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哈佛醫生的優質睡眠全書

哈佛醫生的優質睡眠全書
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商品介绍

ISBN: 9789861249131

出版日期: 2007-08-11

作者: 艾普斯坦

裝訂: 平裝.部份全彩.248頁.

 

人人都會睡覺,而且這件事看來易如反掌,一旦上了床,不就是呼呼大睡而已嗎?
大多數人以為無所事事的睡眠期間,其實有太多事情發生,人們沉睡的時間,是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。
本書將告訴你,什麼是正常睡眠,如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是,因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常,特別是年齡愈大愈容易發生。
作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫,讓你夜晚睡得好、白天有精神。

他提供深入的忠告,俾讀者了解如何:

把臥室改造成最適合睡覺的環境
戰勝失眠
停止震耳欲聾的打鼾
減緩不寧腳症候群
對抗白天的疲勞
判斷自己是否需要睡眠醫療
改善孩子的睡眠,以便改善自己的睡眠




作者簡介

艾普斯坦(Larence J. Epstein)醫師

在哈佛聯屬的睡眠健康中心(Sleep HealthCenters)擔任區域醫療主任,也在哈佛醫學院擔任講師,亦是「美國睡眠醫療學會」(American Academy of Sleep Medicine)會長。另一位共同作者馬爾敦(Steven Mardon)是專業作家,專研健康方面的題材。

哈佛醫生的優質睡眠全書
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