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兔小妹的便便日記

兔小妹的便便日記
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Product Information

ISBN: 9789866485299

出版日期: 2009-04-10

作者: 石倉博之

譯者: 黃鏡蒨、陸蕙貽

裝訂: 平裝.全彩印刷.80頁.18.

 

  了解自己的排便週期!

  兔小妹:首先,以「一週五次的排便」為目標吧!

  既使沒有排便的日子,應該也可以想出原因。

  用餐後至排便的時間,有相當大的個人差。基本上,健康的腸道,今天晚餐會在明天早上就排出,而便秘的肚子就很難知道到底會幾天後才出現了。可以刻意地吃「洋楢菜」「墨魚義大利麵」等,容易辨識出便便的食物。有人會在第二天,有人則在第四天才排出,差異極大。便便並不會像涼粉那樣滑溜溜地跑出來,而會在腸道裡前後移動。若腸道運動比較不活潑的人,就會很容易阻塞,甚是到後是被擠出來的吧!

  在週末情緒較舒緩的時光,若能充分食用膳食纖維的餐點。例如,星期五晚上,慢慢吃用蒸熟的蕃薯(約500g)、蘋果一顆。再好能跟優酪乳一塊吃。別忘了糖分就選吃乳酸菌群喜歡的寡糖吧!隔天早上再吃一次蕃薯(500g)。之後,相信星期天結束前就能和1kg便便相見歡囉!

  讓身體與大腦好好記得要去排排,是很重要的。就以一星期為週期來計算吧!

本書特色

  腸道管理與便秘

  攝取過量的脂肪或蔬菜不足,但不知不覺就吃下加工食品或油膩的東西的人也相當的多。從以米食為主的傳統日式飲食,漸漸轉為西式以肉為主的飲食。這樣的飲食內容的大改變造成了腸道與排便功能很大的負擔。本書告訴你要怎樣管理自己的腸道和避免便秘。



作者簡介

石倉博之

  為日本著名的插畫家、散文家。

  畫本『pot小弟的屁股』(福音館書店)、散文『興趣是園藝』(NHK出版)等多數著作。執筆本書的一年前與辨野先生見面以後,每天早上,都吃300g的自製優酪乳,每天都過著通腸的暢快生活。最近開始實踐1kg排便法,「哇~!!還真的排得出來,而且一點都不臭呢!」感到相當滿足喜悅。

兔小妹的便便日記
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