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失智可以預防:生活健腦100招!

失智可以預防:生活健腦100招!
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ISBN: 9789571353593

出版日期: 2011-05-09

作者: 珍.卡波兒

譯者: 張水金

裝訂: 平裝.單色印刷.336頁.0.

 

越來越容易掉三忘西,需要一堆便利貼來提醒,擔心記憶開始打結?
喝蘋果汁、常吃咖哩、注意牙齒保健、三不五時Google一下……
100個創意保健小提案,幫助你舉手之勞顧大腦,讓思緒不再空白!

  科學已經證實,你在日常生活中所做的決定,無論大小,
  都可以幫你打造一個健康運作至九十歲,甚至一輩子的大腦!

  失智症既不是遺傳註定、也不是無法避免,你有絕佳的機會可以預防它!
  只要吃對的食物、做正確的運動,打理好生活作息,
  並有效控制生理指標、調節心理狀態等,你就可以主宰大腦的命運,
  確實降低、延緩失智症發生的風險,甚至這輩子都跟它打不到照面:

  .勤喝蘋果汁:可增加細胞的乙醯膽鹼,與一種失智藥品的成分相同。
  .多吃黃咖哩:薑黃素能徹底清除腦中已有的惡性斑塊。
  .堅持吃堅果:抑制大腦細胞中的氧化傷害,使腦細胞恢復活力。
  .訓練平衡感:平衡感變差代表前庭系統退化,試著張眼單腳站立30秒吧。
  .預防高血壓:高血壓會導致早期記憶喪失,提高血管型失智的風險。
  .顧好你的眼睛:眼睛不僅能反映、同時也會影響你的大腦作用。
  .鞏固你的牙齒:健康的牙齦將使大腦免於發炎的攻擊。
  .三不五時Google一下:上網漫遊可能比閱讀更能刺激老化中的腦部。
  .要運動,也要打坐:運動能預防細胞退化;打坐能活化大腦運作。

  珍.卡波兒是資深醫藥記者和暢銷保健書作家,她被診斷出具有易患失智症的基因,於是根據最新的醫學研究成果,從飲食守則、日常保健、醫療預防、運動強身到心靈調適五大面向,找出了100件經過科學驗證,而且出乎意料簡單的生活小事,能有效地降低記憶衰退和其他形式失智症發展的機會,而她自己更成為最好的見證,以七十八歲的健康大腦完成本書。

  本書將改變你對失智症的看法,並提供令人欣喜的先進答案,幫助你和家人預防這項誰都可能面臨的疾病威脅,享受更有品質的健康生活。



作者簡介

珍.卡波兒(Jean Carper)

  是一名獲獎的醫藥記者,專長在營養方面。她有二十三本著作,包括紐約時報暢銷書《青春之泉──神奇抗老化秘方》、《食物神奇療效小百科》和《神奇的自然藥物》等(中文譯本分別由時報文化、聯經、笛藤出版)。她還是《USA Weekend》雜誌特約編輯,並已為該刊撰寫「吃得聰明」(Eat Smart)專欄長達十四年。

  卡波兒同時是CNN的首席資深醫藥特派員,曾以系列腦癌報導,贏得聲譽極高的有線電視卓越獎。她也曾獲得美國老年協會與美國營養學會頒贈傑出新聞獎,並曾任美國老年協會和美國植物協會理事。她畢業於俄亥俄衛斯理大學,曾獲該校終身成就獎,現居住於華盛頓特區與佛羅里達,七十八歲的頭腦仍然運作良好完成本書,就是最好的預防失智典範。

  珍.卡波兒網站www.jeancarper.com



譯者簡介

張水金 

  美國喬治城大學科學碩士,曾任小學教師、分校主任、教育部科長、專門委員、文化專員,並代表教育部在美國波士頓、華盛頓、紐約、洛杉磯等地從事文化交流工作。著有《大風起兮雲飛揚》等書。曾以《少年詩詞欣賞》獲教育部獎狀,童話《無花城的春天》獲中山文藝獎,並入選文建會《兒童文學100》,童詩〈小窗的思念〉獲洪建全兒童文學創作獎第一名。翻譯作品包括《美國2000教育策略》(教育部)、《明日趨勢探索》(遠流)、《大能力》(信誼)等書。

  曾擔任國家文化總會顧問,也曾參與文建會文學獎、新聞局金鼎獎、陳國政兒童文學獎及好書大家讀等評審工作。目前退休,專事寫作。

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