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你說的是愛還是傷害:坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習

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ISBN: 9786267014110

出版日期: 2021-09-02

作者: 陳亭亘

裝訂: 平裝.單色印刷.336頁.21.

 

  從常見的日常對話中,發覺言語暴力的侵害。
  以故事、案例帶入情境,從生命經驗的共鳴中,
  以練習找到非暴力溝通的實踐可能。


  日常對話案例分析 X 非暴力溝通練習實踐 X 生命經驗分享共鳴

  為什麼想好好說話,卻總是做不到?
  為什麼明明想說愛,出口卻成了違背心意的傷害?


  你我或多或少都經歷過言語暴力,比如家人間常見的情緒勒索:「我是為你好。」伴侶間明明擔憂對方卻說出:「再不接電話,我們分手好了。」職場間期待更順暢的溝通,主管卻吼出:「這麼簡單都不會,你豬啊!」這些話語反覆出現,日積月累地留下持久且無痕的心靈傷害,讓你我複製言語暴力、否定自我。

  總逞強「沒有不舒服,只是有點發燒」的你,
  總害怕「如果讓別人不舒服,就是自己的錯」的你,
  總懷疑「他人這句話的言外之意是⋯⋯」的你,
  總擔心「雖然大家都說沒問題,但不知道為什麼還是怕」的你,
  需要用全新的方式和自己對話、與他人溝通。

  真正的對話應該是:意識到溝通需要雙方的努力,選擇以無傷的、充滿連結的語言進行溝通,排除評價跟控制,擁抱情緒,用心闡述,仔細聆聽。你我的一句話可以成為打開關係的「鑰匙」,也可以變成斷絕連結的「鎖」。

  諮商心理師陳亭亘從工作與自身經驗集結,試著從日常案例分析言語暴力,爬梳非暴力溝通的脈絡,並提供實際的反思練習。希望陪伴每一個想好好地愛,好好尊重彼此的心,都能試著在日常中實踐非暴力溝通。

  第一步:認知自己是言語暴力的受害者
  第二步:開始認識及分辨言語暴力
  第三步:改變使用的語言,展開非暴力的溝通

名人推薦

  ★林文蔚(家族系統排列師、獄政改革倡議者)專文撰序

  朱剛勇│人生百味共同創辦人
  人們經由語言表達,卻也在表達途中迷失。正因經歷語言的迷惘、脆弱、武裝,亭亘才能整理、書寫出你我也曾遭遇的受傷現場。透過這本書的陪伴與引導,我們得以有機會練習對話,使話語再次成爲橋梁,搭建與人、與自己真實相遇的機會。

  李志強│CNVC非暴力溝通認證培訓師候選人
  馬歇爾.盧森堡博士曾表示非暴力溝通是一種意識、一種語言,一種溝通,同時也是一種「影響的方法」--另外一個說法是「權力重構」。亭亘從自身的經驗出發,帶領我們覺察並跨越我們所習得的「語言中的暴力」,用愛擁抱我們與他人的獨特性,為自己選擇非暴力的「全心生活」。推薦給渴望自由表達的你。

  黃天豪│新田/初色心理治療所首席顧問臨床心理師
  我相信,我們使用的語言不僅能「反映、表達」思想,還能「塑造」思想。日本神道教中,亦有「言靈」的概念:相信語言具有強大力量。然而,我們往往對言語習而不察、視而不見——特別是「暴力」的語言。

  這本書不從特定心理學理論出發,也沒有太多專有名詞(又是另一種權威的語言),而是極為細膩地呈現日常言語暴力的「說法」,佐以貼近生活的「練習」,看清背後的「權力關係」。我發現,那反而讓我們得以走入自己內心深處,達到一種「明悟」。

  因此,這是一本關於語言,也是一本關於思想、更是一本關於自我的好書!

  鄭俊德│閱讀人社群主編
  拳頭的攻擊,痛的是身體,但言語的攻擊,傷的則是內心,身體的傷有一天會復原,但心裡的傷則可能跟上一輩子。

  有時我們會錯認了愛的形式,以為接受別人的負能量與情緒攻擊是一種包容,但這是錯誤認知,因為這樣不是愛而是害,傷害自己也無法幫助到對方,所以《你說的是愛還是傷害》這本書是溝通工具書,更是一帖心靈的治癒藥方,每個人都需要好好讀一讀。

  鄺麗君│美國非暴力溝通中心培訓師候選人
  近年來,非暴力溝通在人際溝通中愈來愈受到重視,是因為人們長期深受暴力語言之苦。這暴力語言的來源有的是他人對待我們的方式,有的是自己對待自己的方式。如果我們想要學習「非暴力」語言來改善人際之間及和自己的關係,首先我們必須認識甚麼是「暴力」的語言。

  如果「暴力」是指造成傷害的行為,那麼我們在溝通中有很多語言是暴力的。比如;批評、指責、辱罵、比較、貼標籤、命令、迴避責任、應該,或對人判斷誰是「好的/壞的」或什麼是「對的/錯的」,這些可以稱之為「暴力」的語言。

  如果您無法辨識關係之中「暴力」的語言,那麼就很難了解甚麼是「非暴力」的語言。如果你想要對「暴力」的語言有更多的認識,推薦你來看《你說的是愛還是傷害》,這本書是通往非暴力溝通的入門書。

  蘇益賢│臨床心理師
  我喜歡「坦率」「擁抱」「真心」這三組詞,但我必須說,實踐起來真不容易。不過別擔心,讀讀這本書,練習、應用在生活中,你會變得更有信心一點。

 

 

作者簡介
陳亭亘



作者簡介



陳亭亘


  中文系、心輔所,阿宅諮商心理師一枚。

  因為活著很悶,卻也有些該死的時候會發現活著真好。所以持續寫作,想紀錄那些令人淚腺發達的片刻,想突破那孤零零的「我」,靠近「我們」。也讓那些孤零零的「我」,可以被「我們」看見。

  提供個別諮商、敘事取向諮商、生涯發展與自我探索,並在社區大學提供非暴力溝通課程,期待一個我們不一樣卻沒有不好,能彼此支持的共好韌性社會。

繪者簡介

邱思華


  重症貓奴×不務正業的臨床心理師。
  FB:喵言喵語x暖心茶屋

 

你說的是愛還是傷害:坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習
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