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不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病

不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病
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167896
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9789866191084
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商品介绍

ISBN: 9789866191084

出版日期: 2011-06-10

作者: 倪泰一、張芳蓉/編著

裝訂: 平裝.雙色印刷.336頁.

 

  贏在中年的青春不老祕方

  300年國醫曠世養生奇書

  曹庭棟《老老恆言》

  教您39歲開始這樣做

  *吐氣養五臟:春天吐氣發「噓」音,養肝顧眼睛;夏天發「呵」音,養心解煩悶;秋天發「呬」音,養肺防咳嗽;冬天發「吹」音,養腎除腰痛;「呼」音四季皆可用,健脾又養胃。

  *熱水泡腳勝過服用百種藥:水溫38~43℃,水高淹過踝,每次30~40分鐘,疏通經絡調臟腑,消除疲勞助好眠!

  *好枕頭養生,睡出好體質:枕頭太高會損肝、太低又傷肺,四吋最恰當,長枕頭又比短枕頭好!

  *達摩易筋經甩手功,改善慢性病:雙腳張開與肩同寬,屈膝使小腿與腳板呈60度,腳趾用力並同時提肛,眼睛看前方,雙手平指後前後甩,往後甩時稍用力,前甩時要自然放鬆!

  王廷輔,中國醫藥大學附設醫院首任院長

  林聰明,教育部政務次長

  許瑞云,花蓮慈濟醫院一般內科主治醫師

  莊壽美,財團法人莊淑旂社會福利基金會防癌宇宙操推廣中心董事長

  伸展、按摩、食療、經絡,這樣做,不怕老!

  你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化,肌肉從30歲就衰竭大於生長,眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎?

  隨著醫學的進步,延長壽命不再是天方夜譚,但像隻病貓無力賴活到老,可就枉費科學從死神那裡奪回的延命票!擁有健康才能享受高品質老年生活──養老一定要趁早!

  《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》以流傳300多年、清朝人瑞曹庭棟親筆寫下的養生祕方《老老恆言》為基礎,輔以中國四大傳統醫典之一的《黃帝內經》等各式醫書或養生典籍的祕訣,再加上南朝以降養生名人的私家健康法門,以簡單明瞭的方式現代解說和補充,讓你由內到外散發光彩,病痛不生人長壽!

  5大特點,輕鬆達到養生功效──

  促進氣血活絡顧臟腑,帶動新陳代謝,平衡生體機能不生病!

  1. 【5大單元 24小時全面打造健康體質】

  從起床到睡覺,所有行住坐臥小細節、飲食調理吃好粥、生活小物助養生、拉筋伸展導引操,健康長壽其實就靠好習慣。

  2. 【千年智慧 養生神祕學一次全公開】

  結合穴位、面相、五行、風水、四季、時辰、方位,老祖宗歷久不衰的健康祕訣完整曝光。

  3. 【圖文並茂 傳授健康祕訣,提點正確動作】

  無論是臥房、盥洗室、書房安全佈置、養生風水規劃,還是拉筋伸展、坐功睡法的動作示範,都有精美、實用的插圖搭配文字說明,提點要領並針對常見的迷思做提醒。

  4. 【特別收錄 養生粥食譜配方、《老老恆言》文言原本】

  食粥養生可延年,書中不僅提出各種粥方的功效,更於附錄收錄養生粥的食譜;《老老恆言》為清代著名養生學家曹庭棟的代表作,是他自幼體弱多病至後來博覽健康之道、重視日常起居養生細節,而壽至九十餘仍終的高壽祕訣和經驗談,至今仍常用於教學、臨床、研究,是《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》的全文基礎,更是中國大陸中醫師必備參考書,特別收錄以便讀者查閱。

  5. 【簡單可靠 人人可學,防患於未然】──方法簡單安全又順應自然,尤其適合中年人提早預防、年長者加強養生、體弱多病者改善體質;在家、在外、在辦公室,都有可以隨地做的小祕方。

  集3000年中醫養生精華,給未來的自己、送父母長輩最棒的貼心禮物! 本書特色

  ◎隨時隨地都可做:行、住、坐、臥、飲食、娛樂、穿著和交遊,為你剖析抗老和養老的祕密!

  ◎一輩子都受用:年輕人讀可以提早養生,年長者看可以安穩養生,收著自用慢慢看、送長輩當禮物都很實用。

  ◎簡單動作進階防疾養老:散步、運動、伸展、穴位按摩搭配呼吸吐納,加強養生的關鍵。

  ◎養生常用的食材、藥材:不只敘述粥方的療效,並針對常見食材、藥材做基本氣味、主治項目說明和圖解,讓你可進一步了解其價值。

  ◎51種伸展、導引操(5種床上一套操、5種站立動腿臂法、10種打坐動腰身式、甩手功、與24節氣相應24種導引坐功、7種常見疾病導引療方)、38條名人私家養生方(《列子》的四季曬太陽養生法、南朝陶景宏力倡的獨家梳頭保健祕技、唐代孫思邈說睡前不宜進食,連宋徽宗都自有一套特殊的擊耳、預防頭耳毛病的健體大法……)、24個日常生活保健祕訣(4種四季吐氣養生法、午睡姿勢、枕頭、被褥的選擇以及最佳時間,各種衣料如棉布、亞麻纖維、羊毛、絲綢的優缺點……等)、100道粥食譜(胡桃粥黑鬚髮、利尿、止嗽,藕粥止瀉開胃,薏苡粥消水腫,栗粥補腎氣,木耳粥療痔瘡,小麥粥治消渴,菠菜粥解酒毒,芥菜粥明目……)──從日常生活中培養長壽基因! 《老老恆言》&曹庭棟

  曹庭棟(1699 ~ ?),清代近百歲的大養生家,字楷人,號六圃,自號慈山居士,浙江嘉善人,清代著名養生學家、文學家。他自幼體弱多病,故於博覽群書中留意養生之道,及至晚年更重日常居養生細節,年過九十乃終,在當時罕見的高壽。曹庭棟在七十五歲時,撰寫《老老恆言》總結自己的養生經驗,即養生要順應四時,起居有常,使形體小勞;年長者養生貴在省心養靜,日用器具皆以舒適為要;年長者養生重在固護脾胃、節制飲食、食粥調養等。書中所列的養生之法,如「睡眠少是老年人的大問題」、「養靜是養生的首要任務」、「安心是藥更無方」等,不僅見解獨到,還簡單易行,切於實用。正是親身修習書中所列諸法,曹庭東才得以壽至近百歲,成為清代著名的養生大家。

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