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40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心

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Product Information

ISBN: 9789861365183

出版日期: 2018-09-01

作者: 葛西紀明

譯者: 呂雅昕

裝訂: 平裝.雙色印刷.200頁.21.

 

  連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜!
  40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心!


  在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆!

  35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開!
  ◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞
  ◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你
  ◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力
  ◆「意象訓練」讓工作更有效率
  ◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮

  對抗初老,你可以這樣由內而外從容改變:
  ◆鍛鍊下半身!打造不會老化的身體
  ◆拉筋比重訓重要!鬆開「三種肌肉」,找回身體柔軟度
  ◆放棄三種習慣!瞬間入睡,解除疲勞
  ◆好好流汗!修復身體能力
  ◆增加代謝率!實行不發福的最佳飲食方式
  ◆善用魔法言詞!讓心志更強大

  推薦給有以下身體症狀的人:
  ◆晚上不易入睡,早上爬不起來,睡再多還是覺得累
  ◆食量明明跟以前一樣,最近卻吃什麼都容易胖
  ◆肩頸僵硬,動不動就莫名這裡痠那裡痛
  ◆體力衰退,爬個樓梯氣喘吁吁
  ◆身體虛軟,對什麼都提不起勁

  推薦給有以下心靈症狀的人:
  ◆對工作失去熱情和幹勁
  ◆失去自信,變得愛抱怨,負能量強大
  ◆正式上場時表現失常,力不從心無法發揮實力
  ◆就算下班還是滿腦子想著工作,覺得人生被占據
  ◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力

好評推薦

  讀者五顆星好評:
  ◎我跟作者是同一個世代,對於他能長年保有體力與鬥志非常好奇,很想知道他是怎麼辦到的,中年人都該讀這本書。
  ◎作者40多歲仍能活躍於運動賽事,一般人也可向他看齊,提升工作上的表現。
  ◎這本書給了我自信和勇氣,對於40多歲的我而言,有許多在日常生活中可運用的訣竅。不論是對中年人或年輕人來說都很值得參考。
  ◎我剛滿60歲,對書中不少觀點深表贊同,要是再年輕一點時看到這本書就更好了。
  ◎工作讓我有揮之不去的疲倦感,看了這本書想先從自己做得到的方法,一點一點地開始嘗試。
  ◎我也想要像作者擁有精實健壯的身材,但年紀已不容許我激烈運動,書中所建議的方式,一週一次我也可以辦得到,接下來就以此為努力目標!
  ◎書裡有非常多實用的建議,由冬奧傳奇親身實踐並簡單易懂地解說,非常有說服力,讓我覺得自己也可以辦到,尤其是有助於消除緊張的呼吸法,對我真是太受用了。
 

 

作者簡介
葛西紀明



作者簡介



葛西紀明


  1972年6月6日生於北海道下川町。就職於土屋房屋、滑雪社選手兼任教練。
  2014年索契冬季奧林匹克大賽個人項目銀牌得主;2015~2016年世界盃第八名。

  1992年19歲時首次參加阿爾貝維爾冬季奧運會。接下來,從利勒哈默爾、長野、鹽湖城、都靈、溫哥華、索契到平昌,總共八次,創下史上參加冬季奧運會最多次的紀錄。

  對跳台滑雪選手而言,30歲仍未引退,且超過40歲仍保持一線成績可說非常罕見,因此被稱為「冬奧傳奇」,贏得國內外尊敬。

  除了擁有冬季奧運會連續參賽八次、世界盃最年長取得優勝、冬季奧運跳台滑雪最年長得獎選手等五項金氏世界紀錄外,也因為2014年新詞流行語大獎「傳奇」入圍前十名,贏得廣大粉絲支持。



譯者簡介



呂雅昕


  國立臺北教育大學美教系畢,九州藝工大博士前期修畢。從藝轉譯已超過十年光陰,關心社會、文化及健康,與音樂、舞蹈和貓為伴。

 

40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心
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