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(智富出版)只是平常心:讓敏感的你不再傷痕累累的41個禪練習

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(智富出版)只是平常心:讓敏感的你不再傷痕累累的41個禪練習
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只是平常心:讓敏感的你不再傷痕累累的41個禪練習


<內容簡介>

《你所煩惱的事,有九成都不會發生》暢銷作家最新力作!

愈「不想被討厭」,愈容易不開心!
給自己一顆平常心,解決生活中的人際困擾與社群焦慮
讓你不再壓力山大!

▌「社群焦慮」讓你身心俱疲了嗎?
現代通軟體發達,生活被各式社群媒體侵占!
職場上的工作群組、同事聯誼的群組,還有展現自己生活樣貌的Facebook或IG等社群平臺形形色色……
有人手機片刻不離身,隨時檢查群組訊息,擔心自己錯過時下最新話題;
有人為了活躍於社交平臺,花費許多時間經營,並對所獲得的讚數患得患失;
也有人為了獲取認同而迎合主流意見,反而壓抑了自己真實的想法。
這些都造成許多人的心理負擔愈來愈沉重……
這時我們需要的,是一顆強悍又柔軟的心
也就是「平常心」

▌什麼是「平常心」?
「即使置身於意料之外的狀況,也不迷失自我,而在當下正確判斷自己該做的事,並付諸行動。」─?野俊明

▌哪些人需要「保持平常心」?
■內向者
■高敏感族群
■活躍在FB或IG等社群的人
■害怕被討厭的人
■在公開場合容易緊張的人
■夜不成眠的人
■同儕或部屬能力超越自己的人
■不擅長和同事閒聊的人
■在團體中只想「當好人」的人
■害怕自身弱點被發現的人
■很在意LINE被「已讀不回」的人

▌練習「保持平常心」,幫你蓄積生活中的正能量
☆保持「無頓著」的態度,心念不帶貪瞋痴,無欲無求才不受結果所左右
☆公開弱點,向人坦然示弱,反而能成為優勢
☆真誠探究內心感受,學習做自己的「主人」,注意腳下,就能活得自在
☆不固執己見,尊重不同的聲音。多包容,少計較
☆即使不再當「好人」,你擔心的事也不會發生
☆沉默是最佳的武器,就讓攻擊者自導自演一場荒謬的獨腳戲
☆學習用自在豁達的態度處世,事情做不到也沒關係

要想保持平常心,請先澈底捨棄「不想被討厭」的念頭
因為所有你擔心的情況-被排擠、被說閒話、人際關係不順利等-都不會發生

本書將藉由41個【保持平常心的練習】,讓敏感纖細的你不再受傷,回歸單純的生活,享受平凡的快樂


★名人推薦:

洪毓穗(晴耕雨讀小書院)
黃大米(作家)


<作者簡介>

?野俊明(MasunoShunmyo)
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。從玉川大學農學系畢業後,在曹洞宗大本山總持寺修行。以禪宗思想及日本傳統文化為基礎,創作「禪的庭園」,於日本國內外都獲得高度評價,也是第一位以庭園設計師的身分,獲頒藝術選獎文部大臣新人獎得主。曾獲頒德國功勞十字勛章。2006年《新聞週刊》(Newsweek)日文版將其評選為「受世界尊崇的100位日本人」之一。重要庭園設計作品有加拿大駐日使館、東急澀谷藍塔大飯店庭園等。著有《晨活30分,九成的煩惱都會消失》(世茂出版)、《按照禪的教誨,打造美好人生的「所作」的基本》(幻冬舍)、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》(春天出版)、《不生氣的心》(遠流出版)、《心譯?般若心經》(晨星出版)、《順利迎接50歲的禪智慧》(PHP研究所)、《你真的不必討好所有人》(平安文化)、《一日一戒良寬》(自由國民社)、文庫《為了悶悶不樂的你打造「強大心靈」的禪教誨》(扶桑社)等。
(智富出版)只是平常心:讓敏感的你不再傷痕累累的41個禪練習
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