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(親子天下)給中學生的情緒管理術(新版)一輩子都需要的情緒調適力,現在開始學習!

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(親子天下)給中學生的情緒管理術(新版)一輩子都需要的情緒調適力,現在開始學習!
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給中學生的情緒管理術(新版)一輩子都需要的情緒調適力,現在開始學習!

<內容簡介> 漫畫情境 X 真實痛點 專家引導 X 有效策略 第一本專為中學生設計的情緒管理術 擺脫情緒烏雲的陰霾 24個情緒管理妙方,澈底終結「難相處症候群」 表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力一次學會! .平時像顆情緒未爆彈,動不動跟父母頂嘴? .明明不是朋友的錯,卻亂發脾氣,事後再來後悔? .課業和朋友間相處的壓力好大,每天都覺得喘不過氣? 到底該怎麼做,才能走出情緒低谷,做個人見人愛的EQ高手? 考試考差、和朋友吵架、被父母責備……生活上總是有無數的煩惱,讓我們感覺失望、沮喪、憤怒,一不小心就波及到身邊無辜的人。根據近年來的研究顯示,一個懂得管理情緒的人,不僅可以擁有良好的人際關係,學業和各方面的成績比較理想,也更容易保持快樂的心情。然而,這代表我們都不能生氣嗎? 其實情緒管理並不是要教我們一味壓抑負面情緒,不管是憤怒、悲觀,或是容易衝動,這些情緒反應並沒有對錯,就像有人偏好戶外活動,有人喜歡安靜看書,每個人生下來就有不同的情緒特質,重點在於是否了解自己,並且在外在事件影響情緒時,找到適合的排解方式,才不至於讓壞情緒突然間發作,為自己或他人帶來困擾。 本書特別針對國中生最容易遇到的情緒管理八大痛點,包含了解情緒、處理情緒,及自我激勵等三大類內在情緒問題,並由具有多年情緒諮商、心理輔導經驗的楊俐容老師提供實用、有趣的情緒管理妙方,讓你發掘自身問題、逐一擊破,不再為各種負面情緒及壓力所苦,成為懂得管理情緒的EQ高手。 ☆ 讀完本書,學會情緒管理三大關鍵能力! 表達:辨識情緒,妥善表達,說出真實感受。 調適:尋求支援,開發抒解管道,適時釋放負面情緒。 耐挫力:汲取失敗經驗,訂定合理目標,勇於迎接挑戰。 ☆ 四大步驟,互動式學習,改善問題更精準! THINK:思考問題,找出自己的情緒盲點。 WHY:解說情緒形成原因,找出真正問題所在。 CHECK:有趣的小測驗,檢視自我的問題點。 ACT:簡單有效的解決方案與小工具,改善問題,迎接正向人生。 每章後面有「重點整理」、「延展練習」,讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」,綜合各項情緒管理流程,對症下藥,EQ更上層樓。 【13歲就開始】系列簡介 13歲是人生重要的發展階段,除了知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力,是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況,找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力,邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法,讓青少年讀者不僅解決目前的難題,更學會一輩子都需要的關鍵能力! ★本書特色: 漫畫情境 X 真實痛點,專家引導 X 有效策略。第一本專為中學生設計的情緒管理術,擺脫情緒烏雲的陰霾。24個情緒管理妙方,澈底終結「難相處症候群」。表達、調適、耐挫力,三大關鍵能力一次學會! 【13歲就開始】系列特色 1. 量身打造:第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書,結合本土專家與創作者,精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。 2. 情境引導:特邀漫畫家繪製情境漫畫,讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點,引發思考與閱讀興趣。 3. 互動思考:突破傳統單一式解說,藉由思考→解析→檢視→行動四階段,讓讀者深入思考,知悉自我的問題點、學會解決方案,並且內化成為一輩子用得上的能力! 4. 專業解答:結合該領域的頂尖專家協力指導,針對中學生的生活狀況,提供最專業、最適用的觀念,並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行,改變習慣超EASY! ★編輯推薦: ★名人推薦: 林怡辰|資深國小教師、《小學生年度學習行事曆》作者 胡展誥|諮商心理師 陳安儀|親職教育作家 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 陳欣希|臺灣讀寫教學研究學會創會理事長 陳怡嘉|作家、資深高中教師 顏安秀|作家、家庭素養教育推動者 羅怡君|親職溝通作家與講師 Tey Cheng|臉書【小學生都看什麼書】版主 (依姓名筆畫排列) 「真希望自己13歲就讀到這套書,專業、易讀、清楚、明瞭、從思考到行動,有情境有趣味,不容錯過改變孩子人生轉捩點的實作書!」──資深國小教師、《小學生年度學習行事曆》作者  林怡辰 「少女少男們會有的困擾,都可從【13歲就開始】這系列書中找解決方法!」──臺灣讀寫教學研究學會創會理事長 陳欣希 「七招解鎖關鍵力,人生起步要趁早。」──作家、資深高中教師 陳怡嘉 「【13歲就開始】系列,涵蓋了中學生生活中所需知道的重大主題,從時間管理、筆記整理,到人際溝通、生涯探索等等。以漫畫搭配實例、自我撿測和問答,輕鬆好讀又能省思,開啟孩子的內在動力,勇敢為自我人生負責!」──作家、家庭素養教育推動者 顏安秀 「我自己的大孩子剛好就是13歲的年紀,我有好多生存眉角想要告訴他,關於人生、學業、人際關係、自我認知,卻常淪為母親大人的碎念,寫不進這位青少年的腦子裡。 於是換個方式,讓孩子自己在書裡探索,【13歲就開始】系列可以不帶情緒、批判,客觀、同理、有組織的告訴孩子怎麼迎接他的中學生生活。建議爸媽也一起看,跟上孩子面臨的新挑戰。」──臉書【小學生都看什麼書】版主 Tey Cheng ★目錄: 企劃緣起 從十三歲開始,培養面向未來的關鍵能力! 專家推薦 擁有高EQ,幸福一輩子! 第一章 觀念篇:學習情緒管理,開創正向的幸福人生 第二章 打擊八大情緒管理痛點 痛點1 我一不小心就會把脾氣發在不相干的人身上…… 解決方案:書寫情緒日記,及時覺察情緒線索 痛點2 我常覺得心情不好,卻說不出到底怎麼了…… 解決方案:二方法,學會表達情緒 痛點3 我生氣時會忍不住發飆,事後再感到後悔。 解決方案:關鍵三秒+五大祕訣,控制憤怒情緒 痛點4 別人說我愛鑽牛角尖,可是我就是想不開。 解決方案:三不二能,培養情緒調節方法 痛點5 我一碰到困難就想逃避,或是直接放棄…… 解決方案:四象限,提高挫折容忍度 痛點6 同學用的東西都很炫,讓我覺得自己很遜。 解決方案:三階段,訓練延宕滿足能力 痛點7 學校課業重、朋友相處難……煩惱好多啊! 解決方案:二工具,助你對抗壓力 痛點8 我覺得生活缺乏樂趣,做什麼都提不起勁…… 解決方案:關鍵兩招,主動創造幸福感受 第三章 情境習作 <作者簡介> 楊俐容 兒童青少年心理暨親職教育專家,臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長。熱愛兒童、鍾情心理學,對於年輕時「讓世界更美好」的理想始終無法忘懷。有一對獨特可愛的父母、一個自認為是天作之合的配偶,兩位個性鮮明的寶貝女兒。 專長領域為兒童青少年心理、人際溝通、情緒管理、家庭關係等。從事過兒童、青少年、婚姻諮商工作,致力於國小學童EQ教育、普羅大眾心理教育推廣工作,同時也是《親子天下》、《張老師月刊》、《未來少年》、《國語日報》等報章雜誌之專欄作家。 著作有《我是EQ高手》等EQ課程系列教案18冊、《青春期,SOS!》等教養專書8冊、為青少年寫的《歡迎光臨心情聊天室~校園篇》等5冊、《正念靜心卡》等EQ教玩具4款,以及《皮亞傑》等翻譯作品。多部作品入圍金鼎獎,獲教育部、衛福部、縣市政府好書獎等。 孫德齡 做過童書編輯、曾經在網路書店賣人文書,目前任職出版社。 漫畫:蛋糕假面X 曾擔任國術社社長、平面設計企劃及2D遊戲美術。 協力指導:臺灣芯福里情緒教育推廣協會 2013年9月成立,以社區、學校為媒介,孩童、父母、老師為對象,結合教育及相關專業人士與志工,為促進社會大眾的情緒成熟,以創造幸福人生與和諧社會的公益性組織。 ★內文試閱: ‧作者序 擁有高EQ,幸福一輩子! 文/青少年心理專家 楊俐容 青春年華,是開發天賦潛能、塑造自我風格、追尋生涯夢想、結交良師益友,甚至透過情感探索,明瞭能與自己心靈契合的伴侶會是什麼模樣的大好時光。而這一切,無非都為了一個目標——為自己創造幸福的人生! 然而,幸福是什麼呢?開心、愉快、喜悅、滿足,或者得意、自豪、平靜、被愛時,幸福感便會油然而生;憤怒、悲傷、鬱悶、不滿,或者嫉妒、自卑、煩躁、孤單時,則會覺得不幸福,甚至對活著這件事感到不解和困惑。 所以,想要幸福,首先必須能夠主動去感受和創造美好的情緒,再把這些經驗收藏在記憶裡,成為自己的活力泉源。在面對生活中無法避免的不愉快情緒時,則能抒發調節,甚至讓這些感覺轉化為自我突破的動力或了解別人的地基。這些,都是高EQ的表現! EQ是情緒商數的英文Emotional Quotient之簡稱,代表的是一個人的情緒管理能力,因此又被稱為情緒智能(Emotional Intelligence)。EQ對於身心健康、學業成就、工作表現、人際關係等影響很深,在近代也受到極大的重視。 許多人以為,只要IQ高、成績好,就掌握了幸福的門票。但事實上,研究指出,隨著年紀增長,學業成就受到IQ以外的因素影響也越來越多;出了社會以後,在同一個行業裡,EQ對於一個人的最終成就(包括職位、薪水、生產力高低等)的影響,更是遠遠大於IQ。 如果我們再把眼光轉移到成就以外的地方,像友誼、愛情、人際關係、家庭經營,或者是健康、自信,甚至是對快樂幸福的感受時,IQ的影響已經微乎其微,而EQ則成為最關鍵的因素。 正因為如此,我以多年推動EQ教育的經驗為基礎,列出青少年最容易面臨的情緒疑惑和困擾,希望透過有助益的觀念、實用的測驗與可供練習的技巧,幫助你認識自己的情緒風格,肯定自己的長處、調整自己的弱點,成為充分掌握自己情緒的達人。祝福年輕的你,擁有高EQ,幸福一輩子!
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