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微伸展,輕運動 :徹底擺脫全身痠痛麻 (附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QR code連結)

微伸展,輕運動 :徹底擺脫全身痠痛麻 (附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QR code連結)
商品编号:
436536
型号:
9789865698553
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商品介绍

ISBN: 9789865698553

出版日期: 2015-07-31

作者: 毛琪瑛

裝訂: 平裝.全彩印刷.240頁.

 

快跟著圖解一起,微伸展、輕運動,避開NG不良姿勢
伸展範圍從大到小、循序漸進加強,才能治標又治本
從此痠痛麻不再,大小毛病都滾開!
  「專業復健科醫師+物理治療師」獨創的「輕運動」三部曲:
  1.全身伸展強化操→2.大肌群放鬆操→3.局部肌群舒緩操

  Step 1【全身伸展強化操】(附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QR code連結)

  有痠痛、沒痠痛都該做!透過全身伸展強化操,放鬆緊繃肌肉,趁著痠痛問題還不顯著,就先讓肌肉們得到最完善的伸展,才能預防更為嚴重的痠痛麻問題!(要是時間不夠,也有「簡易版全身伸展操」,加上QR code,馬上掃描馬上看,一天只要5分鐘,忙碌再也不是藉口!)
 
  Step 2【大肌群放鬆操】

  身體部位覺得痠痛麻,但還不確定問題出在哪?那就先做大肌群放鬆的共同伸展動作吧!例如手肘卡卡的,不知道是什麼問題,這時就跟著書裡的詳細圖解步驟,先舒展整個手臂、肩頸,讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆,等確定病症以後,再繼續進行局部肌群的舒緩!
 
  Step 3【局部肌群舒緩操】

  做完全身伸展操和大肌群放鬆操以後,接著就能根據症狀,找到本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉!全書皆有超好懂、超詳盡的真人實作照片圖解,跟著詳盡圖解,做出最正確的動作(還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒),讓你做得標準,才能真正舒緩痠痛麻!
 

微伸展,輕運動 :徹底擺脫全身痠痛麻 (附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QR code連結)
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