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呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)

呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡(附贈CD)
商品编号:
441928
型号:
9789570388657
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商品介绍

ISBN: 9789570388657

出版日期: 2015-10-01

作者: 理查 P.布朗,柏崔霞 L.葛巴

譯者: 陳夢怡

裝訂: 平裝.單色印刷.256頁.

 

  ★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃.導讀
  ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓
  ★Amazon網站4.5顆星好評推薦
  ★2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌
  ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌
  

  一呼一吸,是維繫生命的證明,
  善用呼吸練習,則能療癒身.心.靈,
  讓你恢復愛的能力,找回真實的自己。
  
  人體的每個細胞都有自我療癒的能力,身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前,薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力,以預防並治療疾病。
  
  ◎呼吸練習啟動身體自癒力,不用藥、完全無副作用。
  現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒,還會促使人體早衰,引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士,指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。
  這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術,已經獲得科學證明,能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。
  
  ◎楊定一博士親身驗證確實有效,專文導讀推薦。
  「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類:諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引,只要依照書中的方法按部就班地練習,任何人都能精熟這些技巧。接著,他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』,帶領讀者一一進行,我也很鼓勵讀者跟著一起練,因為這些練習都是經過大量患者驗證,能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習,認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士
  
  ◎楊元寧受惠無窮,誠摯策劃、推薦。
  「那天,我正好犯了偏頭痛,好長一段時間什麼也做不了。然而,當我待在教室最偏遠的角落,隨著課堂上的磬聲一呼一吸,經過兩輪二十分鐘的練習後,沒想到,肩頸的緊張就消失了,而偏頭痛竟然開始消退,這讓我好驚訝,因為偏頭痛發作,往往會抽痛好幾個小時,最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣,我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信,如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力,對其他人也會有用。」──楊元寧
  
  ◎隨書附贈中文版有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓。
  為服務華文讀者,錄製了中文版有聲教材(作者原創英文版),教你練習簡單易學的呼吸技術,讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。
  
  ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習,能讓你:
  *活化身體的自癒力,不用藥、無副作用。
  *抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。
  *幫助注意力不足過動症(ADHD)的兒童和成人平靜、專注。
  *能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。
  *運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。
  *平靜頭腦和情緒,減輕焦慮,包括對信任和親密的焦慮。
  *幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力,擁有充實的人際關係。
  *讓身、心、靈恢復平衡,找回真實的自己。

隨書附贈    

  附贈:《呼吸的自癒力》中文版有聲教材 
  【楊定一博士導聆.楊元寧監製】
  專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材,全長約70分鐘
  原創:理查P. 布朗,醫學博士/柏崔霞 L. 葛巴,醫學博士
  中文版錄音:陳夢怡
  (曲目介紹)
  1:楊定一導聆
  2:諧振式呼吸暖身
  3:阻抗式呼吸
  4:呼吸導引
  5:「哈」式呼吸  
  6: 4-4-6-2數息
  7:「嗡」/「鬆.空.通.洞」
  8:全呼吸,5 bpm
  9:身體掃描
  10:全呼吸,6 bpm
  11:身體掃描

 

作者簡介
理查 P.布朗,柏崔霞 L.葛巴



作者簡介



理查 P. 布朗 (Richard P. Brown, MD)


  醫學博士,哥倫比亞大學精神科臨床副教授,擅於運用另類療法及整合醫學,處理憂鬱、焦慮、注意力缺失 (ADD) 和創傷後壓力症候群 (PTSD) 等心理問題。他所設計的「全身心呼吸工作坊」結合瑜伽、氣功、諧振式呼吸 (coherent breathing)、開放焦點靜坐 (Open-Focus meditation) 的呼吸和動功,幫助眾多災民,走出大規模天災人禍的陰影。

柏崔霞 L. 葛巴 (Patricia L. Gerbarg, MD)

  醫學博士,畢業於哈佛醫學院,現為紐約醫學院精神科臨床助理教授,開立私人診所,協助推動全身心治療的研究,著重於焦慮、創傷後壓力症候群等壓力相關疾病,並受美國精神醫學學會 (American Psychiatric Association) 等諸多專業團體之邀,介紹精神疾病治療的整體療法。



譯者簡介



陳夢怡


  臺灣大學動物學碩士,現正攻讀心理諮商碩士學位,探究由情緒至潛意識療癒的心靈旅程,譯有《靜坐的科學,醫學與心靈之旅》、《奇蹟半生緣》、《性.金錢.暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等書,長年帶領讀書會並受邀教學演講,主題涵括壓力調適、寬恕與靈性成長。

總策劃簡介

楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D


  著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》。
  曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。
  長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國 Inteplast Group 董事長。

楊元寧 Lena Young

  哈佛大學畢業,表現出色,獲獎無數。
  著有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》(二○一四年度暢銷書)、《哈佛心體驗》、七本童書繪本。

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