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不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣(2版)

不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣(2版)
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ISBN: 9789573278313

出版日期: 2016-05-27

作者: 枡野俊明

譯者: 鄭舜瓏

裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.

 

《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者另一部暢銷力作!
〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕
不要再把自己綑綁在憤怒之中了,靜下心好好過日子,
才能發揮自己真正的力量。

  當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時,最手足無措的人,是自己。
  你說出了不想說的話,做了不適當的舉動,傷了別人,也傷了自己。
  每一次生氣都在折損心靈,久而久之,你覺得好累,覺得自己面目可憎。
  但憤怒的情緒總是說來就來,到底要如何將它阻擋在外?
  舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說:關於不生氣,你可以練習。

  從「心」開始不生氣吧。
  學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱,學會不刻意做好人,學會等待,學會接受自己。

  從「身體」開始不生氣吧。
  穿上好走的鞋走到戶外,打掃做家事活動身體,悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用,感受自己真真切切地活著。

  從「生活」開始不生氣吧。
  用心打理自己的儀容,挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息,好好做菜、吃一頓飯,並且用心感受四季更迭……

  每天都讓自己有一些微小的改變,一點一滴累積之後,
  有一天你會發現,自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

  每個人都有他的美好與獨特力量。
  當心情安靜澄澈,你的美好與力量就能盡情展現。
  於是,每一天都是好日子,每一天都能結好緣。

  【43個遠離怒氣的練習,幫助你的心靈重獲自由】

  從「心」開始練習
  ○專注於眼前的事物  ○怒從中來時,先深呼吸一口氣
  ○別一直想當「乖寶寶」  ○不要求完美,接受現在的模樣

  從「身體」開始練習
  ○用肚子緩緩深呼吸  ○至少空出十分鐘散步
  ○從丹田用力發聲,放聲大喊  ○置身於大自然之中

  從「生活」開始練習
  ○先決定好一天的行程  ○用心做菜,發揮出食材最好的味道
  ○絕口不提「忙碌」、「疲勞」  ○刻意找個時間抬頭看月亮

  (書中有更多練習,以及21個常見的動怒個案解析,助你解開憤怒的綑綁)

名人推薦

  金蜀卿(人間福報社長)
  林懷民(雲門舞集創辦人暨藝術總監)
  洪啟嵩(地球禪者)
  蔡志忠(漫畫家)
  顧耀文(大毘盧遮那禪林創辦人)

  ◎誠摰推薦(依姓氏筆劃順序排列)
 

 

作者簡介
枡野俊明



作者簡介



枡野俊明


  一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持,庭園設計師,多摩美術大學環境設計系教授。

  玉川大學農學部畢業後,到大本山總持寺修行。

  從事禪庭的創作,無論在國內外都獲得很高的評價。獲頒藝術選獎文部大臣新人獎,為該獎第一個由庭園設計師領獎者。

  曾獲頒德國功勛十字勛章,二○○六年獲《新聞週刊》(Newsweek)日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。

  主要禪庭作品:東京加拿大駐日使館、聖羅輪塔東急飯店的日本庭園。主要著作《你所煩惱的事,有九成都不會發生》、《放手吧,沒關係的》等書。



譯者簡介



鄭舜瓏


  輔仁大學日文系,台灣大學日文研究所畢,主修日本近現代文學。

  日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。

  平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。
 

不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣(2版)
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