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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦
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ISBN: 9789862299753

出版日期: 2013-09-27

作者: 鄭多蓮

譯者: 徐若英

裝訂: 平裝.全彩印刷.76頁.29.8.

 

  

  首次大公開!不用看DVD,翻開書跟著做,瘦身效果看得見!

  胸部都瘦了,屁股卻還是很大?

  下半身肥胖問題,塑身女皇鄭多蓮來拯救妳!!

  驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,

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  21天後褲子從L→S,勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿!

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  ★搶先預告!2、3、4冊將陸續強勢推出,敬請期待!

  想擁有令人稱羨好曲線,千萬不可錯過!

  第2冊-馬甲線+小蠻腰

  預計出版日期:2013年10月11日

  第3冊-緊實臂+性感鎖骨

  預計出版日期:2013年10月25日

  第4冊-渾圓胸+誘人美背

  預計出版日期:2013年11月8日

  大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性,

  臃腫的腿部線條和粗壯的大腿,讓妳漸漸對自己身材失去自信…

  現在每天只要30分鐘,幫妳找回充滿彈性的臀部和緊實的誘人美腿!

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  曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,

  到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,

  鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。

  根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中,

  比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮!

  ★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!

  10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

  10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

  擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

  揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

  21天密集鍛鍊瘦身計劃

本書特色

  1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

  2.塑身女皇親自示範,6組循環動作共31個分解動作,每天30分鐘局部瘦

  可依照自身的運動能力自行組合這6組循環動作共31個分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

  3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位 

  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。

  4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果

  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

  5.破除妳對下半身肥胖的迷思!多做高度消耗熱量運動,減少體脂肪

  造成下身肥胖的原因有很多,像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等,本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

  6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣

  想要變成超完美體態,只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

  7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法,輕鬆穿上S號褲子

  鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人祕訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣

  本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

 

作者簡介
鄭多蓮

  



作者簡介



鄭多蓮


  「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練

  因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮,當年38歲,擁有完美的體態和美貌讓所有的韓國人感到驚訝,同時也無法相信她曾是個身材臃腫且有兩個小孩的媽媽。而十年後她雖然已經48歲了,但卻依然保持著比10年前更美妙的體態,再一次地讓我們感到驚豔。現在的她是一名專業健身教練。這段期間她主要在日本出書、演講以及上電視節目。她的DVD同時榮登日本三大網路商城暢銷排行榜第一名、2007年日本亞馬遜網路書店暢銷排行榜第一名、2011年甚至同時囊括日本亞馬遜書店暢銷排行榜前三名等。除了這些讓人瞠目結舌的成果,在日本她也獲得了「韓流教主鄭多蓮」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。

  著作:

  《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)

  《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)

  《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》

  《塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》。



譯者簡介



徐若英(兩兩)


  專職譯者

  黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。

  譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

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