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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身套書(1~4冊):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身套書(1~4冊):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦
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ISBN: 4710415383860

出版日期: 2014-01-17

作者: 鄭多蓮

譯者: 徐若英

裝訂: 平裝.全彩印刷.316頁.29.8.

 

  

  首次大公開!不用看DVD,翻開書跟著做,瘦身效果看得見!

  胸部都瘦了,屁股卻還是很大?

  全身肥胖問題,塑身女皇鄭多蓮來拯救妳!!

  驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,

  A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操,自行調整強度及難易度,

  最精準有效的雕塑曲線動作,讓妳21天後褲子從L→S,秀出精實馬甲線

  擁有性感的迷人肩頸線,變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表!

  ★超值加贈-獨家豐胸翹臀纖細腰隨身大海報,跟著做立即擁有S曲線!

  ★年近50歲歐巴桑,都能練成誘人曲線

  曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,

  到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,

  鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。

  根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中,

  比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮!

  第一冊

  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

  ★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!

  10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

  10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

  擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

  揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

  21天密集鍛鍊瘦身計劃

  第二冊

  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

  ★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理

  10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動

  10個局部強化腹部的核心運動

  消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材

  擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理

  21天密集鍛鍊瘦身計劃

  第三冊

  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

  ★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!

  10個擊敗蝴蝶袖運動

  10個打造完美肩線和鎖骨運動

  獨門放鬆肩頸的皮球按摩術

  雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理

  21天密集鍛鍊瘦身計畫

  第四冊

  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》

  ★告別下垂鬆弛的胸部,找回妳的青春事業線,穿上低胸、美背衣性感破表!

  10個打造性感渾圓胸運動

  10個雕塑緊緻美背運動

  獨門加強誘人美背皮球按摩術

  打造尖挺胸部按摩法

  加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦

  21天密集鍛鍊瘦身計畫

本書特色

  1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

  2.塑身女皇親自示範,6組循環運動+分解動作,每天30分鐘局部瘦

  可依照自身的運動能力自行組合這6組循環運動+分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位 

  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。

  4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果

  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

  

  5.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣

  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

 

作者簡介
鄭多蓮

  



作者簡介



鄭多蓮


  「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練

  最近在台灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說:「『少女時代』可能只有八年級生才知道,鄭多蓮卻是不分年紀深受大家喜愛的韓流明星」,讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的她,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。

  而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。

  著作有

  《塑身女皇教妳打造完美曲線》(附DVD)

  《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)

  《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》

  《塑身女皇教妳吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》



譯者簡介



徐若英(兩兩)


  專職譯者

  黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。

  譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。
 

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