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30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書:復健科都在用的痠痛自救全療法!免吃藥、不求人,一顆網球讓你筋鬆快! (附贈40分鐘示範教學DVD)

30秒完治!神奇的網球按摩解痛解剖書:復健科都在用的痠痛自救全療法!免吃藥、不求人,一顆網球讓你筋鬆快! (附贈40分鐘示範教學DVD)
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399375
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9789866444890
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商品介绍

ISBN: 9789866444890

出版日期: 2014-11-14

作者: 龔威亦

裝訂: 平裝.全彩印刷.176頁.

 

身體會痠痛,都是因為「肌筋膜」太緊繃!
天天都在幫人「喬身體」的物理治療師說:
只要利用1顆網球滾一滾、壓一壓,
把緊繃的筋膜鬆開來、讓錯結的肌肉組織恢復原狀,
就能輕鬆擺脫99%的肩頸痛、腰背痛、坐骨痛……!

  別懷疑!為什麼「1顆網球能讓你不痠不痛」?
  專業的復健科醫師、物理治療師這樣說:
  (1) 網球的大小剛好,方便抓握施力按摩身體,能有效促進血液循環,紓緩肌肉筋膜!
  (2) 網球的彈性適中,輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層,幫助修復疤痕及沾黏組織!
  (3) 網球的形狀圓滑,適合滾動於身體各部位,可即時處理小勞損,回復肌筋膜彈性!

  所以,只要找出身體的「激痛點」,
  拿網球滾一滾、壓一壓、做好對位按摩,
  30秒鐘就能感覺到驚人的「解痛」效果,
  隨時隨地擺脫痠痛帶來的困擾!

  現在,就跟著本書,快來學「網球按摩」的解痛技巧!

本書特色

  久坐不動的工作模式、過度使用導致的筋骨勞損、不當運動造成的肌肉傷害……,種種原因讓現代人難逃「痠痛纏身」的命運!所以經常這裡痠、那裡痛,從頭到腳都不舒服。但就算花大錢按摩、做Spa、泡溫泉,甚至是掛號看醫生、吃藥打針,大都只能「暫時」舒緩不適,無法終結根治。事實上,這些姿勢不良、肌耐力不足、肌肉使用錯誤等所造成的種種痠痛不適,都和「肌筋膜」有關!所謂的「肌筋膜」,是一層「包覆在肌肉外的薄膜」,專門負責協助肌肉進行運動及伸展。然而,一旦受到損傷,它就會糾結、錯綜地生長,並造成身體出現「僵硬、痠痛」的現象。

  在臨床治療上,醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治,也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保見動作。而「網球」因為具有極佳的彈性,用來按摩身體能真正將力量壓入深層肌肉、把糾結「肌筋膜」解開,所以,也成為最佳按摩輔助工具!即使身體還沒有嚴重的「痠痛」問題出現,也可以用網球來鬆弛肌肉與筋膜、釋放壓力,避免身體累積太多疲勞、造成健康的傷害!本書由專業的物理治療師執筆,告訴你「網球按摩」的好處與要領,只要學會基本技巧,每個人都能「自己」解決痠痛──不必花大錢,不必找人幫,不受限時地,1顆網球讓你不痠不痛!

  ★記住3大要領,網球按摩這樣用!
  【要領1】滾一滾,糾出疼痛點!
  拿網球在疼痛部位滾一滾,感覺最痛的「點」,就是造成問題的肌筋膜緊繃點。

  【要領2】壓一壓,舒緩疼痛!
  拿網球用力按壓最痛的「點」,或是用體重加壓網球,將消除糾結的肌筋膜就能解痛。

  【要領3】每回30秒,每次做3回。!
  讓網球在肌肉上滾動、加壓各30秒,有感舒緩疼痛,同樣動作重複3回,效果更棒。

  ★本書5大特點,讓你從此告別痠痛!
  【特點1】消痛最有效!──網球就是復健師的手,可以按壓到深層肌筋膜,真正除痛!
  網球的大小適中,能夠集中力量在「激痛點」進行按摩,充份舒緩緊繃的肌肉與筋膜;而且網球的彈性佳,按壓時能將力量導入肌肉內層;此外,網球的形狀圓滑,適合滾動在各部位,能有效促進血液循環,並帶動回復肌肉筋膜的延展性和彈性,所以可解決各種不適,100%舒緩疼痛。

  【特點2】部位最全面!──從頭到腳所有痠痛,1顆網球都能搞定,史上第一!
  身體所有「肌筋膜」問題,都能用1顆網球來解決──本書收錄53種病症,從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛,到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腿腳抽筋,乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等,所有痠痛不適,只要這本就能搞定!

  【特點3】步驟超簡單!──專家現身說法,搭配肌筋膜透視圖和光碟,絕不失誤!
  本書依痠痛病症分類,除說明發生原因,並附肌肉透視解剖圖,明確點出按壓位置,再由作者親自示範指導,每個動作都有圖片可對照,並附教學DVD,一看就懂,絕不會按錯位置、做錯動作!

  【特點4】工具超貼心!──網球容易取得、攜帶方便,而且費用低廉、效果絕佳!
  一顆網球只要30元,比起做SPA、找人按摩,實在省錢太多!此外,網球重量輕、體積小,方便隨時攜帶、隨時使用,堪稱「史上最佳解痛輔具」!

  【特點5】全家都適用!──網球按摩具科學原理,學生族、上班族、銀髮族,通通可用!
  身體痠痛,即使是找專家推拿、按摩,一旦回復生活常態,症頭立刻回復!所以,無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族,還是筋骨不好的老年人,只要翻開本書學會「網球按摩」,就能不受時空限制、不必花錢求人,輕輕鬆鬆用1顆網球解除全身痠痛、預防肌筋膜老化!

 

作者簡介
龔威亦



作者簡介



龔威亦──物理治療師


  ■醫療專業科班出身
  畢業於慈濟技術學院物理治療系。擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、運動傷害,並熟悉運動按摩、運動傷害預防訓練、術後復健、脊椎骨盆調整等領域。

  ■臨床診療資歷豐富
  曾任翰群骨科、適群復健科診所、紫陽復健科診所、台南王恭亮復健診所擔任物理治療師,現任適群復健科診所物理治療師及LAVA鐵人學苑 滾筒放鬆、核心訓練 教練,並擔任「軟組織鬆動協會」理事。

  ■國際認證資格完整
  中華民國物理治療高考合格,並具徒手操作治療、脊椎調整操作、深層組織按摩、筋膜按壓技術、滾筒技術訓練、體委會國民體能檢測員、CST顱薦椎能量引導技術師、REHAB TRAINER復健訓練師等相關認證執照。

  ■實務經驗備受肯定
  除受聘擔任2013 ATP海碩網球挑戰賽大會按摩師、OPI美傑仕盃全國青少年網球(A級)錦標賽賽會防護員、全國乙組網球錦標賽賽會防護員,並應邀擔任「適群運動部核心運動訓練」、「沐品跑者運動按摩講習」、「成功國宅社區健康講座」等講師。

  ■媒體邀約專訪代言
  應邀擔任台視「健康好簡單」、東森「57健康同學會」、愛爾達「美麗不妥協」……等節目來賓。

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