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不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!

不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!
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450254
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9789578039971
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商品介绍

ISBN: 9789578039971

出版日期: 2016-01-11

作者: 中野‧詹姆士‧修一

譯者: 劉愛夌

裝訂: 平裝.全彩印刷.208頁.

 

日本網球名將、桌球國手全靠他!
作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開!
 
  不要再當冷硬派了!
 
  每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?
  明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?
  定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名?
  拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」?
  花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形?
 
  問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左右達到巔峰,之後就會隨著年齡增長而逐漸減少,如果缺乏適度的運動,到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼,肌肉在長期過勞下,各種痠痛不適自然找上門!

  幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野.詹姆士.修一,針對一般人獨創「微健身」秘訣,從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」,到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」,以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」,不必上健身房,自己在家裡就可以做,每天只要花10分鐘,就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰!

 

作者簡介
中野‧詹姆士‧修一



作者簡介



中野.詹姆士.修一 (中野ジェームズ修一)

  1971年生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體適能專家。

  現任私人教練,他獨創體適能和心理的身心雙向運動訓練,備受信賴與肯定。他的學生無數,其中包括日本網球天后伊達公子,讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。除此之外,他也積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。

  另著有《下半身,決定你的下半生》(平安文化出版)、《用最小限度練習,馬拉松也能愈跑愈快》、《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》、《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》、《重返青春的10個生活秘方》、《隨時精神百倍:大人的「迷你平衡球」》等書。
 
  作者日文官網:www.sport-motivation.com
 
譯者簡介

劉愛夌

  熊本居民。日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。
  除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。
  聯絡請至:ireneliu.jp@gmail.com

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