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你累了嗎?根除疲勞的究極健康法

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ISBN: 9789869788250

出版日期: 2019-12-04

作者: 仲野廣倫

譯者: 李惠芬

裝訂: 平裝.單色印刷.288頁.21.

 

恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動
恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的
健康百分之百是自己的責任
打造不易疲累的心靈

  ◎你「累積」疲勞了嗎?

  ◇用0~100評價自己的身體狀態,是80以下
  ◇與前晚相比體重的增減幅度大
  ◇一早沒有食欲
  ◇和前一天相比,心跳數變化大

  如果以上項目符合的愈多,表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快,工作壓力大,「疲勞」已然為大家的通病,總覺得自己「為什麼總是這麼累?」

  治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主,為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師,長期鑽研健康管理的,經由觀察分析,理出一套可以根除疲勞的究極健康法,只要按照建議方法實踐,將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心,讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族!

  作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷,配合不侵入的治療法,為病患開立的處方箋,也都自己身體力行,提出透過正確的睡眠、飲食、運動,並經世界最先進的運動醫療所證明的究極健康法:

  ◆充足正確的休息與睡眠,直到完全回復為而止
  ◆攝取健康營養的食物,控制卡路里,維持正常體重
  ◆養成不間斷的運動習慣

  ◎打造不易疲累的心靈

  睡眠、飲食、運動的管理是體能回復的三大柱子。睡眠、飲食能提高回復力,再透過運動一體成型地打造不易疲憊的身體,將來也能健健康康生活。

  管理健康,對自己的身體產生自信,心靈也能跟著強化。產生「自己還能更加進步!」「要更努力工作!」積極的想法。由於並不是一口氣做到完,可以先從能辦得到的來做,比如說「減少喝酒的量」「將白米改成玄米」「下午茶的零食一星期一次」等,任何改變都好。一個一個慢慢來做,也有回復的訓練,也能達到心靈的訓練。早睡早起當然也是好方法。

  所謂的健康管理,並不是單純地調整身體狀態,解決慢性疲勞症候群,而是對自己的身體、人生有責任感,這才叫做管理。或許這不是參與醫療的醫師該說的話,但健康百分之百是自己的責任,跟醫院、醫療技術、社會保障制度、遺傳基因無關。是自己所吃的食物、運動、生活習慣造就了現在的健康狀態。無論是選擇醫生或是就醫的時機,全都出自於你的選擇。

  仲野廣倫醫師再三提醒,恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的。即使自掏腰包花錢,也無法讓任何人借用你的身體來睡覺或運動。想要恢復疲勞不需要到處尋找更困難的內容或最新的數據。因為本書建議的睡眠、飲食、運動這三項恢復疲勞的鐵則,實踐之後,必有絕大的收穫。

  ◎書末附上彩色附錄:提高回復力的體能鍛鍊示範。

 

作者簡介
仲野廣倫



作者簡介



仲野廣倫 Nakano Hiromichi


  ●美國政府認證脊骨神經醫師。

  ●出生於洛杉磯,成長於日本。創業於大正15年的仲野整脊院第四代傳人,自幼便接觸自然療法。

  ●明治國際醫療大學畢業後,於三重縣四日市市的仲野整脊本院進修,之後單身赴美進修。

  ●自南加州健康科學大學畢業,取得脊骨神經醫師資格後,於紐約曼哈頓第五大道開設「體」診所(TAI Chiropractic NYC Clinic)。

  ●以先進醫學診斷配合不侵入的治療法,治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主,為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。

  ●為病患開立的處方箋也都身體力行,一邊透過飲食、運動、睡眠及治療過著健康的生活,也為了推廣美國最新的運動醫學而致力於出版和各種講習活動。



譯者簡介



李惠芬


  國立中興大學台灣文學暨跨國文化研究所畢業。曾任職於日商公司,十年以上翻譯經驗,現為專職譯者。譯有小說、輕小說、手作、心理 、商用、健康、實用等多種書籍。


 

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