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ISBN: 9789573278313
出版日期: 2016-05-27
作者: 枡野俊明
譯者: 鄭舜瓏
裝訂: 平裝.單色印刷.240頁.21.
《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者另一部暢銷力作!
〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕
不要再把自己綑綁在憤怒之中了,靜下心好好過日子,
才能發揮自己真正的力量。
〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕
不要再把自己綑綁在憤怒之中了,靜下心好好過日子,
才能發揮自己真正的力量。
當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時,最手足無措的人,是自己。
你說出了不想說的話,做了不適當的舉動,傷了別人,也傷了自己。
每一次生氣都在折損心靈,久而久之,你覺得好累,覺得自己面目可憎。
但憤怒的情緒總是說來就來,到底要如何將它阻擋在外?
舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說:關於不生氣,你可以練習。
從「心」開始不生氣吧。
學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱,學會不刻意做好人,學會等待,學會接受自己。
從「身體」開始不生氣吧。
穿上好走的鞋走到戶外,打掃做家事活動身體,悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用,感受自己真真切切地活著。
從「生活」開始不生氣吧。
用心打理自己的儀容,挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息,好好做菜、吃一頓飯,並且用心感受四季更迭……
每天都讓自己有一些微小的改變,一點一滴累積之後,
有一天你會發現,自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。
每個人都有他的美好與獨特力量。
當心情安靜澄澈,你的美好與力量就能盡情展現。
於是,每一天都是好日子,每一天都能結好緣。
【43個遠離怒氣的練習,幫助你的心靈重獲自由】
從「心」開始練習
○專注於眼前的事物 ○怒從中來時,先深呼吸一口氣
○別一直想當「乖寶寶」 ○不要求完美,接受現在的模樣
從「身體」開始練習
○用肚子緩緩深呼吸 ○至少空出十分鐘散步
○從丹田用力發聲,放聲大喊 ○置身於大自然之中
從「生活」開始練習
○先決定好一天的行程 ○用心做菜,發揮出食材最好的味道
○絕口不提「忙碌」、「疲勞」 ○刻意找個時間抬頭看月亮
(書中有更多練習,以及21個常見的動怒個案解析,助你解開憤怒的綑綁)
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金蜀卿(人間福報社長)
林懷民(雲門舞集創辦人暨藝術總監)
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作者簡介
枡野俊明
作者簡介
枡野俊明
一九五三年生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持,庭園設計師,多摩美術大學環境設計系教授。
玉川大學農學部畢業後,到大本山總持寺修行。
從事禪庭的創作,無論在國內外都獲得很高的評價。獲頒藝術選獎文部大臣新人獎,為該獎第一個由庭園設計師領獎者。
曾獲頒德國功勛十字勛章,二○○六年獲《新聞週刊》(Newsweek)日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。
主要禪庭作品:東京加拿大駐日使館、聖羅輪塔東急飯店的日本庭園。主要著作《你所煩惱的事,有九成都不會發生》、《放手吧,沒關係的》等書。
譯者簡介
鄭舜瓏
輔仁大學日文系,台灣大學日文研究所畢,主修日本近現代文學。
日本福岡大學交換學生一年。曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。
平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。
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Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |