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你今天小睡了嗎?

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ISBN: 9789866662515

出版日期: 2008-06-08

作者: 莎拉‧梅德尼克,馬克‧厄爾曼

譯者: 謝靜雯

裝訂: 平裝.單色印刷.256頁.21.

 

  

八國語言銷售,讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫
你想讓自己精力充沛?想來點新鮮點子?想讓心情更好?找個時間,小睡一下!

小睡眠能發揮大效益!研究證明,白天小睡片刻有助於:
  ☆  提高創造力,增強工作效率
  ☆  減輕壓力,振奮心情
  ☆  幫助減重,保持年輕
  ☆  減低心臟病發與中風的風險
  ☆  減低罹患糖尿病的風險
  ☆  改善記憶力,提高運動機能
  ☆  增進性生活,加強耐力
  ☆  減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題
  ☆  夜間更容易入睡,睡眠品質更佳

  不同於傳統的午睡,我們現在已經進入嶄新的「小睡科技」時代。所謂「小睡」是指利用白天時間,來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠;而「小睡科技」則是依據個人的晝夜生理週期,以及個人不同的需求(不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等),找出你該在什麼時候小睡,以及該睡多久最有效果。

  本書是具有科學根據的重大突破,梅德尼克博士獨創「小睡計畫」,運用「睡眠輪盤」,找出最適合個人的最佳小睡。

本書特色

1. 引進最新的小睡知識與科技。
2. 揭開睡眠的祕密,剖析睡眠的力量。
3. 利用小睡輪盤,找到自己真正需要的小睡模式。
4. 教你量身打造屬於自己的小睡養生之道!。
5. 應用小睡來償還你的睡眠債。

 

作者簡介
莎拉‧梅德尼克,馬克‧厄爾曼

  



作者簡介

莎拉.梅德尼克(Sara C. Mednick, Ph.D.)

  享譽國際的睡眠專家,短眠研究的權威。哈佛大學心理學博士,美國加州拉霍亞(La Jolla)市沙克研究所(the Salk Institute)的生物科學家,也是軍方與私人企業的顧問。她致力於研究短眠如何能增進人們的日常表現,更藉由功能性核磁共振攝影的方式,尋找短眠對人體與大腦所產生的影響。她對於睡眠的研究獲得美國有線電視CNN、美國國家公共廣播電台NPR、《經濟學人》(The Economist)、《紐約時報》(The New York Times)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)等媒體的大幅報導。

馬克.厄爾曼(Mark Ehrman)

  是自由撰稿者,現居洛杉磯。他的文章定期刊登在《洛杉磯時報》、《花花公子》、《有型》(InStyle)以及其他各類報章雜誌。



譯者簡介

謝靜雯

  荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士,主修文學。現專事翻譯。譯作有《失物之書》、《拉合爾茶館的陌生人》、《河對岸的窗》等。譯文賜教:[email protected]

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