Product Information
ISBN: 9789865665869
出版日期: 2020-09-16
作者: 近藤真由美
譯者: 亞緋琉
裝訂: 平裝.全彩印刷.128頁.24.
1個體式×3種姿勢變化,自主決定強度(3種姿勢選1),
身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。
身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。
◎推薦給已有瑜伽練習經驗/還沒開始瑜伽體驗的所有人◎
開始瑜伽練習前,你一定要知道──
※柔軟度不是必要條件,簡化強度不是偷懶。
※強化.伸展,適度有感最剛好。
※在自己能做到的動作範圍內練習。
※不勉強.不比較.不受傷,才能真放鬆。
●每一個人.每一天的身心體能狀況都不一樣,
就算是已經熟練的體式動作,在身體疲累時做不到也是常有的事。
●再加上天生的柔軟度&骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同,
練習瑜伽時,本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。
●瑜伽老師常說:「不要和別人比較,做自己能做到的動作就好。」
但,「自己能做到的動作」這樣的說法對初學者而言似乎有點模糊不清。
►►因此本書以「不勉強的瑜伽練習」為核心精神,
將書中收錄的所有瑜伽體式皆明列3種不同強度的姿勢變化,
提供瑜伽練習者一個可依循的參考指引。
►►當試圖努力擺出美麗的姿勢時,頭腦和身體難免受限於目的而緊繃。
請拋開努力的思維,選擇讓自己感到「舒適」的動作為優先,
並在適合的時間內維持姿勢。
►►為了有效地放鬆身心,本書建議「自行決定」體式。
選擇時下季節、今日、當下瞬間,自己最舒暢的動作吧!
順應當下的身心狀況,從各體式的3種變化中,
挑選適合「自己」的姿勢動作,擇一或連續練習(動作熟練&體能狀況允許時)。
重點是,在動作時沒有過度的勉強,且能愉悅享受瑜伽的舒緩放鬆。
◎35個重點體式×10組串聯課程規劃
◎附全體式動作教學DVD(中文字幕/日文發音)
作者簡介
近藤真由美
作者簡介
監修/近藤 真由美(こんどう まゆみ)
kmayumi.com/
以東京都內為中心開班授課,舉辦講師培訓講座等。專精各種近代哈達瑜伽法,並持續鑽研傳統瑜伽。
.美國瑜伽聯盟認證講師(E-RYT500)
.凱瓦拉亞達瑪瑜伽學院認證講師
.美國補完醫療大學 阿育吠陀醫療執業者(Medicine Practitioner)
動作示範/AVI
父親為英國人,母親為日本人的混血兒。
以模特兒的身分活躍於日本以及海外各大報章雜誌、廣告、CM及時尚圈等。2012年正式展開瑜伽活動。以模特兒的身分從事瑜伽及談話秀等瑜伽活動,活躍於各大場合。
.美國瑜伽聯盟認證講師(RYT500)
.獲頒2015年瑜伽人獎(Yoga People Award)「Best of Yogini」
Shipping Information
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
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West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |