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孕動‧瘦:超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫(附影片QR Code、30分鐘示範DVD)

孕動‧瘦:超級名模林嘉綺 孕期保養產後瘦身計畫(附影片QR Code、30分鐘示範DVD)
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ISBN: 9789863426691

出版日期: 2016-09-02

作者: 林嘉綺,Michael(黃麟書)

裝訂: 平裝.全彩印刷.112頁.23.5.

 

跟著名模 孕.動.瘦!
超級名模林嘉綺的孕期保養.產後瘦身美形計畫
 
  孕期好體力、體重不超標,產後找回自信、變身漂亮媽咪!
  ★內附20組QR Code,手機隨時掃、隨時可練習★
  ★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★

 
  孕育新生命、媽媽更美麗!
 
  懷孕,是多數女人會經歷的人生過程。
  但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時,媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……
  肚子鬆弛!!
  手臂肥胖!!
  屁股扁垂!!
  胸部外擴!!
 
  別難過了!
  因為即使是大眾眼中擁有先天優異條件的名模,
  在開心成為人母後,也會為這些事煩惱。
  但因為自身工作關係,所以要更認真的讓自己變好。
 
  超級名模林嘉綺兩次懷孕過程親身體驗、首次公開示範
  從孕期到產後的全套瘦身美形計畫
  教你用健康飲食、核心+小肌肉運動,找回更有信心的自己!
 
  書中兩大概念:

   〈效果超棒的核心+小肌肉運動〉
  *10組孕期運動*9組孕期加強版訓練*10組產後運動
  不僅要大範圍運動,支持體態的小肌肉也要鍛鍊,再多停留10秒效果更好!
  孕期:著重下半身肌肉訓練,幫助產程更順利
  產後:全身核心肌群運動,完整的體態雕塑
 
  〈吃身體需要的健康飲食〉
  *高蛋白質*高纖維質*低碳水化合物
  吃對身體好的食物,每天規範自己,周末偶爾的小放縱也可以!
 
本書特色

  1.超級名模林嘉綺兩次生產的孕期產後瘦身計畫初公開。
  2.專業健身教練為媽媽精心規劃的完整計畫,動得安全、吃得建康。
  3.針對孕期運動特別設計加強版,讓準媽媽視個人需求隨時調整。
  4.專業教練設計動作、婦產科醫師全書審訂,帶領準媽媽及產後媽媽維持每個時刻的健康。
  5.內含QR Code、DVD,跟著嘉綺一起做,團練力量大。

健康推薦
 
  唐可珊、唐志中/小咪、陳思璇、陽帆/茱莉姐、溫昇豪、蔡淑臻

 

作者簡介
林嘉綺,Michael(黃麟書)



作者簡介



林嘉綺


  ▪超級名模
  ▪伊林首席模特兒

  2013年生下 Kuku、2016年4月生下二寶Sasa。自婚後便澈底實行健身教練老公Michael提供的健康菜單及核心+小肌肉運動,不僅在孕期時維持好體力、補充足夠營養,產後也靠著飲食與運動,短時間內即恢復窈窕身材。
 
Michael(黃麟書)

  ▪ISSA 國際運動科學會私人教練認證
  ▪NASM 美國國家運動醫學會私人教練認證
  ▪美國專業認證機構ACE團體訓練證照
  ▪美國專業認證機構ACE健康飲食證照

  最擅長客製美味的營養飲食計畫與效果卓越的訓練療程。曾幫助過萬人成功擺脫肥胖困擾,達成健康瘦身、美體雕塑、擺脫病痛的目的。因為其模式可協助因肥胖造成的慢性病病人逐步脫離藥物治療,深受週邊醫院肥胖科或心血管疾病科醫療人員推崇。

審訂者簡介
 
禾馨民權婦幼診所院長 陳保仁

 
  【現任】
  台灣婦產身心醫學會常務理事
  臺北市政府府級心理健康委員會委員
  醫策會SDM婦產科工作小組委員
  桃園縣家庭暴力性侵害及性騷擾防治委員會委員
  疾病管制署愛滋病及性傳病門診品質提升計劃主持人
 
  經常在部落格、FB、電視上以詼諧風趣口吻,將女性最在意的健康、婦科、兩性等專業資訊,以直白、有趣的方式讓觀眾了解,深受女性及媽媽們的信賴與喜愛。

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