Youbeli Online Shopping Malaysia
Cart: 0 items 
Language
Contact Us: 1800 88 2354

我想開始去跑步:跑步1年級生的13週訓練提案

我想開始去跑步:跑步1年級生的13週訓練提案
Product Code:
246855
Model:
9789861792897
Product by:
大田
Status:
Available Now
Delivery:
Usually ships within 4 to 6 weeks
Delivery Fee:
WM - RM 5.30
EM - RM 12.72
Singapore - RM 20.00
FREE shipping within Malaysia for orders over RM 79.00
Rewards:
34 Points
RM 43.80
RM 34.60
21%

Nofity me when ...
price drops.
Product Information

ISBN: 9789861792897

出版日期: 2013-05-15

作者: 伊恩.麥克尼爾

譯者: 王琇瑩

裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.

 

  自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南!

  作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練計畫書」!

  在全球最受歡迎的 10公里路跑中,

  我們是最開心的勝利組!

  最實用的跑步初級手冊,

  陪你展開飛躍的人生!

  關於跑步,我們想說的是:

  Q:朋友報名了3個月後的10公里路跑,我也好想參加,但我連跑操場一圈都會喘啊?

  本書的13週訓練提案,教你從一邊走一邊跑開始──第1週:跑步1分鐘,走路2分鐘(重複8次);第2週:跑步2分鐘,走路2分鐘(重複7次)……開始跑步好輕鬆,一點也不難!

  Q:跑步完腿又痠又痛,要休息好幾天才能開始跑……

  表示暖身與緩和運動做得不夠!跑步前後要以走路或慢跑做足5~10分鐘的暖身與緩和運動,並且輕輕地伸展(請看附錄A)。

  Q:有扁平足或足弓過高的問題,跑步不是你的運動嗎?

  在各大運動品牌努力下,每種腳都有適合的跑鞋,保護你跑得更久更遠。

  Q:已經開始跑步,但是想成為更好的跑者,該怎麼做?

  需要進行「交叉訓練」!在跑步之外,進行騎單車,游泳、健行、攀岩等運動,除了能提升體適能,還能讓你不容易遭受運動傷害。

  Q:為什麼越來越多女生開始跑步?

  ㊣有運動習慣的女性能夠減少50%罹患乳癌和子宮癌的風險。

  ㊣跑步對潔淨皮膚有益;它可以刺激循環、傳送養份並將廢物排出體外。

  ㊣跑步能調和免疫系統幫助身體抵禦入侵的細菌、病毒和毒素。

  ㊣跑步是有氧運動,幫助女性燃燒脂肪,雕塑好身材。

  ㊣孕婦適度的跑步,可以降低妊娠糖尿病與高血壓的機率。

  ㊣加入跑步團體和醫生、工人、業務等各種職業的人一起跑,生活圈擴大了!

  這本書除了是新手跑者的隨身教練,還給跑者更多支持:

  ●專為預防運動傷害而設計的彈性訓練!

  ●13週跑得更快訓練計畫!

  ●準備10公里路跑和公益路跑的訣竅!

  ●關於赤腳跑和其他跑步新趨勢的真相!

  ●線上跑步社群網站和其他跑者必需資訊!

  跑步不受時間場地限制;帶給你和自己的想法獨處的時間;

  它讓你知道自己的極限;給你健康與好心情一直到老。

作者簡介

伊恩.麥克尼爾(IAN MACNEIL)

  前任奧運選手,在過去55年來擔任無數奧運選手的教練,也是運動醫學專家,超過50萬跑步選手去他的診所就診。伊恩說:如果他們遵照本書的訓練計畫執行跑步訓練,或許就不太需要尋求醫學治療。這本書提供新手跑者所見過最簡明扼要的資訊,給所有讀者一條通往健康的健身習慣與快意人生的途徑。

譯者簡介

王琇瑩

  童心未泯的自由工作者,最大的嗜好是旅遊,熱愛大自然及一切不該隨時間消逝的事物。譯有《11歲男孩的祈禱》(大田出版)。

Payment Option

Credit Cards (Mastercard & Visa)
We currently accept Mastercard and Visa credit cards. Your credit card information is secured and safeguarded when shopping at Youbeli.com. All information are encrypted and sent through secured and protected channels. As we are employing Mobile88 (iPay88) as our payment gateway, Mobile88 will be stated in your credit card statement.



Financial Process Exchange (FPX)
We also accepts FPX payment method as it is an ideal payment solution for customers who does not have a credit card. All that is needed to make an online payment is an online banking account. Payment is directly linked and connected to the customer's specified online banking account, transactions are usually instant and fast. Supported banks includes:



Cash Bank-in / Online Fund Transfer / Cheque
You may bank-in cash or cheque into the selected bank account below:

Bank : PUBLIC BANK
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 3194858935

Bank : MAYBANK
Account Name : YOUBUY ONLINE SDN BHD
Account No. : 514048612629

Once you have successfully bank-in the amount, email the bank in slip to support@youbeli.com with the stated Order No.

Paypal
PayPal lets you send payments quickly and securely online using a credit card or bank account.
Not valid for cash only items.

Shipping Information
ZoneWeightDelivery Fee (RM)
West MalaysiaFirst 2.00 kg5.30
West MalaysiaAdditional 1.00 kg2.12
East MalaysiaFirst 1.00 kg12.72
East MalaysiaAdditional 1.00 kg12.72
SingaporeFirst 1.00 kg20.00
SingaporeAdditional 1.00 kg5.00

ZoneOrder Price Range (RM)Delivery Fee (RM)
West MalaysiaAbove 39.00FREE
East MalaysiaAbove 79.00FREE

 

 

 

 


Chat with Youbeli
TOP