ISBN: 9789869898980

出版日期: 2020-08-19

作者： 馬文雅

裝訂： 平裝.雙色印刷.232頁.21.

 

　　下定決心減肥，告訴自己要每天運動、喝水，控制食量，
　　半夜卻餓得受不了，沮喪地打開食物櫃，這是女孩的日常。

　　★ 你是否也想過：
　　「為什麼我少吃多動還是瘦不下來？」
　　「為什麼我瘦下來卻又快速復胖？」
　　「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉？」

　　本書是一位正因體重而困擾的女孩，與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話，
　　透過女孩的心情分享與醫師的專業見解，在對談中重新思考減重的目的與意義。

　　在這些篇章中，你我可以覺察、思索被忽視的心理需求，與自我重新和解，簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣，輕鬆地與「胖」從此告別，找回人生的主控權。

　　★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法：
　　． 檢視吃背後的心理需求：安全感、認同感、責任感、自主感
　　． 每天站上體重機量體重：避免體重超過你設定無法忍受的數字
　　． 讓自己願意開始行動：透過6個問題，找到自己減重真正目的
　　． 不節食只調飲食時間：根據身體規律，學習醫師的「2514」飲食法
　　． 欺騙大腦設定新模式：透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓
　　． 打造不再復胖的環境：設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然享瘦

　　◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇
　　◇◇◇ 24張療癒插畫，給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇

　　★ 給　
　　✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你
　　✓ 減重後卻快速復胖的你
　　✓ 被家人、朋友不停要求減重的你
　　✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你
　　✓ 不停追求瘦還要更瘦的你

　　期許我們不再為了夏天或某個人減肥，人生短暫，停止追求他人的認同，找回完整的自己，重新為自己而活，你依然可以幸福的瘦下來唷！

名人推薦

　　※ 醫學權威、專業醫師、心理師、作家、YouTuber 各界強力推薦 ※

　　林瑞祥 | 台灣糖尿病之父
　　林  蓁 | 大安春暉整形外科診所院長
　　理筱霞 | 台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商
　　海苔熊 | 心理學作家
　　張華倫 | 小兒科醫師
　　陪沈團 | 美食Youtuber
　　褚士瑩 | 人氣作家
　　劉燦宏 | 臺北醫學大學醫學院副院長
　　劉南琦 | 心理師、作家
　　（依姓氏筆畫排序）

 

作者簡介
馬文雅

作者簡介



馬文雅

　　台北醫學院醫學系畢業，新陳代謝內分泌科專科醫師，國立體育大學運動與健康科學研究所碩士。

　　曾任台北榮總新陳代謝科特約主治醫師、新店耕莘醫院衛教諮詢中心主任、永越健康管理中心體適能中心主任、輔仁大學醫學系部定講師、美國有氧體適能協會台灣分會、AFAA-TW重量訓練指導員。專長為糖尿病衛教、內分泌疾病、健康體適能

　　39歲那年，一場突如其來的腦炎開啟了她的中年斜槓人生，不再埋首於學術論文，開桌遊店，讀體育研究所，考健身教練，平常喜歡在臉書上寫文章，一開始只是為了幫桌遊店宣傳，後來越寫越多，談運動、談糖尿病衛教、談溝通、談親子、談情緒、談生活中的各種體悟，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。

　　小的時候曾經為體型而自卑，加入排球校隊後成為運動健將，球場上領悟到的哲理，一直影響著她的人生觀。身為新陳代謝科醫師，她樂於幫助病人建立健康行為，長達20年的行醫過程中，逐漸意識到有效的衛教並不是說教，而是透過理解和對話，從心開始改變，最大的夢想就是讓人人感覺幸福。