基本信息 

书名 :  其实你没有学会爱自己

原价：RM50.00

作者：苏绚慧

绘者：-

译者：-

出版社 : 寶瓶文化

出版时间：2014/03/28

ISBN : 9789865896652

编辑推荐

本書特色
　　★《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！

　　★蘇絢慧老師的Facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名，並且不斷增加中！

　　★鄧惠文真心推薦！

　　★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
　　我知道你受苦了，我知道你有多痛，
　　但是千萬別忘了，你有多麼值得被愛。

　　★愛自己，或成為愛，是一種生命的蛻變。
　　★部分頁面將搭配療癒風格照片，做彩色設計。　　

内容提要
《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作！
你厭惡自己、逃避自己、傷害自己……
我知道你受苦了，我知道你有多痛，
但是千萬別忘了，
你有多麼值得被愛。

當你拿起這本書閱讀的開始，
正是你的生命歷經千辛萬苦，終於讓你意識到自己的存在與重要，

而讓你踏上尋找自己，與自己相遇之旅。

向別人求助好像我很軟弱，所以我再苦再累都不敢說，可是我真的覺得好孤單好寂寞……
在他們眼中，我就是個爛人，沒用的垃圾，沒有地方容得下我，乾脆讓我消失掉算了……
又分手了！我明明對每一段感情都那麼投入，只想好好去愛，為什麼每個人最後都要離開我？

不敢承認脆弱，總覺得「我」太糟糕，永遠愛不對人，不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎？其實，這是你還沒能好好去發現、去體會，那些狠狠把你打趴在地的不堪，那些你痛恨自己的每一次「不夠好」，都是讓你重新陪伴自己，學習照顧自己的機會。

身為資深的專業心理師，蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過，甚至曾絕望到一無所有。如今，她以自身的真實歷程與領悟，寫下《其實你沒有學會愛自己》，更以八個動人的故事為引，像個溫柔的朋友伴著你一起，練習從內心負面情緒的源頭開始，更深入的看清自我，藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養，重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。

運用這一份愛的練習，愛的滋養，讓你的生命，真正長成它最需要的樣子。

本書金句摘錄：

　　★滋養生命成長與茁壯的八大能力：關注與肯定，容許與信任自己，無條件支持與積極欣賞，慈悲與寬容。

　　★他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。

　　★你可曾想過，何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人？

　　★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害，標籤或否定，或者因全面的失去或挫敗，讓我痛苦得想死，但我回頭看，才了解那是療癒的開端。

　　★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕，那麼我們幾乎沒有機會停頓，也沒有機會端詳清楚，自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛，與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。

　　★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己，而不是為了因應生存，為了討人喜歡，為了讓人看得起，而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。

　　★開始走向療癒的人，是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我；一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲，與經驗到愛的自己。

　　★如果，你看見了住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他：
　　「我知道你受苦了，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付出自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程，知道你從何處走來，我看了心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷，學習這一份關於愛的功課。」

　　★超越父母給的傷痛的最好療癒方式，就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人，成為自己的再生父母，而非執意要他們成為我們要的樣子。

　　★如果你願意愛自己，這個意願一旦堅定，就如同信仰一樣，不再讓你懷疑，不再讓你充滿了但書，不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。

目录：
【自序】你真的可以學會愛自己  

第一章　個體生存「要強」的歷史──容許生命的脆弱，真實滋養生命
堅強的心，需要愛的滋潤：要強卻孤單的麗秋

第二章　我們都失落了情感連結──找回感受力，允許情感表達
支持與理解，從自己開始：習慣壓抑的詠欣

第三章　試著重新理解生命──解構舊有生命設定，重新編寫生命作業系統
喚醒自覺，學習重寫人生：自我厭惡的彩娣

第四章　把曾經丟掉的自己認回來──修復破碎自我
跟內在的小孩彼此守護：渴望被愛的依萍

第五章　與自己和好──重新情感連結與回映
追尋心靈的依歸：茫然無依的大川

第六章　滋養與修復自我關係──八項滋養與重塑自我的能力
只想要有人真的懂我：傷心失落的小丹

第七章　建立自我與學習尊重人我界線──彈性而清楚的界線，維護完整獨立的自我
尊重獨立選擇的自由：慣性依賴的建昌

第八章　愛，為自己成為自己的再生父母──學會愛，經驗愛，成為愛
請你們真正看見我：哀傷憤恨的清嵐

【終回】成熟～完整長大


作者简介

【知名諮商心理師．悲傷療癒專家】蘇絢慧

　　國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。現為台北市任林教育基金會董事。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師，前後經歷13年。並曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作。

　　目前為獨立執業心理師，與各助人單位、基金會及協會長期合作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命傷痛療癒的主題上，舉辦各類工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。推動足跡遍及台灣各地外，目前也與馬來西亞及中國的專業機構合作發展滋養華人心靈工作，落實善生、善終、善別、善待的生命課題學習。

　　著作：
　　《死亡如此靠近》（2001，大塊文化）入圍金鼎獎文學類優良好書
　　《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《這人生》（2004，張老師文化）
　　《生命河流》（2005，張老師文化）
　　《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
　　《因愛誕生：一段父親帶我回家的路》（2009，寶瓶文化）
　　《當傷痛來臨：陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
　　《愛，一直都在》（2012，張老師文化）
　　《其實我們都受傷了：在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）

　　網路主持：
　　臉書「同哀傷」專頁、「同哀傷」社團。