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15分鐘練出完美線條:85套超快速塑身法,433種超有效的運動

15分鐘練出完美線條:85套超快速塑身法,433種超有效的運動
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ISBN: 9789573271970

出版日期: 2013-05-01

作者: 瑟琳.葉格

譯者: 陳韋儒

裝訂: 平裝.全彩印刷.396頁.

 

  15分鐘更有效率
  緊實∕纖體∕S曲線:IN!
  肚腩∕垮臀∕掰掰肉:OUT!

  本書邀請全球頂尖教練,為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目,包含各種富含力度的訓練,專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉,雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作,有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變,越能活化、增長更多肌纖維。此外,身體與大腦密不可分,本章因此加上一些身心運動,都是阻力訓練之外很好的輔助。運動,除了讓妳變漂亮,也能讓心情變美麗。

  本書可以讓妳
  1. 8週內減掉2公斤脂肪,讓身體重新蛻變
  2. 9個動作,燃燒更多卡路里,維持體重不往上升
  3. 保持體態年輕,不會被脂肪佔據
  4. 穿衣服更美,永遠都可穿著緊身牛仔褲
  5. 睡眠品質改善,睡得更安穩,不容易變胖
  6. 強健骨骼,增加脊椎、臀部與大腿等高危險部位的骨質密度
  7. 增加柔軟度
  8. 預防心臟病與糖尿病,降低中風機率
  9. 預防癌症,尤其降低罹患乳癌的風險。
  10. 變得更聰明,增強記憶,以及延長專注力。
  11. 抗壓性更高
  12. 對抗憂鬱,變得更快樂,心情變好

  ■對症下藥!
  擺脫惱人的梨型身材,甩掉寬大的臀部。讓直筒型身材雕塑出性感的線條

  ■速度最快!
  4個簡單動作立刻燃燒脂肪,4週之內迅速減掉2吋腰圍

  ■效果最佳!
  激瘦大腿內側贅肉,讓鬆垮的手臂和臀部變得緊實

  ■為妳設計!
  不做仰臥起坐也能打造平坦的腹部,開會時一面偷偷做運動,吃點心也能幫助塑身



作者簡介

瑟琳.葉格  Selene Yeager

  是領有證照的健身教練,也是專業的健身作者、鐵人三項運動員、登山腳踏車騎士,曾經出版過12本與健身相關的書籍,文章經常發表在《跑者世界》、《女性健康》、《塑身(Shape)》等雜誌上,她也是《腳踏車雜誌》上每月美魔女諮詢專欄的主筆作家。 



譯者簡介

陳韋儒

  台大外文系畢業,現就讀於師大翻譯所,兼職自由文字工作者。喜愛文學、藝術、旅遊、美食。

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