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女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到

女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到
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ISBN: 9789869556422

出版日期: 2017-12-06

作者: 日比野佐和子

譯者: 羊恩媺

裝訂: 平裝.單色印刷.192頁.21.

 

獨家!「棕脂肪細胞冷激」燃脂法+美肌按摩洗顏法
女人真正想要的,只有女醫師最懂!
「女醫生」親身證實有效的十八個小秘訣!

  千萬小心!!斷食傷身「易復胖」,過度運動「老化最快」

  ►錯誤的瘦身法,最終當然失敗──

  (錯誤1)斷食減肥過程痛苦,代謝失衡形成「易胖體質」
  (錯誤2)運動瘦身過度容易受傷,減掉水分或肌肉身體快速「老化」
  (錯誤3)急速瘦身體難負荷,生理反撲容易憂鬱、低潮,「變更胖」

  ►正確!「女醫生」親身實證,每月減1公斤,絕對有效──

  (正確做法)「棕脂肪」冷激法,輕量運動即可燃脂,不傷身、不老化
  (正確做法)吃對比例和順序,「一天吃5餐」都可以瘦,不復胖
  (正確做法)無壓飲食、「舒服痛」伸展、睡眠計畫,每月自然瘦1公斤

  ►肌膚逆齡10歲,一年瘦15公斤,讓妳「比三十幾歲更年輕」

  日本著名「醫學博士」,也是本書作者日比野佐和子,在接近四十歲時體重直線上升,臉也腫得不像話而且有明顯色斑,幾乎是不折不扣的「歐巴桑」!

  她以一年時間,從71公斤減為52公斤,整整少了近20公斤,超過三年完全沒復胖跡象,而且看起來「比三十幾歲更年輕」!

  如今,她在這本書中將這些有「醫學根據」,讓自己「重新開始」(reset)、「脫胎換骨」(reborn)、「獲得再生」(regenerate)的過程和秘訣,無私分享給妳。

  ►「過度運動」容易老化,拼命急瘦「很快復胖」

  當人來到中年,許多會像日比野醫生,因身體發福而苦惱。為了保持苗條,開始運用各種「偏方」來減重,譬如常見的「節食瘦身法」、「運動瘦身法」,甚至是極端斷食來「急速瘦」……。

  然而,正如日比野醫師的慘痛經驗,她曾運用「減碳飲食」急速瘦了十幾公斤卻差點中風,並且在回復飲食習慣後又急速回胖!

  深入研究後她發現,缺少醫學根據的傳聞偏方有許多是錯的,九成以上的人最終都胖回來甚至變更胖,最糟的還因此「過早老化」,健康產生大麻煩!

  ►跟著女醫生這樣吃,為自己「預定」易瘦體質

  「食可為藥,亦可為毒!」人體細胞都靠飲食補充養分:「你現在吃什麼,決定6個月後的身體狀況!」日比野醫生提醒。

  想瘦身也得「顧健康」,飲食是首要考量,要能「補充營養」、「促進代謝正常」、「脂肪不囤積」。日比野醫生用自己成功實例和秘訣分享──

  ․減肥≠限制熱量!越節食,脂肪只會變越多,甚至引起暴飲暴食。
  ․只要控制血糖值,一天吃五餐也能輕鬆瘦!
  ․改變飲食順序!先吃什麼、後吃什麼很重要,能帶來神奇的第二餐效應。
  ․目標設定「六分飽」!恰到好處的空腹感,能有效刺激生長激素、提升基礎代謝。
  ․吃對食物,選擇具燃脂效果的食物、超級食物及深色的彩色蔬果……
  ․調整腸道環境,大量攝取可溶性膳食纖維和食用發酵食品……

  ►女醫生的十八個小秘訣,步驟圖解,每天只花15分鐘

  你可以學會許多「有醫學根據」的小祕訣,有助瘦身燃脂與肌膚白美、逆齡抗老的圖解按摩伸展操,譬如──

  ․「棕色脂肪細胞」冷激按摩毛巾操
  ․美肌按摩洗顏法,讓肌膚不乾澀,保持透明感膚質
  ․抗紫外線對策,衣服該怎麼搭?哪三種神器不能少
  ․利用精油能緩和情緒,讓肌膚美白透亮
  ․「微肌肉訓練」,變換鞋跟高度能辦到
  ․大步快走+手臂擺動,可鍛鍊「核心肌群」
  ․背脊伸展操,基礎代謝提升最快速
  ․改善體內循環,回正骨盆歪斜的睡前伸展操
  ․「舒服的痛」,姿勢伸展的最佳方式

本書特色

  ※【圖解教學】美肌術 × 運動伸展操
  ※醫學根據 × 醫學博士親身見證,18項絕對有效的瘦身、美肌、抗老化秘訣!
  ※獨家!美肌按摩洗顏法、棕色脂肪細胞冷激按摩毛巾操

名人推薦

  璞之妍診所院長、醫者診所特約皮膚專科醫師、台大皮膚科主治醫師 蔡佳芬—專文推薦
  TVBS主播、健康2.0主持人 鄭凱云—好評推薦

 

作者簡介
日比野佐和子



作者簡介



日比野佐和子


  日本醫學博士,大阪大學大學院醫學系研究科畢業,曾任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫療學部副教授、法國巴斯德研究院(Institut Pasteur)基礎研究部抗老化醫科學研究室室長。現為大阪大學大學院醫學系研究科臨床基因治療學特聘副教授,內科、皮膚科、眼科醫師,抗老醫師(日本抗加齡醫學會專科醫師),二○一三年起擔任再生未來R-Science診所廣尾院長。

  專攻領域除歐美抗老化醫學外,還遍及中醫學、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法等等,受到諸多運動選手與名人信賴,亦活躍於電視、雜誌等媒體。



譯者簡介



羊恩媺


  淡江大學日文系畢業,譯有《斷捨離》、《5個習慣讓你自然瘦》、《不懂暗示心理學,講到死也沒人聽》、《活用你的本質力》、《日本酒的趣味研究》、《壽司的常識與非常識》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤,我要打棒球!──佐賀的超級阿嬤》、《情緒行為操控心理學》等等多本著作。目前旅居日本,為專職譯者。

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