击你。
这个时候原谅是没用的,你必须正面迎敌,任何的原谅行为都会被看成是懦弱,会招致更疯狂的打击。
成熟的人,懂得选择情绪。
03<<
请不要放弃你的任何情绪,它们是一把把利剑,能在你最绝望的时候帮助你。
请从现在开始树立一个观念:你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别,这种情绪到底是一种原始功能,是一种不适应于当前特定环境的谎报?还是一种更大的智慧,提醒你的认知没有意识到的深层问题?
比如“嫉妒”这个词,大家听起来就反感,认为是一种该被抛弃的情绪。这就相当于看到洗澡水太脏,就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。
充满嫉妒的人,脾气暴躁,行为极端,这种过分的反例会让大家厌恶“嫉妒”这种情绪。但嫉妒是有好处的,它可以提醒我,我想要某些东西,我需要想办法得到它;或者我的恋人正在被某种东西吸引,我该做一些改变或加强情感链接来保住她。
真正的情商高手,总能在感性和理性之间保持平衡,他不会让任何一方处于绝对控制的地位。因此,他有了先天祖先带给他的智慧,也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。
情绪所透露的很多关键信息,会轻易地被人的主观认知过滤掉。从现在开始,请刻意提醒自己养成思维习惯,每天认知情绪,并与它为友。
心理学家也非圣人,也逃不过七情六欲。只是相比于普通人而言,心理学家能够洞悉、理解产生这种情绪的机制,观察它,并提前避免不理智的行为,这便是心理学的乐趣和奥妙所在。
时光荏苒,再动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考,最终会融入你的绅士风度里,融入你日渐变高的情商里。
媒体评论
真正的高手,永远明白如何控制情绪,何时释放情绪。推荐你看喵大师的新书,希望对你有帮助。——李尚龙
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掌控情绪,从来都不靠忍 ISBN:9787570205134
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