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寫給自己的讚美日記【圖解應用版】

寫給自己的讚美日記【圖解應用版】
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ISBN: 9789861793115

出版日期: 2013-11-13

作者: 手塚千砂子

譯者: 詹慕如

裝訂: 平裝.單色印刷.128頁.21.

 

  

只要自己讚美自己
紀錄「讚美日記」
就能變得幸福!~~獻給想要改變的你!


  考取美甲執照師  成功減重交到男朋友  全都因為一本神奇日記本

  34歲的岡繪美小姐從小個性內向,小時候父母都拿她來跟同年齡的小孩比較,久而久之她越來越沒有自信,長大之後成為上班族,個性依然沒有改變,與同事之間的相處也是戰戰兢兢,深怕得罪身邊的人,一有小挫折,第一個責備就是自己不夠好。

  29歲的鐮田綠小姐單身六年,每個周末幾乎都窩在家享用甜點,身材越來越豐滿,雖然也嘗試市面上的減肥法,但往往陷入惡性循環,一方面責怪自己貪吃,一方面卻無法停止壞習慣……但神奇的是,有一天在書店讀到了手塚千砂子的「讚美日記」後,整個人生大逆轉,岡繪美小姐不但考上了美甲師執照,鐮田綠小姐減重成功還交了男朋友,她們的實證感言,更紀錄在圖解版實踐篇的《寫給自己的讚美日記》中。

  《寫給自己的讚美日記》,讓許多沒有自信,對人生有挫折感的讀者重新找到肯定力量的契機而改變生命,其實就是「讚美自己」這件事。但讚美自己絕對不是自我催眠,也絕對不是自我感覺良好而已,手塚千砂子說讚美其實也是要練習的,隨身攜帶一本筆記本,每天只要三分鐘,先從理所當然的事開始肯定自己,「今天做了早餐,確實吃了之後去上班」要改成「今天做了早餐,吃了之後去上班的自己真是了不起!」慢慢就會發現,原來自己有很多優點可以發揮。

  現代人在工作,生活壓力的催逼下,往往變得神經緊張,無法排解每天累積的憂鬱,本書正是讓你脫離惡性循環的一把鑰匙,隨時隨地你都可以擁有這本神奇日記本。

  自我稱讚比受他人稱讚更有效!

  換個角度,先改變自己,周圍的人也會一起改變 !

  用正面的放大鏡,找出自己的優點。

  練習前:

  大腦充滿消極迴路

  一切都是別人的錯!在意別人的目光!

  不管到哪裡都找不到歸屬的自己。

  沒有自信,容易埋怨自己。

  練習後:

  大腦重新製造一條「自我稱讚的迴路」

  注意到別人的優點,知道如何與別人相處。

  這就是我嗎?發現新的自己,活化人生感覺。

  有自信,勇於大膽嘗試。

  從現在開始練習,養成讚美自己的習慣,發現被埋沒的才能↓

  Before(負面)

  為什麼我老是這樣?

  我身材好差!

  反正我就是辦不到!

  為什麼我就是不能改變呢?

  After(正面)

  下次一定可以成功,我還是有優點。

  可是我有一頭柔順輕盈的頭髮也很有魅力。

  會試試看做到自己能做的部分!

  開始寫了讚美日記,很快就看到改變!

  寫給自己的讚美日記  EASY 4步

  1 只要筆和紙。

  2 隨時隨地可以寫。

  3 第一頁:我想成為這樣的自己……

  4 大聲唸出來!

本書特色

  1. 圖解方式讓讀者清楚如何寫讚美日記。

  2. 實例舉證,更能說服人心。

  3. 簡單,清楚,好學,沒有負擔與壓力,人人隨時隨地都可以開始讚美自己。
 

 

作者簡介
手塚千砂子

  



作者簡介



手塚千砂子


  NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,「心靈課堂TEZUKA」主辦人。自行開發出提高自尊感的課程,在全國各地的地方政府、團體舉辦過數千場研習、演講。透過長年來的實證研究,開發出獨創的課程。獲得讀者絕大支持,「覺得獲得了拯救!」

繪者簡介

高橋美起


  插畫家、角色設計師,多摩美術大學畢業後曾於文具廠商San-x參與「焦麵包」、「小甘栗」等角色的原案及文具設計、繪本制作,目前為自由接案者,主要以書籍、雜誌等為活躍中心,主要著作有《高橋美起天天都要吃麵包》《高橋美起圈圈叉叉的瞬間》《高橋美起陪你來吃丼飯》《高橋美起的東京美食地圖》等圖文書。



譯者簡介



詹慕如


  自由口筆譯工作者。翻譯作品散見推理、文學、設計、童書等各領域,並從事藝文、商務、科技等類型之同步口譯、活動口譯。近期譯作有《讚美日記》《日本80後劇作選》《側耳傾聽遠方的聲音》《光媒之花》《新宿鮫》《對岸的她》《如無頭作祟之物》《客房中的旅行》等。

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