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不老的祕密 練屁股

不老的祕密 練屁股
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三采
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ISBN: 9789863428053

出版日期: 2017-04-28

作者: 荒尾裕文, 

譯者: 劉姿君

裝訂: 平裝.單色印刷.176頁.

 

日本熱議話題,運動員、物理治療師實用後大讚!
日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論
最新型態的肌肉訓練「體後側運動」
2步驟․隨時做 體態-10歲!
想要重返年輕,就從你的臀部肌肉開始!
 
  ★體後側運動的奇效實證★
  膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤!
  ․肩頸僵硬改善了! 32歲 男性 電腦工程師
  ․代謝症候群改善! 42歲 男性 公務員(內勤)
  ․容易疲憊、懶得動的習慣都改變了 59歲 女性 主婦
 
  想一想你或家人們是否有下列這種情況:
  •走在平坦的路上也突然一個踉蹌!碰到東西就跌倒!
  •接球接不到;教小孩跳繩,跳沒兩下就被自己的腳絆住?
  •整天幾乎都坐著,假日都賴在沙發上!
  •身體異常覺得疲累!

  這麼囧的畫面,關鍵就在於身體後側的肌肉無力,
  導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。
 
  什麼是體後側肌肉?
  想像一次要跨兩格階梯的感覺。
  因為兩腳打開幅度變大,上半身無法前傾節省力氣,得靠大腿後側的力量踩上階梯。
  這時會累的地方是臀部和大腿後側。
  跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。
 
  臀部肌肉的力量比你想像的厲害!
  它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的,更與核心──髖關節關係密切。
  身體一旦歪斜,就會大小問題不斷。
  再加上,人體的肌肉是連動的,過度依賴前側肌肉時,
  就會讓後側的肌肉閒置變無力,做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。
  如此惡性循環,只會讓整個身體不平衡。
  你常有的日常不適:肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老,也都由此而來。
 
  荒尾教練的體後側運動計畫
  3個基本姿勢、7個腹內壓訓練、13組體後側運動、13式伸展
  為初學者、中級者、高級者客製設計,每個人都能找到專屬的運動計畫!
 
本書特色

  ★日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師,帶你從屁股找回不老的身體。
  ★新型態的肌肉運動,不要只注意核心肌群,你該知道的是「體後側肌肉」。
  ★超完整的運動設計,從姿勢養成、肌肉訓練到動靜態伸展,最有效的36個動作一次收錄。
  ★特別收錄初、中、職業級訓練組合計畫,輕鬆自製練習計畫。

各界名人搶先推薦!!

  審訂
  中華民國脊椎矯正學會理事長 謝欣洲
 
  推薦
  暢銷作家/專業瑜伽老師 RuRu(蔡佩茹)     
  藝人 林韋君 
  壢新醫院運動醫學科主任 林頌凱
  三立財經台總監/《健康有方》主持人 張雅芳
  脊椎力學專家 鄭雲龍 
  國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁

  中華民國脊椎矯正學會理事長 謝欣洲「這是本看似平凡卻石破天驚、振聾發聵的好書!」

  暢銷作家/專業瑜伽老師RuRu(蔡佩茹)「希望大家能跟著書中的內容一起練習,喚醒身體後側的肌肉,重新感受運動的美好,讓身體平衡發展,也同時提升心靈平衡的美好。」

  演員 林韋君「希望各位讀者都能透過這本書,擁有令人稱羨的健康美體態,更能讓年齡只是一個數字,不再和活動力降低跟病痛畫上等號,一起加油吧!」

  脊椎力學專家 鄭雲龍「久坐會造成健康危害,只要透過本書中所傳授的「體後側訓練」,不但可以改善姿勢,更能有效率地增長肌肉、抗衰老喔!」

  國泰綜合醫院物理治療師 簡文仁「身體前後側的肌力均衡可以左右身體整體的動作表現。訓練背後肌群,身形會更挺」

 

作者簡介
荒尾裕文, 



作者簡介



荒尾裕文


  1968年生於日本鳥取縣。畢業於順天堂大學。現任日本職籃東京電擊隊體能教練兼訓練師。曾為大專男籃、社青美式足球、日本橄欖球頂級東區聯盟、日本青少年足球聯賽、高中足球等隊伍擔任訓練師。2008年成立專業運動員體適能支援會「A-FIT」。球季外的時間於各地舉辦研討會,不僅為專業運動員服務,也指導、訓練一般民眾如何對抗代謝症候群,維護健康。



譯者簡介



劉姿君


  台大農經系畢,赴日歸國後曾任職於貿易商,現為專職日中翻譯。
  譯作有《這樣吃,就不需要看醫生》、《薔薇色時光膠囊》、《最後一場,謝幕》等。

不老的祕密 練屁股
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