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下半身,決定你的下半生:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!

下半身,決定你的下半生:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!
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442010
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9789578039889
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ISBN: 9789578039889

出版日期: 2015-10-05

作者: 中野‧詹姆士‧修一

譯者: 劉愛夌

裝訂: 平裝.單色印刷.224頁.

 

網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣!
日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命!

  胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!
  人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。

  下半身練起來→提高代謝→有效燃脂!
  只要多運動、鍛練肌肉,就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質,而練好大型肌肉集中的下半身,絕對是CP值最高的美麗投資。腹凹、翹臀、蜜腿一次到位,還能抗老化,改善血液循環!

  超簡單的「微健身」,再懶都能肌.瘦.美!
  ●提高1.5倍卡路里消耗量的「輕快走路法」
  ●打造瘦子體質的「3大重點訓練法」
  ●讓肌肉動起來的「速戰速決運動法」
  ●提升肌肉柔軟度的「3way伸展操」
  ●不可能失敗的「黃金燃脂法則」
  ●偷懶10次也能堅持到底的「3分鐘熱度對應法」
  ●依照個性找出適合運動的「5大性格類型健身法」

 

作者簡介
中野‧詹姆士‧修一



作者簡介



中野.詹姆士.修一(中野ジェームズ修一)


  1971年生,日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體適能專家。

  現任私人教練,他獨創體適能和心理的身心雙向運動訓練,備受信賴與肯定。他的學生無數,其中包括日本網球天后伊達公子,讓她在退休11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。目前則擔任日本國民甜心、奧運桌球國手福原愛的個人健身教練。除此之外,他也積極地在日本各地舉辦演講,推廣正確的健身觀念。

  另著有《上半身,改變你的下半生》(暫名,平安文化即將出版)、《用最小限度練習,馬拉松也能愈跑愈快》、《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》、《今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動》、《重返青春的10個生活秘方》、《隨時精神百倍:大人的「迷你平衡球」》等書。

  個人日文官網:www.sport-motivation.com



譯者簡介



劉愛夌


  熊本居民。日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。

  除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。

  聯絡請至:ireneliu.jp@gmail.com

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