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伸展聖經:30周年全新修訂版

伸展聖經:30周年全新修訂版
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天下文化
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ISBN: 9789862167359

出版日期: 2019-12-05

作者: 包柏.安德森,珍恩.安德森

譯者: 陳萱芳

裝訂: 平裝.雙色印刷.228頁.24.

 

  ◎30周年全新修訂版,銷售超過350萬本。
  ◎新版改為套色印刷,並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。


  全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動前、後不可或缺的伸展操,讓您更能盡情享受運動。
 

 

作者簡介
包柏.安德森,珍恩.安德森



作者簡介



包柏.安德森 Bob Anderson


  1975年,包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年,該書經修正後,由Shelter Publications正式發行,是目前公認最方便使用的伸展書籍,至今已譯為23種語言,在全球銷售量超過350萬本。

  現在的包柏身材標準、身體健康,不過從前的他並非如此。1968年,包柏體重過重(175公分,86公斤)、身材走樣,於是他開始健身,後來減至61公斤。不過有一天,在學校的體能課上,包柏發現自己在做坐姿體前彎時,雙手伸直竟然只能勉強過膝!於是他也開始練習伸展,很快地,他就發現情況有所改善,甚至連他的跑步和單車表現也進步了。

  當時美國的健身熱潮才剛開始,大家開始注意到,健身計畫應具備彈性,依個人需要調整。數年來,包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展,漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。

  包柏從運動員開始推廣這套伸展動作,對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。

  多年來,他像空中飛人一樣,在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧,也舉辦相關的工作坊。

珍恩.安德森 Jean Anderson

  畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始,珍恩隨著包柏跑步、騎單車(還有伸展)。珍恩的工作流程是:包柏示範伸展動作時,先拍下照片,之後再用清晰的墨筆線條,精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》,她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯;目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務,仍維持健行和騎單車的習慣,以保持身材。



譯者簡介



陳萱芳


  翻譯碩士,平日優游於中、英雙語之海,並長期投入武術、擊鼓、律動、太極導引等身體相關訓練。目前則回歸最基本的核心及脊椎練習,透過單純規律的身體鍛鍊,一點一滴認識自己;亦期待能結合語言和身體的雙重興趣,成為稱職的身體譯者,為更多人服務。相關譯作有《伸展聖經:三十週年全新修訂版》等書。
 

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