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天天5分鐘 快速有效的泡澡瘦身法

天天5分鐘 快速有效的泡澡瘦身法
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天下雜誌
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ISBN: 9789863982494

出版日期: 2017-04-26

作者: 山崎真由美

譯者: 許懷文

裝訂: 平裝.雙色印刷.104頁.21.

 

  ★想擁有緊緻的小臉、集中緊實的胸部、性感曲線的背部、纖瘦的腰圍、平坦的小腹、挺翹的臀部嗎?
  就從今天起,利用日常泡澡時間來愉快瘦身、打造完美身材吧!


  泡澡能提高基礎代謝率、促進排毒、控制食慾。透過四週的泡澡計畫,就可快速變成窈窕身材。完全不需要痛苦的控制飲食與激烈的運動,就算是豐腴圓潤女孩,只要持之以恆,也不需要擔心復胖就能輕鬆瘦身。

  從一天五分鐘做起的「泡澡瘦身法」
  連豐腴的女生也能雕塑曲線的泡澡瘦身法
  輕鬆鍛鍊肌肉、最適合做伸展操的場所
  解決肌膚問題、恢復潤澤和彈性
  對準備懷孕的人也有效果!可明顯改善身體不適的泡澡習慣
  泡澡時的簡單伸展操①舒緩腳部緊繃、消除浮腫
  泡澡時的簡單伸展操②消除電腦所造成的手和眼睛疲勞
  泡澡時的簡單伸展操③哼唱歌曲讓心情放鬆下來

  每天泡澡,就可以成為令人過目不忘的美人兒!!

  「泡澡」眾所周知除了能清潔身體、消除壓力、放鬆身心之外,其實還可以減重瘦身,更可以雕塑身材!

  泡澡有三項基本效果,溫熱、水壓和浮力。溫熱效果能讓皮下的血管擴張,血流順暢後排出老廢物質和疲勞物質,亦可要提高基礎代謝率,促使脂肪燃燒;水壓效果能提高心肺機能,讓全身血液循環變好;浮力效果可減輕體重負荷,舒緩肌肉和關節的緊繃感外,也可經由適度的伸展來鍛鍊肌肉。出乎意料之外的是,透過這些物理作用就能讓我們疲憊的身軀每天都得到修復。
   
  本書所介紹的「泡澡瘦身法」為期二十八天,共分四個階段。這剛好跟皮膚新陳代謝的週期一致,而每個階段都有不同功能的伸展操,完整體驗過之後,將會感覺身體、肌膚的改變,甚至睡眠品質也可提升。

  ※「泡澡瘦身法」※

  第1階段
  持續七天以四十一度水溫浸泡五分鐘
  目的 讓身體出汗、提升睡眠品質,讓肌膚色澤變得明亮。

  第2階段
  持續七天以四十一度水溫浸泡十分鐘
  目的 消除疲勞和身體僵硬,打造易瘦體質。

  第3階段
  持續七天以三十九度水溫浸泡十五分鐘
  目的 藉由伸展操刺激肌肉,雕塑介意部位的線條。

  第4階段
  持續七天以三十九度水溫浸泡二十分鐘
  目的 複習第1~3階段的伸展操,落實泡澡的習慣。

【醫界專業推薦】

  吳明珠  吳明珠中醫診所院長、中華經絡美容醫學會名譽理事長
  黃雪子  權威中醫師
  羅珮琳  御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任、禾馨民權婦幼診所兼任主治醫師

 

作者簡介
山崎真由美



作者簡介



山崎真由美(Mayumi Yamazaki)

 
  1970年生於新潟縣長岡市。駒澤大學文學系畢業。目前為自由作家,於報紙、雜誌、電視、廣播等媒體介紹溫泉的魅力,至今足跡已踏遍30國、超過950個以上的溫泉。2008年被國土交通省任命為「YOKOSO!JAPAN大使」的其中一人。著作有《一個人泡溫泉的樂趣》(光文社新書)、《對愛情有效的能量景點溫泉》(文藝春秋)、《歡迎來到幸福的混浴溫泉》(東京書籍)、《讓人上癮的混浴》(新潮新書)、《拉包爾溫泉游擊隊》(新潮社)等。同時也在個人部落格中發表溫泉資訊。



譯者簡介



許懷文


  名古屋外國語大學日本語教育碩士,現為專職譯者,每天享受操弄文字的快感&搾乾腦力的痛感。

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