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冥想:每天,留3分鐘給自己

冥想:每天,留3分鐘給自己
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ISBN: 9789869576512

出版日期: 2018-01-05

作者: 克里斯多夫‧安德烈

譯者: 彭小芬

裝訂: 平裝.單色印刷.192頁.

 

  

你是否睡得不好?
做任何事都提不起勁?
對生活越來越不抱期待呢?
心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫.安德烈
藉由非宗教性的冥想,協助你改善情緒的困擾。

  教你每天3分鐘,

  在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段,

  運用40個冥想練習,體驗自己內在的轉變,

  你會發現,生活將變得更自在開闊了!


  ★法國熱銷155,000冊
  ★已譯為義大利、西班牙、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞……等多國語言
  ★法國媒體:安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」

  法國精神科權威醫師克里斯多夫.安德烈其全新力作──
  這一次要用更簡單更容易的方式,帶領讀者學習冥想,
  希望每個人都能找到自信與平靜。

  ◎非宗教性的冥想,改善焦慮、壓力、沮喪等情緒困擾

  克里斯多夫.安德烈認為除了藥物治療的方式外,結合「正念」與「冥想」,能讓飽受焦慮、憂慮、浮躁等情緒困擾患者,學習新的方式,跨越逆境,改變自己!而「正念」是當今的精神治療界所採用的冥想方法。這個概念源自佛教,但是經過調整並排除了宗教性,才被應用在治療的環節當中。

  或許你會有這樣的疑問與迷思:
  冥想!聽起來很難!
  工作、照顧孩子都沒有時間了,哪有時間冥想?
  家裡沒有獨立的空間讓我練習冥想啊!
  本書要告訴你冥想並不難,開始才是最重要的。
  不需要特別開闢冥想室,不需要非得要一兩小時,
  不一定得有固定的時間與特定的空間,
  其實,日常生活中隨時都是練習的機會。

  ◎每天,只要練習3分鐘,找回自信、專注、平靜的自己!

  入睡前:可以試著回想當天經歷的「三件幸福的事」,讓幸福深刻駐留在我們的心中,你會不自覺微笑,平靜地,帶著笑容入睡……

  等待時:搭捷運等公車……這些等候的時刻,是不是習慣滑著手機呢?試著做幾個深呼吸,收起手機,放空思緒,把心淨空頭腦也放鬆一下,會發現即使只有3分鐘也能換得好心情!

  慢下來:快點回覆工作訊息!快點吃完這頓午餐!快點買下這件衣服……冷靜想想,一切真的如此急迫嗎?我們該善待自己,多保留自己的思考時間,才能做出最適當的回應與決定。

  練習後的你,一定能更自信堅毅,正向十足面對生活的各種挑戰!

本書特色

  .非宗教性的冥想,沒有任何入門限制
  .40個冥想練習,3分鐘就能完成
  .每篇皆深入淺出,從瞭解觀點到練習,並提供進階的冥想建議
  .冥想應用於醫療治療,證實有效改善身心,調整情緒及行為表現

專業推薦

  華人心理治療研究發展基金會臨床心理師、
  諮商心理學博士-方格正
  大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師-石世明
  南華大學終身學習學院院長-呂凱文
  臺灣正念發展協會理事長-溫宗堃
  臨床心理師-蘇益賢

  (按姓氏筆劃順序排列)

推薦語

  「這本書教導許多正念小練習,非常適合現今的忙碌社會。可別小看這類的小練習,正因為簡短易行,它能有效將正念融入到日常生活中,對於初學者和老手都非常管用。」──臺灣正念發展協會理事長 溫宗堃

 

 

作者簡介
克里斯多夫‧安德烈



作者簡介



克里斯多夫.安德烈(Christophe André)


  精神科醫師,專長是治療焦慮、沮喪等情緒困擾,從1990年代末期開始對冥想產生興趣,除了自己練習,也關注冥想的療效。而他從事「正念教學」的研究,是該領域的倡導者之一,從2004年起,在巴黎聖安醫院的大學醫療中心,向病患推薦正念冥想的治療方案。

  他同時也是2016年的Jean Bernard獎得主。Jean Bernard醫學研究基金會頒發這個獎項給科學界人士,以表揚他們所發表的研究增進大眾在健康方面的知識。並著有《一日一冥想》等暢銷著作。



譯者簡介



彭小芬


  台大政治系國際關係組畢業,曾經在法國居住求學,擔任過《ELLE雜誌》、《首映》電影雜誌的法文編輯,翻譯過上百部法語電影的字幕。譯有《顫慄恐怖片》等。
 

冥想:每天,留3分鐘給自己
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